補肺丸提醒您：多吃養肺的食物，整個冬天都少會生病！

　　俗話說：「肺為嬌臟」，肺是人體最為脆弱的器官之一。冬季氣候寒冷，空氣乾燥，很容易傷肺。尤其是上了年紀的人，如果傷了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病。補肺丸提醒您：多吃養肺的食物，整個冬天都少會生病！

　冬季養肺，進補有道

　　冬季的飲食原則是營養豐富、清淡易消化，葷素均衡搭配。做到溫而不燥、滋而不膩，且平時不要吃得太飽。

1、防燥潤肺

　　肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的凈化、防禦功能大幅降低。

措施：

　　冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

　　多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

　　其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

2、增加肺氣

　　肺主氣，肺氣足，肺的宣洩功能正常，呼吸才能夠通暢，這是養肺的根本。

　　措施：

　　增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

　　還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

　　蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有「冬季蘿蔔小人蔘」的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

保護肺部，遠離危險因素

　　冬季霧霾多發，PM2.5的濃度比其他季節明顯要高。PM2.5是指直徑小於2.5微米的細顆粒物，它能直接通過呼吸系統進入肺部，對人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發各種疾病，尤其是呼吸系統疾病。

　　除了霧霾，損害肺臟的因素還有：吸煙和室內空氣污染，如裝修污染、廚房內油煙污染。要保護好自己的肺，就要注意避免各種危害肺臟健康的因素，例如選擇合適的開窗換氣時間，防止室外大氣污染進入室內;盡量少吸煙或者不吸煙。

日常起居，做好4件事

1、日常穿衣睡覺

　　穿衣服圍脖不要太緊，以免造成腦供血不足。睡覺時不要用被蒙住頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重體內二氧化碳瀦留，影響呼吸。

2、積極進行鍛煉

　　冬季活動減少容易發生心、腦、肺等血栓栓塞疾病。因此建議大家多參加體育鍛煉，多到公園、草地等空氣清新的地方做有氧操，如果不方便出門也可以在室內多走動，也能起到預防的作用。

　3、定時通風換氣

居室要定時通風換氣，在使用空調機、暖風機等裝置時，注意維持合適的室內溫度，以防氣道乾燥。

　4、特殊人群

　　有過敏體質，特別是哮喘的病人，注意避免使用蠶絲、化學纖維、木棉等禦寒製品，以避免可能引發的過敏反應，加重病情。

怎麼做讓肺部更健康?

1、捏捏鼻養肺防感冒

　　鼻子是和外界相通，與身體很多器官相連接的重要部位。對於鼻子的養生保健是很重要的，按照一定的手法按摩是可以幫助養肺的。

　　經常摩擦鼻子兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變得溫潤，使肺臟部免受冷空氣的刺激，避免咳嗽，預防感冒。同時，摩擦鼻子還可以增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

　2、定期沐浴可護肺

在秋冬季節，大家可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

3、健身也能養肺

　　一天當中，養肺的最好是件是早上的七點到九點，可以在這個時候進行一些有氧運動，例如慢跑，可以起到強健心肺的功效。體質弱的可以從散步開始。

　　每天步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

4、多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。

5、每天兩顆補肺丸

每天兩顆補肺丸，功能主治：補肺益氣，止咳平喘。用於肺氣不足，氣短喘咳，咳聲低弱，乾咳痰粘，咽干舌燥。