初學揮拍注意事項（有錯就改）

第二部分：揮拍常見誤區

初學者通常會出現很多揮拍細節上的誤區，導致揮拍不正確，即使天天努力練習，最後還是會發現在實戰中發力脫節、擊球無力。

（註：為避免大家理解出現偏差，本章節大部分圖片為錯誤示範，正確的分解動作將在下一章節演示）

1）駕拍不要超過90度

初學駕拍小臂與大臂的角度不要超過90度，小臂在轉體時會因為離心力被甩出去，只有在特定的技術動作時可以提前打開小臂（比如：被動正手底線或者正手抽球）；

小臂與大臂的角度也不要小於45度，會導致肌肉過於緊繃，而發力不順。

2）正確的發力順序

注重手臂發力而忽略了發力順序，主要表現出兩種錯誤：

一是提前倒拍，側身的時候就先擺好倒拍的姿勢

二是同手同腳，轉胯的同時轉肩

這樣的揮拍就像哪吒鬧海里，海龜的跳舞動作，長時間這樣練習，你會發現下半身發力脫節了，也會影響下一拍的連貫性。

正確的做法是先轉胯後轉肩，轉肩同時順勢倒拍，因為動量守恆的作用，一般當你轉胯的時候，肩部會反向打開，然後藉助腰腹的反彈順勢轉肩，與此同時保持上肢放鬆，順勢完成倒拍動作，輔助練習可以參考熱身時的動作。

3）盡量將身體打開

同樣是注重手臂發力而忽略了身體狀態，主要表現在轉胯後的兩種錯誤：

一是腰部沒有打開，要形成後仰的反弓姿態

二是肩部沒有打開，要形成展肩架拍的姿態

錯誤動作參考上一條

4）要注意重心轉換

正確的做法是在蹬地轉胯後將重心轉移到另一側，右手和左腳保持在一條直線上，此時倒拍動作也應該剛剛完成，另一側的臀部肌肉正好可以發力開始鞭打動作。

（註：以上兩圖主要為了幫助大家區分重心的區別，第二圖也可以作為輔助練習體會右手左腳的發力感覺）

5）一定要收拍

錯誤動作：注重擊球效果而忽略了收拍動作，很多初學的收拍動作是簡單的順勢向下將拍子帶到身側，養成習慣還容易在殺球時打到自己。

初學揮拍一定要在擊球完成後第一時間將大臂向下收回，然後再帶動小臂轉到身側，完成收拍。這樣做的目的可以更快的掌握瞬間發力，更可以防止受傷。