關於睡眠的十個95%--紀念世界睡眠日

關於睡眠的十個95%--紀念世界睡眠日

國家心理諮詢師 吳劍

《醫師報》2009年4月3日 第十版「醫師博客」「數字趣聞」

http://www.mdweekly.com.cn/doc/2009/04/15275.shtml

睡眠障礙是一個多由心理因素引起的複雜問題，在3月21日世界睡眠日之間際，我將十個人們對睡眠障礙存在的誤區提出來，望予以重視。文中的「95%」意味著大多數情況下，而非科研的概念。

一、95%以上的睡眠障礙是心理因素引起的；

二、世界上用量最大的藥品是安定類藥品，其中有95%都是不應該用的；

三、人類睡眠障礙的起因和愛迪生及發明的電燈明顯有關，它們至少有95%的關聯度；

四、所謂睡前喝牛奶、吃麵包有利於入睡，95%是錯誤的，因為該結論沒有實驗根據，如果有一點點作用的話僅僅是心理暗示而已；

五、有睡眠問題的人有很多，但其中95%不會發展成為睡眠障礙，睡眠障礙是指人對睡眠問題本身的恐怖；

六、如果覺得晚上醒來後睡不著是個高興的事情，這樣的人95%不會形成睡眠障礙；

七、人生最重要的任務不是睡覺，至少95%的人不是，另外5%是嬰兒，他們的主要任務就是睡覺；

八、睡眠本應成為我們的朋友，但卻成為睡眠障礙的替罪羊，至少95%是這樣的情況；

九、睡眠象愛情，有心栽花它不開，無心插柳它到來，如果有這樣的態度，95%的睡眠障礙可愈；

十、95%的睡眠障礙患者沒有首先求助於心理諮詢師。

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