三年祛痘血淚史，找對方法半年就能戰痘成功！滿滿乾貨~

*此文章僅代表我個人觀點，膚質因人而異

首先介紹一下我個人皮膚情況。

坐標海南海口，大學畢業以前膚質還算好，屬混油皮，t區油，兩頰油脂分泌正常，只有生理期偶爾長一兩顆痘痘，但是很快就能自行代謝掉。大學在河北保定，那裡比較乾燥但是皮膚狀況也很穩定。一直到工作，天天加班熬夜，壓力大，又喜歡亂吃東西，導致內分泌失調，皮膚狀況一片糟糕，尤其是兩邊臉頰，原本光滑的皮膚布滿了閉口和痤瘡，等到開始著急了，在微博小紅書看別人治痘的經過，跟風亂買護膚品把自己搞成屏障受損，又開始想辦法修復，中間走了很多歪路。為痘痘煩惱了兩年這樣，治痘之路坎坷無比，好了又發反反覆復，直到我看了一個護膚方面的小姐姐，開始內養外調，才慢慢好轉成現在的樣子。

接下來就直接放重點了。

日常方面

* 第一，停止使用你的洗面奶和洗臉儀。

我一直覺得自己長痘痘是因為皮膚出油太多堵塞毛孔造成的，所以用清潔力度十分強的洗面奶，同時還用luna洗臉儀，但是這樣並沒有有效控油，剛洗完乾乾的，不一會又滿臉都是油，而且清潔力度強的洗面奶都含有皂基，對皮膚傷害很大。如果皮膚油脂分泌太過旺盛，可以使用氨基酸潔面產品。但是注意有些氨基酸潔面產品中可能含有煙醯胺，皮膚不耐受的話就會產生不良反應，所以決定更換洗面奶的時候可以先買試用裝，不合適就更換。我個人是在治療階段不使用任何潔面產品，早晚清水洗臉兩次。並且工作時對著電腦輻射很大，我也會清水洗一下臉。

* 第二，停止使用你的護膚品和面膜。

什麼神仙水珍貴水紫蘇水菌菇水統統停止使用???

這些口口相傳的護膚品我都用過，而且還不止，尤其是像我這種嚴重結節和痤瘡的，不要指望什麼濕敷能拯救你。也許有些人用了幾次就有效果了，但那是因人而異的，我就因為這樣折騰把自己搞成了屏障受損，哭都來不及。還有，想通過敷面膜補水的，修復的，皮膚狀況跟我一樣很差的話就不要了，那會給皮膚增加負擔。

* 第三，停止化妝。

不化妝素顏出門對一些姑娘來說真的是天大的難事，畢竟化妝能提升自信心，並且我！！！在爛臉以前也是天天化妝上班的小仙女啊！！！但是，如果你不停止化妝，皮膚永遠都不會好，就算你用再好的遮瑕也看得出來有痘痘的！尤其是在光線明亮的地方，凹凸不平簡直是災難。我們先把皮膚養好了再化妝，素顏也是仙女啊。當時我就是天天頂著爛臉去見同事，也會有人嫌棄，但是想想我會美回來的！就好了！（有些護膚博主會說長痘痘一定要防晒，塗了隔離或者防晒啥的再出門，醫生也告訴我要做好防晒，但我是心理作用怕悶痘，都不塗，就是盡量減少被曬到的幾率）

* 第四，停止吃甜食和乳製品，多喝水。

各位小仙女們！！！不要覺得只忌口辛辣和海鮮就行了！！！甜食是萬惡之源！！糖分攝入過高就很容易長痘痘的！！！還有牛奶這種乳製品，忍住！別喝！可以用豆奶代替。喜歡吃甜食的可以用水果代替。辛辣這類食物里也包括姜和蒜，都要減少攝入，炒菜的時候吃到沒關係，就是盡量能不吃就不吃。還有就是一定要多喝水，促進新陳代謝，補充體內水分。我有時候忙起來一上午都喝不到一杯水，所以我會貼個便利貼在電腦上自己看到就喝水，還有定鬧鐘提醒自己。堅持下來你會發現真的不會瘋狂冒痘痘了。

* 第五，注意個人衛生。

這方面應該大家都知道，什麼勤換枕巾啊，不要總是用手摸臉啊，盡量把頭髮紮起來啊等等，道理我們都知道，可就是懶。從現在開始，為了美，停止懶惰！還有跟我一樣養小動物的，一定不要讓他們爬上你的床，至少在治療階段，要保持床的乾淨。如果房子是單間的睡覺時把小動物關起來，睡醒了要把被褥枕頭什麼的都收進柜子，不要一出門了貓貓狗狗在床上打滾你都不知道。

* 第六，拒絕熬夜！

一天到晚說睡美容覺，真正能做到的有幾個人！我身邊皮膚好的妹子夜間十一點就已經睡著了，可我這種早睡是不可能的啦，所以就一邊治痘一邊熬夜有個鬼用哦。習慣熬夜的，沒有工作束縛的，就先要求自己12點一定要入睡，再慢慢變成十一點半入睡這樣循序漸進。真的沒辦法睡的推薦吃一種神奇的東西叫做褪黑素！！！吃了半小時內入睡。褪黑素對你沒用的，我求你把手機pad放離自己遠點，別總是玩，躺床上就能睡著了！還有一種人群就是拚命加班到深夜的，不是自己不想睡是沒辦法睡的，熬夜傷肝聽過不，趕緊吃護肝片啦！

以上幾點就是日常生活需要注意的地方，其實不多！尤其要記得忌口，不要貪吃，堅持幾個月，你會發現皮膚在慢慢好轉。

外調方面

* 第一，看專業的護膚老師看專業的護膚老師看專業的護膚老師，重要的事情說三遍。

一般只長几顆痘痘的都不是多大事，跟我一樣嚴重的，普通護膚品救不了的，一定要看專業的護膚老師！因為每個人長痘痘的成因都不太一樣，有些人（比如我）是內分泌失調和工作壓力大，有些人可能是細菌感染，所以不要盲目用一些產品，一定要諮詢過專業的護膚老師之後再作進一步的打算！我是諮詢的一個小姐姐，我一般叫她林菡姐，諮詢是免費的，你可以先諮詢，然後她會根據你的情況給你推薦適合你的產品，她推薦的產品是自己配的外面買不到，還有一些常見的葯甚至比藥店還便宜，簡直良心。

* 第二，以下是我治療階段所用過的藥品，會簡單說說出現的不良反應和比較有效的葯。

【酮康唑乳膏】至今不明白醫sheng為什麼給我開這個，說明書寫治療手癬／足癬的，可我還是乖乖擦完了，皮膚無刺激感，也沒有什麼效果啊。

【異維a酸紅霉素凝膠】局部塗在痘痘上，避光，會立刻變成薄膜，塗藥的部分皮膚很乾很乾，第二天薄膜能直接撕下來，使用了大概十幾天，個人感覺無效。

【羅紅霉素膠囊】醫sheng告訴我紅腫的痘痘需要消炎，所以要吃消炎藥，但是羅紅霉素不適宜肝功能不好的人吃，所以我一天只吃一顆，見效很緩慢。

【夫西地酸乳膏】對尋常性痤瘡有效，也有消炎的作用，塗上不疼不癢，個人感覺無效。

【過氧化苯甲醯】又稱班賽，外用於座瘡，類似殺菌的感覺，使皮膚乾燥，我一般是洗完臉塗抹在患處，感覺比較溫和，用完一支沒有什麼效果。

【阿達帕林】又稱達芙文，外用於大面積的痤瘡，晚上睡前塗，不知道為什麼我用的時候有刺痛感，所以我只用了兩天，是否有效不清。

??肝功能差者不能吃；有備孕計劃的女性不能吃，以及在服用過程中必須做好避孕措施，因為這裡面有一些葯致畸率百分百；副作用多到可怕

我個人出現的副作用是：皮膚干／薄，嘴唇乾裂但是是可以擦唇膏拯救的程度，脫髮頻繁但不嚴重。我可能比較幸運，服藥期間多次檢查肝功能都正常，生理期也正常，作息也正常，輕微的抑鬱也沒有加重。

??想吃泰爾絲這個葯的一定要遵醫囑，一定！不要拿自己的身體開玩笑！

??所有的外用藥一定要先在耳後擦拭後看是否過敏或者有不良反應後再使用！！！

* 第三，日常生活中有助於祛痘的營養成分。

【維生素b】控油的！控油的！控油的！可以直接吃維生素b片或者通過食物攝取。

??因為維b一般都存在穀物和肉類和豆／乳製品中，所以要記得拋開忌口的食物，多吃：動物肝臟，豆製品，胡蘿蔔，魚，蔬菜之類。

【維生素c】具有抗氧化功能，還有美白淡斑，淡化痘印的效果，卻是我們自身無法合成的維生素，可以通過吃含片之類的獲取。或者多吃苦瓜，土豆，菠菜，以及水果草莓，（橙／橘／柑）之類的。

??吃維c一定要避光！不然你會黑！建議睡前吃，或者吃了不要了亂跑不要去太陽底下浪！

【維生素e】可以減少黑色素生成。維e膠囊可以口服，可以外用。蔬菜和牛油果富含維e。吃維e的時候，多吃富含脂肪的食物可以幫助吸收。

整個基本的護膚和治療內容就是這樣，我的改善過程大概是半年這樣。半年皮膚就恢復的差不多了，只剩痘印。

我現在不使用別的護膚品，只用了一個當初那個護膚老師給推薦的套裝，感覺相當不錯，裡面包含潔面乳、凝膠、精華，我現在一天兩次，我最初用的時候大概用了四到六周，臉上的痘痘就有了明顯的改善，到現在了我都一直在用，雖然現在臉上已經沒有痘痘了。

愛心提示：不要皮膚好一點點了就放肆吃，熬夜什麼的。堅持忌口一年這樣讓皮膚有個過渡的穩定期，不然很容易複發，還有就是不要急躁，要慢慢來，治痘痘不是一夜之間就能好的，無論你是吃藥還是擦藥甚至是護膚都至少一個月以上才能看能出效果，不要半途而廢。我們的人生很美麗，不要讓痘痘毀了它們，希望這篇改善經驗能對在改善痘痘過程中迷途的仙女們有幫助，希望大家不再為痘痘而煩惱，不再自卑。吶！堅持就是勝利！