練完瑜伽後，千萬別干這7件事！ | 習練寶典

愛美又自律的你

是不是每年都為自己制定了習練計劃？

但很多時候

不正確的習練習慣

今天悠季瑜伽

和你分享瑜伽體式課後不能做的7件事！

乾貨！乾貨！乾貨！

01 不要省略自我檢查

體式課後做一點自我檢查很有必要。如果是正確練習，頭腦會出現一種愉悅感，這種愉悅感不是興奮，而是內在非常滿足，很平靜，看待周圍一切很舒服。但如果練完感覺很疲憊或很興奮，就要思考下哪裡出現問題了。

思考自己是否習練過度、練習時狀態不太好等，這時候就要根據自己情況選對課程。練習完後最好不是沉重感或興奮感，而是處於平靜，內在感到喜悅且滿足。

所以，每一次瑜伽習練後都應該做自我檢查。

02 不要立刻洗澡

體式瑜伽習練後許多人會大量出汗，全身毛孔是打開的狀態，這時如果馬上洗澡，身體很容易進入濕氣，反而起到反作用。

建議可以在瑜伽習練前去洗澡。習練體式後如果想要洗澡，就要隔的時間長一些，最好3小時之後再去洗。

03不要看手機

瑜伽後，身體能量一般比較穩定，如果這時立即看手機，頭腦層面會產生紊亂，建議儘可能讓自己安靜的待會兒。

04不要聊天

瑜伽後，身體能量趨於平衡，要儘可能給自己一段靜默的時間，無論是盤坐還是靜靜走動，都是一個平靜的狀態，不要快速的把這種能量場打破了。

05不要大量飲水

練習體式瑜伽後，特別是練習了強度比較大的瑜伽體式後不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐。同時一次性喝水過多，也容易引起胃腸會不舒適，此時若躺下休息更會因擠壓膈肌，影響心肺活動。

所以，練習完體式瑜伽後，應採用「多次少飲」的方法喝水。

06不要馬上吃飯

練完體式瑜伽後，如果急忙吃飯或進食，容易把能量平衡打破，所有的能量會積聚到胃部，增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，甚至引起疾病。

進食，建議在體式習練結束40分鐘之後。

07不要著涼

瑜伽鍛煉後，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

這時不要穿著濕透的瑜伽服、不要走進冷氣空調房間、不要在風口納涼小憩、不要圖涼快用冷水沖頭等，這些動作均會使皮膚緊縮閉汗，引起諸多生理功能失調，免疫功能下降，易招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

尤其是在冬季，練習結束後，不要著急出門。可以在教室待會，不要著涼，馬上出門一吹風就可能會出現頭疼。