健康養生有7怕：肺怕煙、胃怕涼，心怕累，腎怕鹽

02-25

心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養生的重要一環。現代社會繁忙的工作生活中，環境污染飲食繁雜，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔。很多不良習慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。

健康養生有七怕：肺怕煙，胃怕涼，心怕累，腎怕咸，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個?

1、肺怕煙：

　　肺，是人體最「嬌嫩」的器官，「肺為清虛之臟」肺是氣體交換的重要場所。

　　長期吸煙、接觸二手煙，或在廚房炒菜，或在外作業接觸霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。

　　吸煙是生活中最常見的傷肺行為。長期吸煙會使肺部變黑，肺部絨毛功能下降，即使進行內外氣體交換，體內環境也不會很「乾淨」。

　　另外，易被很多女性忽視的場所—— 廚房。廚房內做飯菜的高溫油煙也易傷身。

養肺妙招：多吃潤肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態對肺的健康有益。

2、胃怕涼：

　　胃痛，是胃病最常見的癥狀之一。胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感，如冷盤、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

　　而夏季是患胃腸道疾病的高發季節，主要是因天氣炎熱，人們喜吃涼食解暑，其實不然，傷到了脾胃。進入長夏後，脾更加脆弱，怕涼、怕濕，習慣上不注意很容易導致脾臟運化出現問題。

　　俗話說「十人九胃」很多人不在意胃病，最終誘發胃炎、胃潰瘍、胃出血，甚至胃癌。

養胃妙招：中醫認為甘入脾，適當多吃甘甜的食物，比如山藥、紅薯等;注意起居規律，少吃刺激胃的食物。

3、心怕累:

　　猝死，不再是老年人的專利，近幾年很多年輕人因過度勞累而猝死。

　　過度勞累、長期熬夜等都會增加心臟負擔，會促使體內大量分泌腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，誘發血管疾病。

　　有一句話是「凌晨4點左右是黎明前的召喚」很多人在凌晨4點左右突發心臟病而離世。

養心妙招：中午靜卧或靜坐30分鐘;多做有氧運動，多接觸陽光，也對心臟有好處。

4、腎怕咸：

　　缺水，會增加腎臟過濾負擔，而吃得太咸，是常見缺水的誘因之一。

　　腎臟主要是調節體內電解質平衡，若吃鹽過多，會增加腎臟排泄的負擔。

　　鹽的主要成分是鈉，約95%都經腎臟代謝，攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使體內水分不易排出，進而加重腎臟負擔。

　　一個人，兩個腎，一旦腎臟功能出現異常，身體就會出現癥狀，如水腫、尿液顏色異常、腰痛無力等。

　　而今臨床上，通過血液透析的維持生命的人很多，若你的腎臟還很健康，一定要保護好它。

養腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚於11點;注意多喝水，足部保暖。

5、肝臟怕油脂:

　　肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。

　　油膩食物可謂是肝臟的頭號「敵人」。油脂進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環進入肝臟進行代謝。

　　人體必須的糖分、蛋白質等大分子物質也都需要肝臟進行代謝。

　　無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，肝臟的代謝就會出現問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發脂肪肝。

養肝妙招：多素少肉，減少油膩;保證充足睡眠;情緒豁達，少生氣動怒;避免久視等都對養肝有著很好的效果。

6、胰腺怕暴飲暴食:

　　現代人經常應酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發生。

　　胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質和糖類。

　　若長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導致胰管內壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會造成胰腺的「自我消化」，從而誘發急性胰腺炎，造成不可逆轉的損害。

養護胰腺妙招：每頓飯只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐後血糖水平太高。

7、膽囊怕不吃早餐:

　　早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

　　肝臟每天製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里。

　　吃飯時，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質。

　　不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發膽囊炎。

養護膽囊妙招：合理飲食，每天早餐必須要吃，多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。