瑜伽伸展帶的用法大全 再把伸展帶拿起來用吧

最近大師兄在視頻直播的時候讓大家自行解決瑜伽伸展帶，有的伽人不太會用瑜伽伸展帶，正好昨天發的瑜伽磚的用法就有人問到說講講伸展帶的用法吧，今天就來跟大家分享幾種瑜伽伸展帶的用法，僅供參考。

仰卧伸展腿部後側肌群，伸展帶勾住前腳掌，如果腿部後側非常緊的，不一定到90度，也可以離地面近一點。

瑜伽伸展帶輔助打開腿部內側肌群，拉伸腿部內收肌，另外一個手輔助骨盆擺正。

輔助完成牛面式的練習，適合兩個手夠不到一起的伽人，拉伸肩膀的區域非常舒服。

輔助開肩的練習，雙手的距離剛好能讓肩膀旋圈繞動，打開肩膀前側緊張的肌群。

船式，輔助核心肌群發力，讓船式更加穩定，有效的輔助脊柱的穩定。

四柱支撐，伸展帶捆綁住大手臂，上身正好在伸展帶上，控制手肘的聚合的力量。

鶴禪式，可以捆綁住小手臂，不要讓兩個手肘分開。

瑜伽海豚式練習，也是輔助手臂的打開，肩膀空間的建立，脖頸釋放。

後彎體式的練習，加長手臂的長度，循序漸進的練習後彎。

就簡單的分享這幾個體式吧，瑜伽伸展帶可以用在任何體式上更好的輔助身體的打開，準確找到身體的覺知。