收藏：癌症放療的副作用以及應對方法

抗癌是一場沒有硝煙的戰爭，手術、放療、化療是「三駕馬車」。然而，由於對副作用的恐懼，不少國人對放療的接受度較低。

放療是一種利用高劑量輻射殺死癌細胞和縮小腫瘤的癌症治療方法。在美國，超過一半(約60%)的癌症患者接受過放療。那麼，放療的副作用究竟有哪些呢?

輻射不僅能殺死或減緩癌細胞的生長，還會影響附近的健康細胞。對健康細胞的損害，則會引起副作用。這些副作用一定程度上取決於身體接受治療的部位，具體如下：

疲勞是癌症放療最常見的副作用。人們通常將其描述為極度疲勞、虛弱、沉重、疲憊和沒有精力。產生疲勞的原因有很多，例如：貧血、食慾變化、焦慮、抑鬱症、感染、缺乏運動、藥物、疼痛、呼吸困難、睡眠問題等。但多數時候，你卻不知道為什麼會感到疲勞。

大多數描述放療期間疲勞軌跡的研究都是在乳腺癌和前列腺癌患者中進行的。在放療過程中疲勞會增加，在中段達到峰值;在放療完成前，它會保持在這個水平;在完成後的2個月內，會有所改善。但某些程度的疲勞可能在治療後持續數月或數年。

研究表明，至少對於部分患者來說，疲勞可能是長期存在的一個重要問題。

我們有哪些辦法應對疲勞?

1.試著每晚至少睡8個小時

你可能比放療前需要更多的睡眠。白天多活動，能讓你晚上睡得更好;另外，睡前放鬆也對睡眠有幫助。睡前做一些讓自己平靜下來的活動，比如閱讀、做拼圖遊戲，或者聽音樂。

2. 計劃好休息時間

在活動間隙小憩一會或休息一下。

3.盡量不要做太多事情

由於疲勞，你可能沒有足夠的精力去做所有想做的事。所以，要選擇在精力最充沛的時候，去做那些對你來說最重要的事。例如，你可以去工作，但少做家務;你可以去看孩子們的體育比賽，但別做飯了。

4. 鍛煉

研究表明，大多數患者每天鍛煉後感覺更好。不妨去散散步，騎騎自行車，或練練瑜伽。你也可以先諮詢一下醫生，看看在接受放療時可以做哪些運動。

5.放鬆

冥想、祈禱、瑜伽、引導性想像法等，都可以用來幫你放鬆和減壓。

6.吃好喝好

少吃多餐，一天吃5-6頓「小餐」，比吃3頓「大餐」更有幫助。高蛋白質和高熱量的食物會幫助你保持體力。隨身帶些方便的食物，比如罐裝湯、冷凍食品、酸奶和鬆軟乾酪。每天多喝水--大約8杯水或果汁，限制咖啡因和酒精的攝入。

7.制定合適的工作計劃

疲勞會影響你工作的精力。你可能需要減少工作，比如每天幾個小時，或者每周幾天，或者跟老闆商量看能否在家工作。如果可能的話，你可以考慮在接受放療期間請病假。

8. 多向別人求助

當你感到疲勞時，可以請人進行家庭護理，或者向家人和朋友求助。護理人員、親友可以幫你做家務、跑腿，或者陪你去接受治療。

9.「抱團取暖」，向其他患者「取經」

癌症患者不妨「抱團取暖」，加入一些癌症相關的支持團體、患友群等，既可以是面對面的，也可以是線上的，大家一起分享應對疲勞的方法和經驗。

10. 記錄每天的感覺

每天做好記錄，可以讓你了解自己能量水平的變化，也能幫你更好地利用時間。當你感覺非常累，不能正常活動，或者休息後仍非常疲勞，請諮詢醫生。醫生會針對引起疲勞的一些原因，比如貧血、抑鬱或睡眠障礙等，給出相應的治療建議。

參考來源：

Fatigue

https://www.cancer.gov/publications/patient-education/radiationttherapy.pdf