深蹲可以解決鼻塞的問題嗎

02-22

孩子鼻子不通，甚至有鼻炎怎麼辦？可以試試深蹲。特別是有鼻炎的孩子，早上起床後，吃飯前，做幾下深蹲。具體多少，根據孩子的能力來定，不一定是越多越好，做到微微出汗就好，如果孩子做不動了，太累了，也要停下來，中醫說運動，都是適量適宜，不易過度。

深蹲能夠快速解決鼻塞的問題是我的偶然發現的。所以我在門診時發現大點的孩子有鼻塞時，經常讓其作40下的深蹲，讓家長和學生觀察孩子鼻塞的情況，作前後的對照。讓孩子在做完後，談鼻部問題的改變，如鼻塞的改變情況，呼吸是否通暢，當孩子深蹲完後，我們經常與家長一起發現大部分孩子的鼻塞情況有了改變，孩子也感覺呼吸開始通暢，空氣也清新許多。所以在我的門診中，經常可以見到在那做深蹲的孩子。

這種通過深蹲來改變鼻塞的原理，目前我還沒搞清楚。深蹲屬於無氧運動

，深蹲運動可以調動身體很多部位，包括小腿、臀部、腹部、心臟和肺部等。

用中醫的理論去解釋的話，鼻炎鼻塞應當具有清陽不升，濁陰不降那那種病機，深蹲是一種上下運動，能對身體氣機進行調節，清陽能夠上升，濁陰能夠下降，所以鼻塞就能夠得到改善。

給我印象最深的是有位老是鼻塞孩子的家長，每天當我介紹讓孩子做深蹲來改善孩子的鼻塞時，家長的依從性很好，每天督促孩子早晨讓深蹲40次，晚上臨睡深蹲40 次，結果複診時，效果不錯，夜間睡覺時的鼻塞明顯減少，睡眠的質量也改善了。家長高興，我當然更高興。

當然深蹲要注意的是孩子要在5歲以上，深蹲頻率不宜過快，要教會孩子呼吸的調整，逐步形成一蹲以起，一呼一吸。

建議家長在發現5歲以上的孩子在久坐或讀書時出現鼻塞時，不妨讓孩子深蹲看看，也許能有所幫助。