便秘引發大危害！

便秘多是飲食不合理。這是便秘的根本原因。很多有便秘癥狀的人多喜歡吃高脂肪高蛋白的油炸食品。而富含纖維素的蔬菜、水果吃的很少。這些高脂肪食品使胃腸蠕動變得緩慢，食物消化時間延長，形成的糞便大多很鬆軟，不易刺激直腸的神經反射形成便意。使越來越多的糞便積存在體內。同時由於結腸對水的重吸收，使得糞便越來越乾燥，也越來越不易排出。

便秘會增加冠心病和卒中風險

作為最常見的胃腸道疾病之一，人群中約有30%曾經或正在經歷著慢性便秘的困擾，儘管便秘本身是一種良性且可以自行緩解的癥狀，但持續便秘無疑會影響患者的生活質量，也會消耗醫療資源並造成相當大的社會、經濟負擔。

然而需要注意的是：便秘雖然是一種消化道癥狀，但它並不僅僅與消化道的健康相關。

近日，發表在《動脈粥樣硬化（Atherosclerosis）》的一篇文章就關注到了便秘人群患心血管病風險與健康人之間的差異。

該研究是以美國國內退伍老兵為人群代表的隊列研究，研究於2004年至2006年進行招募並隨訪至2013年，參與者共計3359653名，男性佔93.2%，平均年齡為59.8歲。在參與者中，有7.1%被明確診斷為便秘。研究者對便秘患者的人口特質進行了分析，發現非洲裔、社會經濟地位較低、未婚、有共病的群體發生便秘的可能性更高。

註：共病又稱同病、合病，指的是索引病例出現另外一種不同的疾病，由Feinstein 於1970年首次提出。索引疾病通常根據疾病負擔而確定，常見的索引疾病包括腫瘤、心血管疾病、中樞神經系統疾病、阻塞性肺疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾病。

在對人口特質、共病、使用藥物以及社會經濟地位進行調整後，研究者發現有便秘困擾的受試者相較無便秘的受試者全因死亡率高12%，發生冠心病的風險高11%，發生缺血性腦卒中的風險高19%。

便秘vs非便秘者

簡而言之，便秘會增加心血管疾病的全因死亡率，同時冠心病以及缺血性卒中風險也會增加。

便秘為何能增加動脈粥樣硬化風險

鑒於這是一個觀察性研究，並不能建立起便秘和動脈粥樣硬化風險之間的因果關係，但研究者也給出了幾種可能解釋。

首先就是近幾年熱到飛起的腸道微生物群理論：腸道菌群組成及數量改變會造成腸道菌群失衡，腸道菌群異常會引起機體慢性炎症反應，從而導致代謝綜合征以及心血管疾病；而且在亞組分析時，研究者發現在腎小球濾過率低於90 mL/min/1.73m2的人群里便秘比例更大，這一結果也可以通過腸道微生物調節腸腎軸解釋。

除了腸道微生物，血清素理論也佔有一席之地。有研究表明在慢性便秘以及習慣性使用瀉藥的人群中，血清素的合成與釋放均有明顯增加，而血清素會參與到血栓形成以及動脈粥樣硬化斑塊的形成中。

其三，便秘與自主神經功能紊亂息息相關，而自主神經功能紊亂與心血管疾病、糖尿病以及抑鬱症都有千絲萬縷的關係。而且在本研究中也可以觀察到：便秘患者共患這類疾病的比例較高，也許便秘只是綜合征包含的眾多癥狀之一。

如何解決便秘問題？

1.首先應該改善飲食習慣。少吃油炸食品。多吃富含膳食纖維素的食物，如蘋果、無花果、木瓜、冬瓜、山藥等。多吃芹菜、燕麥等能降低血壓的食物。

2.多運動。每天堅持運動30分鐘。最好是有氧運動。以慢走、慢跑、跳繩為宜。

3.養成定時排便的習慣。最好每天早晨起床或早餐後排便。即使沒有便意也要蹲會，這樣易養成定時排便的習慣。

4.每日蹲廁不超過10分鐘。不要養成一邊排便一邊看手機或看報紙的習慣。長時間排便很易增加肛門負擔，容易造成痔瘡、肛裂等疾病。

5.早晨喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水更有利於排便。

6.保持好的心情，排除對便秘的恐懼。便秘不是很嚴重的疾病，只要注意改變生活習慣，便秘是可以治癒的。不能因為便秘因而憂心忡忡，抑鬱寡歡。應該積極的面對它，解決它。

7.合理使用抗便秘藥物。抗便秘藥物不要長期應用。否則會引起耐藥性和依賴性。長期應用藥物排便會使正常的排便反射消失，以至於不用藥就不能排便。

便秘並不可怕，也要我解決面對，便秘還是可以治癒的。尤其那些有心腦血管疾病或有潛在危險的人群，更應該注意便秘問題。希望健康、幸福永遠圍繞著我們。

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