如何正確使用道理，讓自己過好一生？

-01-

改變是如何發生的？

高中看到政治書裡面寫道：「物質決定意識。」，我覺得這句話寫的真tm傻逼。

很多年後，我再看這句話：「物質決定意識。」，我覺得這句話寫的真tm牛逼。

為什麼我們懂得很多道理卻無法過好一生？

為什麼道理都明明白白的擺在眼前，我們卻做不到？

因為能夠讓你發生改變的不是任何道理，而是「物質」。

舉個例子。

一個重度抑鬱症患者，他很可能沒有精力和力氣做任何事。

躺在床上，想著要不要起來穿衣服。

嗯，穿衣服需要三步：第一步，起身。第二步，把衣服拿起來。第三步，穿上。

一想要穿衣服要三步，就會覺得好可怕，自己根本做不到，自己完全什麼也做不了了，算了就這麼躺著吧。

如果這個時候你來給他講道理，你告訴他。「天啊，你怎麼可能不會穿衣服？」「穿衣服是最簡單的事情啊，你一定能做的到啊。」「你一定要努力改變才能好起來啊。」……

那麼請問，這些道理會對他有用嗎？

當然完全沒用。

這些道理他當然都明白，但是他是以自身感受作為判斷標準的，他清楚的感受到自己是多麼疲憊，多麼無力。這種真實存在的感受遠遠強大過你空洞無力的道理。

所以應該如何讓對方改變呢？

你要一點點的去幫助他，告訴他，來，我們慢慢坐起來就好了。你看，你已經成功坐起來了，很容易對吧。衣服就在這裡了，拿起來它們，它們很輕對吧，來，把手伸進去就好了。看，你已經成功穿上了衣服，它們並沒有你想像的那麼難對吧？

當他做到這件事以後，他就會驚訝的發現這並沒有自己想像的那麼難，原來自己並不是什麼都做不了了。他將得到一個正向的回饋，會去嘗試更多的事情，然後得到更多的回饋。

這樣改變就發生了。

讓我們來對比一下兩種方法：

第一種：講道理→「我明白但我無感」→拒絕改變

第二種：行為→感受→講道理→」我懂得並且願意改變「

也就是說：

意識→物質 = 無效

物質→意識→物質 = 有效

所以一切改變都是以物質為根本的。

中國人很喜歡說教，很喜歡講道理，總會說：」等有一天你就懂了。「」總有一天你會後悔的「這種話。

理論上說，這些話可能是對的，或許他們有一天會懂。但是，這些道理對他們當下的改變而言，毫無意義。

一個人親自走到那一步之前，所有的道理都是虛的。

比如一個女生愛上了一個渣男，你去給她講道理，說這個人是個垃圾，你快點趁早離開他，你看我給你分析他巴拉巴拉……這些是無法讓她改變的。

想要改變，你就要用事情對她的感受造成影響，見識過渣男的醜惡之處，或者讓她狠狠傷幾次， 然後你再把道理一說，她就會把這些陳詞濫調奉為圭臬。

所以啊，如今再看」物質決定意識、意識依賴於物質,是對客觀事物的反映、實踐是檢驗認識正確的唯一標準「等等曾經不屑一顧的話。

我覺得是真牛逼。

-02-

明確你的人生主題

第一部分，我們了解了改變是如何發生的。

但我們會因此改變嗎？

不會。

為什麼呢？

因為你無法改變自己在」物質「上的進程。

以我自己舉例，我在最低谷的時候什麼都不做，每天在家躺屍。後來我改變了，我逐漸開始做事情，並且得到越來越多的反饋。到這裡我確實完成了一個還不錯的改變。

但是，在我好起來以後，卻一直都是散散漫漫，即便有去保持做事情，卻完全沒有大的進步。

為什麼我的改變沒有讓我從地獄裡青雲直上，一路到天堂呢？

是因為我還不夠努力啊。

為什麼不夠努力？

一開始我認為是自己意志力不行，我看了很多意志力相關的書，看的時候覺得寫的真對，真好。

到了做的時候，又完犢子了。

本來想好明天可以努力從早上一直做事到晚上，但是第二天我開始做一會兒的時候，就開始分神，勉強做到中午的時候，就說什麼也做不下去了，就去吃飯，吃了飯又打遊戲，看小說，再刷點有的沒的，一天就過去了。晚上再熬個夜，第二天中午才起來，想著昨天好歹搞了一上午，就休息一天吧，一天就又過去了。

這種頹廢無意義的生活，我循環過太多次了。我很不喜歡自己這樣，但我完全無法改變。

為什麼呢？我想不明白。

我給了自己改變充分的理由。

第一：我擁有改變的渴望，是曾經無欲無求的我不曾有過的強烈渴望。

第二：對我而言，改變非常重要，不改變生活會變得很糟糕，我有足夠的壓力。

第三：改變的方法我知道嗎？我都知道啊，只要沿著做就好了。

第四：改變的道理我都懂嗎？懂的不能再懂了。

……

這些我能繼續寫很多。

所以，我自認為具備了改變的大部分條件，卻為什麼無法改變呢？

為什麼我不能從早到晚努力不間斷的做一天事情呢？

還是說我就是個懶惰、意志力不堅定、容易分神……做不好事情的人呢？

那麼那些意志力強，一直努力做事的人是怎樣的呢？

我有一個我認為意志力非常強的朋友，剛大四的時候他拉著我創業，我就感受到他強大的執行力，想到的事情馬上就執行，做事的時候一絲不苟，而且無論多累都無法影響他的做事狀態。

而我呢，工作量大概只有他的一半，即便身體根本不覺得累，但每天做到最後都是筋疲力盡的。

那時候我就有了「自己意志力很差」的概念。

後來我回想了這件事情，我突然靈光一閃，找到了問題所在。

對他而言，這件事是他從小就希望做的事情，他為此早就做好了很多的準備，這件事是他生活中明確的主題。

而我呢？一方面是因為一點興趣，另一方面是希望能給朋友一點幫助和支持，最重要的是，我想逃避工作，我不願意給別人打工。

所以他的主題是明確的，而我的則是模糊的。

我不知道我要不要一直做下去，我不知道我最想做的事情是什麼，完全只是走一步算一步的態度。

所以在這樣的狀態下，我怎麼可能像他一樣有足夠的熱情和意志力去努力到累都覺得幸福。

我一下子就頓悟了。

他的行為跟他人生的大方向是一致的，所以他意志力強。

而我的人生大方向是迷茫的，我做這個事情對我而言只是暫時的庇護所，所以我意志力弱。

所謂的意志力強，並不是指一個人可以苦大仇深的堅持一件不願意做的事情，而是恰好把時間用在自己願意做的事情而已，甚至可以在心流的美妙狀態下得到一種愉快感。

所以並不是」某些人天生意志力不行「，而是他們沒有被擺在合適的位置上。

-03-

「我想」和「應該」如何選擇？

我認識許多抑鬱症朋友，在交流的過程中我發現，他們的」意願「中小就遭受過嚴重的打壓。

當他們說自己想要去做什麼的時候，就會被拒絕和訓斥，並被告知，」你應該「去做什麼。

長此以往，一個人的」意願「就會逐漸變弱，乃至於逐漸失去追求和慾望，變的毫無主見。

於是除了」應該「做的事以外，全部無所謂了，隨便了，模糊了。他們也就逐漸對生活毫無期待，覺得什麼都沒意思。

我知道，這是一個現實問題。

很多人是生活所迫，沒有為自己選擇的自由。

很多家長就是性格偏激或者控制欲強。

但是無論何時何地，我們都擁有選擇自己的權利。

請你問自己一個問題：「一個人要先是活著，才是自己。還是先是自己，才是活著？」

「應該」和「自我」中的選擇非常困難，你會考慮自己的路到底能不能走下去，自己會不會餓死，會不會失敗被人嘲笑，會不會應該是更好的。

可當一個人真心希望去做成一件事時，他就會自發的去尋找方法，去不斷的學習和成長。

也是在我放棄和中斷了其他道路，明確了自己的人生目標以後。我清楚的意識到追求「精神的痊癒」其實只是個偽命題。

我根本不需要痊癒，我只要把眼睛從」缺口「轉移到「更好」上就足夠了。

當你有了慾望，有了想要完成和為自己爭取的東西以後，抑鬱自己就慫了。

所以我接觸過的人越多，就越加清楚的認識到：」每個人最終都是要依靠自己的力量前行。「

即便旁邊的人給你指多少路，提供多少工具，但走還是不走，還是看自己。

而毫無疑問的，擁有了人生清晰的方向和主題，是一個人最大的動力源。

我無法保證你選擇自己的路就會成功，但是我敢保證一件事，那就是「擁有學習和成長能力的人，永遠不會精神死亡。」

當我在困境中開始問自己為什麼會這樣，到底怎麼走到這一步的以後，我就註定會找到出口。

並且這個經歷將成為我人生的支架，時刻告訴我，即便未來再怎麼失敗也不可能比那時候更差了。

所以即便未來一路失敗到底，但只要一想到每一次的選擇都是自己做出的決定，便覺得也沒那麼難以接受了。

-04-

為什麼做事無法堅持？

當你知道了改變如何發生，又確定了符合自己意願的人生方向後，你就可以改變了嗎？

仍 然 不 夠！

再讓我用自己舉個例子。

我很喜歡健身，也很喜歡寫作。

我可以天天去健身，練很久心裡也不覺得累，很好堅持。

可是我也很喜歡寫作啊，為什麼我寫一篇故事沒辦法一口氣寫完，經常今天寫一點，半個月後再寫也點，然後就棄了？

首先，健身是有即時反饋的，你推幾下，蹲幾下，馬上就有感覺了，就充血了。你就會覺得自己被獎勵了，很爽。

同時健身也會刺激你分泌內啡肽，更加爽的飛起，練的上癮。

可是寫作呢？

哇，我忽然有一個好靈感，寫出來一定超級好看。

然後呢？

你要確立主題、刻畫人物、設立懸念和衝突、把握故事節奏、找好轉折點、為高潮做鋪墊等等等……

寫了兩段之後，你就想「我艹，拉倒吧，回頭再寫，打會遊戲緩解下。」

看到問題了嗎？

健身練一下是一下。

小說蓋樓一樣，寫了半天你自己都不知道這是啥玩意。

健身你練了就有效果。

小說費勁寫出來了，你咋知道有沒有人愛看，沒人看多難受？

所以問題在哪呢？

在於面對不確定時的自控力，以及對待「完成一件事」的整體看法。

你要像健身一樣的去寫小說，你推一下是一個下，也就寫一段算一段。

你覺得這塊難寫就先寫後面，你覺得鋪墊難寫就先寫高潮，你覺得主角難寫就先寫配角，總之面對一個困難點和不確定的時候，你要讓自己寫下去。先像搬磚一樣無腦的去把樓的大廓搞出來，後面就簡單了。

其他的事也是如此，無論是做項目、準備考試還是學一門樂器。碰到難點的時候別停，先無腦把量和時間堆上去，後面就會容易的多。

別總覺得你聰明天賦好，比別人理解能力強……一切無法作用於現實的東西，都是拖累。

我腦子裡有再多好靈感，好故事，有用嗎？

哪怕人家只寫了一篇垃圾文，也比我強。

所以這裡再次強調一遍，遇到困境和不確定的時候，別跑，懟量。

-05-

如何改變拖延症

重點來了，以上我都能做到，但是總拖延怎麼破？

拖延對我來說真是個致命的問題。簡要概括我的前半生就是：「想要做的事情基本沒做過，一直到什麼也不想要了。」

所以為了改變拖延毛病，我以付費的方式接近並觀察了一些行動力驚人的大佬。想知道為什麼他們那麼優秀還可以比我們更加努力？

是的，通過對他們的觀察，我找到答案了。

甚至可以說，原本我就很接近這個答案了。

那就是「具體」。

就像我們人生需要一個明確的大方向一樣，我們想要改變拖延症，就需要微觀角度的具體。

在我上中學的時候，我就特別喜歡文學和美學，喜歡」意境「，喜歡」形有盡而意無窮「。

我喜歡讓別人無法看透自己，總愛在動態里發些飽含隱喻或者意境深遠的東西。

所以我做事也是這樣，總是任意而為，隨心所欲，毫無計劃和目標。以至於我長期的在模糊的人生主題中尋找一些觸動自己感性面的東西。

這種主觀唯心主義使我逐漸失去了應對現實世界的能力，所以即便後來我想去做事情了，也一樣毫無規劃，隨心隨緣，想做就做一點，不想做就干別的，這樣能做好就怪了。

而大佬們之所以執行力驚人，正是因為他們對每天的規劃都是清晰的，每天要做的事情都是具體的。

舉個例子。

你快考試了，你給自己明天定個計劃是：「早上八點起來學習。「然後睡覺了。

第二天八點鬧鐘響了，你半懵逼著把手機按了，想著算了再睡會兒吧。一醒過來，中午了，心態先崩一半。

與之相對的，你明天要出門，買的是八點的車票，你需要七點十分起來吃個早餐，然後收拾東西到七點半，出門打車在七點五十檢票時候到達車站。

第二天七點鬧鐘響了，你半懵——我艹今天出門。OK清醒了。

為什麼大佬們不拖延，執行力牛逼？就因為他們大方向明確，小規划具體。

這種執行力是慢慢訓練出來的，如果你一開始就給自己定一個超級難的計劃，那你根本堅持不了，直接就崩了。（要儘可能在內容上形象具體，而不是時間上。）

你要一點點遞增。比如我要寫小說，就給自己定個簡綱，計劃明早八點起來開始寫第一段，目標就是寫完第一段，寫完就可以了。如果第一段寫不出來就先寫後面的。寫夠了之後要是感覺好，沒準還能繼續往下寫，超量完成的話就更舒服了。

當你逐漸能從這種習慣中得到正向回饋以後，你就會喜歡上這種」自我掌控「的感覺，再逐漸增量或者改做其他事情，也都不那麼艱難了。

為什麼說有的人可以像開掛一樣上升，正是他們因為一通百通。牛逼的人，只要成功一次，就是百次。

-06-

如何催發自己的動力？

小時候聽過一句很牛逼的話說：」一百年太久,只爭朝夕。「

但是那個時候沒理解這句話的牛逼之處。只覺得跟那些「寸金難買寸光陰」之類勸人珍惜時間的話一樣雞湯。

直到我看了一個士兵的採訪。

那個士兵說了一段話，大概意思是：「對我們而言，想要做的事情必須馬上做，因為明天不一定還活著。」

那時候我一下子就明白了，「一百年太久,只爭朝夕。」說的不是「你要珍惜時間啊」而是：「你應該徹底的活在你活著的這一天里。」

如果說每一天都是一場戰役，那麼你要把每一戰都當作最後一戰。你今天勝了就是勝了，敗了就是敗了。

你今天計劃做的事情，做完了，你就是勝了。

它過去了，就徹底過去了，就被打上了「死」的標籤了。

為什麼「今日復明日」有道理卻沒有說服力？因為它明確讓你知道了，你有很多很多明日。所以你不應該以調侃的口氣跟自己說「明日何其多」，而是該告訴自己的是「今日將死，我當勝之。」

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以上是按我自己的改變路線排列下來的，其中重點就是先在「物質」上達到，然後才喚醒「意識」。

所以對於「物質」未達到臨界點上的人來說，我後面的道理仍然是毫無用處的。

但是可以借鑒我的改變方向，卡在哪裡，你就按哪裡的方法，推動「物質」往下走，就總會走到下一步，點亮「意識」，直到走進一個正向循環里。

所以不要嫌棄自己當下多麼糟糕，那相當於你擁有更多改變的機會。

「改變」是個很爽的體驗，我保證。

最後：只要你保持學習和成長，心就永遠都不會死。

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