注意力訓練，30天能見效嗎？

在我國，有約40%的中小學生存在注意力不集中的問題，他們情緒急躁、畏難、做事粗心、學習不專心、學習成績差、厭學等等，這困擾著無數個中國家庭。

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，注意力不集中是孩子多年養成的不良習慣，而一個習慣的改變不可能一蹴而就，它需要一個過程，需要一定周期的訓練，其訓練周期的長短，跟訓練的決心、方法、強度和個體的特質、年齡有著密切的關係，它可以用下面的公式來表示：

一、決心越大，訓練效果越好；

決心的大小決定了訓練的效果，決心越大，訓練效果越好，見效越快。

二、訓練方法針對性越強，訓練效果越好；

注意力不集中是一種行為表現，但其深層次的原因卻因個體的成長環境和所接受教育的不同而存在較大的差異。所以，在訓練時，每個孩子的訓練方法必須具有針對性。針對性越強，訓練的效果越好，見效越快。

三、訓練的強度越大，訓練效果越好；

注意力不集中是一種習慣，而改變一個習慣必須面對來自內心的抵抗，因為人喜歡「舒適」，而不喜歡痛苦。改變習慣，就是與痛苦進行抗爭。如果訓練的強度小，三天打魚兩天晒網，那麼頑固的舊習慣就無法撼動，新的習慣就無法形成。所以，注意力訓練必須集中一段時間進行不間斷地訓練。否則訓練的效果會打折扣，見效的時間會無形地延長。

四、年齡越小，見效越快；

6-9歲的孩子，他們的注意力還處在一個發展階段，訓練的難度相對較小，而9歲以上的孩子，他們的注意力已基本形成習慣，訓練的難度較大，訓練的周期較長。所以，年齡越小，見效越快；年齡越大，見效越慢。

究竟如何評判孩子注意力是否集中呢？

從心理學角度來講，注意力是否集中，可以用注意力指數來衡量，它分四個區：

1.注意力很集中區：注意力指數＞8；

2.注意力集中區：注意力指數在6-8之間；

3.注意力不集中區：注意力指數在4-6之間；

4.注意力很不集中區：注意力指數＜4。

那麼，注意力訓練，30天能見效嗎？

通常情況下，訓練2周後，注意力指數可達到5-6；3周後，注意力指數可達到6-8。有一個8歲的男孩，叫吳佳，他性情急躁、自控力差，上課總是做小動作或跟同學講話，做作業時坐不住，一會兒上廁所、一會兒喝水，是典型的好動、注意力不集中的學生。後來，經過37天的訓練，他的注意力指數從2.3上升到8.9，他的分心指數從7.7下降到2.2，如下訓練圖（訓練時間：7月1日—8月5日）：

總之，注意力不是與生俱來的，注意力不集中是可以通過後天的訓練或矯正得到提高的。實踐證明，只要訓練的方向正確，訓練的方法科學，孩子的注意力在30天內就會發生驚人的改變。

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