3個跡象表明你的情緒可能影響你的睡眠

儘管人們在情緒激動的時候很難入睡並不奇怪，但情緒障礙和高質量睡眠之間的關係是複雜的，雙向的。就像消極的情緒狀態會讓晚上睡個好覺變得不可能一樣，經常被打斷或睡眠不足也會導致抑鬱或焦慮。不管哪一個先出現，最終的結果是憂鬱的心情和糟糕的睡眠是相輔相成的。你的精神狀態會導致睡眠問題嗎?有三種簡單的方法：

1。你的開關總是開著的。

當你上床睡覺的時候，你的憂慮是否會在你的大腦中形成一個無窮無盡的反饋迴路?不管你是在輾轉反側，腦子裡急得團團轉，還是沉浸在一種普遍的消極情緒中，在夜間無法關掉大腦中那些悲觀的喋喋不休是導致睡眠問題的主要原因。事實上，失眠的風險在重度抑鬱症患者中要高得多。

2。你白天拖著走。

抑鬱和焦慮的感覺會讓你很難保持睡眠或深度睡眠;它們還會讓你的睡眠模式更加支離破碎，即使你在床上睡了足夠多的時間，你第二天也會感到疲勞。當然，抑鬱本身也可能伴隨著低能量，所以很難判斷白天的睏倦是情緒相關的睡眠不足造成的，還是情緒低落本身。不管怎樣，如果前一天晚上你已經睡了足夠多的時間，而你卻在拖著沉重的腳步度過一天，那麼你的情緒可能起了一定作用。

?3.你做了噩夢。

每個人都經歷過偶爾的可怕的夢，但頻繁的噩夢與抑鬱和焦慮，以及糟糕的睡眠質量和較低的生活質量有關。這是一個很難打破的循環：擾人或消極的夢會使你從睡眠中醒來，使你很難再回到睡眠中;然後，晚上睡不著覺會讓你第二天情緒不佳，影響第二天晚上的睡眠。

好消息是，抑鬱、焦慮和情緒低落是可以治療的。解決這些問題可以幫助你提高睡眠質量，還可以提高白天的能量水平。你可以多和身邊朋友傾訴，養成良好的生活習慣，擁有健康的生活方式，也可以吃一些保健品，有條件的可以買一些香品，香養是很不錯的養生方式了。