改善多囊的2種方法：飲食療法和運動療法

02-23

改善多囊的2種方法：飲食療法和運動療法

當女性朋友患有多囊卵巢這個病的時候，千萬不要過於緊張，專家指出，這個可以病症是可以通過食療和運動來調理的。下面我們就一起看看吧。

關於多囊卵巢綜合征，它是育齡期婦女常見的內分泌紊亂性疾病，常因精神緊張、濫用藥物或其他疾病等因素造成，主要表現為卵巢的卵泡不能發育成熟，不能排卵，而形成囊狀卵泡，後成為多囊卵巢。以慢性無排卵、閉經或月經稀發、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大為臨床特徵的綜合症候群，目前發現在職業女性尤其是高級白領中發病率極高。

多囊患者通過飲食結構的調整和健康生活習慣的建立也尤為重要。所以今天我就來說說關於多囊患者的飲食的療法和運動療法

一、飲食療法

建議清淡飲食，少食辛辣刺激食物，盡量減少「三高」食物的攝入，即高糖、高脂、高熱量食物。

1、日常飲食中，雞蛋必不可少，但是蛋黃中的膽固醇含量高，蛋白則含有豐富的優質蛋白質，所以我們可以放心的食用蛋白，而減少蛋黃的攝入，尤其是多囊卵巢綜合征的患者。

2、食療方子

①材料：當歸30克，黃芪30克，生薑65克，羊肉250克。推薦指數：4星

作法：將羊肉切塊，生薑切絲，當歸、黃芪用紗布包好，同放瓦鍋內加入水適量，燉至爛熟，去藥渣，調味服食。

每天1次，每月連服3～5天。

②枸杞紅棗好孕茶推薦指數：5星

材料：枸杞一小把約20克，紅棗5個，荷鹿川香30克，山楂3到5個。

做法：用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘，兩次飲用後，可以食掉枸杞和紅棗。

功效：有能起益氣滋陰，開胃活血調節內分泌、調理多囊卵巢增加體力的功效，適合平日容易疲倦、體力不佳的多囊女性。

二、運動療法

運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。

選擇簡單方便易行且能長期堅持的運動，如慢跑、快走、騎車、跳繩等

頻率方面，每周至少保持3-5次，養成規律

運動強度由低到高，循序漸進，慢慢來，重在堅持

定時間，每次不少於25分鐘分鐘的時間，患者可根據自身的情況適當延長。　