能緩解腰背部疼痛的瑜伽體式？聽聽專業瑜伽老師的回答

雖然站立使脊柱朝向正確的方向，但站立太久會導致背部疼痛。結合瑜伽體式可以幫助減輕疼痛。

你是否有以下問題：

問題1： 我經常腰背部疼痛，哪種瑜伽姿勢可以預防疼痛？

亞協體育瑜伽老師答：

出於工作性質的特殊性，有些人需要長期站立著工作。那你在工作時就要注意站姿。站在辦公桌前工作，使脊椎處於正確的姿勢，下巴平行於地板，收住腹部的力量。但是站立太久，即使姿勢良好，也會對你的背施加壓力。

每天兩次瑜伽時光可以幫助緩解背部疼痛。建議在早上和下午醒來時練習，從下犬式開始再到鱷魚式，最後上犬式。每天兩次輕鬆擺脫背部疼痛

問題2：最適合脊柱側凸患者的瑜伽體式是什麼？

亞協體育瑜伽老師答：

最近發表在《全球健康與醫學進展》上的研究顯示：堅持瑜伽側板式90秒的脊柱側凸患者平均脊柱彎曲度降低了32%（堅持時長7個月及以上）。所以說「側板式」非常適合脊柱側凸患者練習。

文章轉載自公眾號【亞協體育】