腎陰虛如何科學食補？對症食療會事半功倍

中醫常把人的體質分為虛、實兩類，而其中虛的體質，指的是人體容易產生正氣不足的體質，包括陽氣不足的體質，即陽虛；陰液不足的體質，即陰虛；還有氣虛、血虛等，陽虛和陰虛就是最常見的兩類體質。

當今社會，腎陰虛在白領人士中高發，往往與工作壓力大和不良生活習慣有關。腎陰虛通常表現為腎陰不足、虛火內擾所表現的證候：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟；女子經少或閉經，或崩漏；形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數等。

辨證選擇中成藥治療腎陰虛，成為近年來越來越多白領人士的選擇。臨床上治療腎陰虛的中成藥有星辰龜鹿補腎片、六味地黃丸、杞菊地黃丸等，常用中藥有龜板、黃精、百合、山萸肉、鱉甲、女貞子、枸杞子、五味子等。

腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱，補腎陰虛的多用甘寒的食物和藥材，輔助中成藥的同時，加上日常針對腎陰虛的癥狀來調理的食補會事半功倍。

1、「熊貓眼」如影隨形

黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫。通常眼瞼是最先被人發現的。

對策：少熬夜，睡前少喝水。常吃點桃仁黑芝麻糊：仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味葯洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味即可飲湯食用。

2、怕冷且容易拉肚子

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

對策：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

3、失眠

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

4、莫名其妙地發胖

肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說就是由於腎氣虛導致了發胖。

對策：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。