親身經歷丨那些年我用過的失眠方法評析

要說什麼時候最煩躁？大多數人都會毫不猶豫的回答你——失眠的那個夜晚。翻了十幾次身結果時間只過了五分鐘，瞬間沮喪。等迷迷糊糊要睡的時候，鬧鐘響了……作為一個資深失眠者，回想起夜裡睡不著的自己就頭皮發麻，睡不著就會想盡一切辦法去睡，今天就來和你說一說那些年我用過的治療失眠的方法，用親身經歷來告訴你那些神秘的方法究竟如何。當然，一切的方法都會因人而異，在這裡我只評析幾個不僅對我，對大部分人都有效的方法，適不適用失眠的你，就留著你去考量啦。

睡眠法之神秘呼吸--478腹式呼吸睡眠法

「4-7-8」呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。發明這個方法的韋爾教授表示，這套呼吸法的關鍵在於氧氣在肺部間流動，有助於減緩壓力，並讓身體放鬆。But，事實證明這個方式需要十分專業的技巧，我們普通人如果照著做的話，會不由自主的去數到底過了幾秒，這就導致使用了這個方法反而更興奮。所以，非專業人士請勿模仿，如果實在想要嘗試，請練習6個月以上。我還就真練習了半年，效果雖然有，但是，emmmm。操作難度：5星 使用條件：5星 效果：3星 綜合評分：4分。

睡眠法之心靈大法--催眠

催眠是心理醫生最常用的招式，效果很顯著，但是，燒錢燒的也很顯著。在心理醫生那裡，你每睡一分鐘，都是白花花的銀子。那我們這種普通家庭的人就不能用催眠了嗎？可以，完全可以。只要你懂得一點催眠的技巧，就可以將自己催眠。當然，學會一小點技巧你大概需要一年以上。操作難度：5星 使用條件：3星 效果：5星 綜合評分：6分。

睡眠法之環境大法--環境自眠法

可能很多人都沒有聽說過這個方法，但是這確實是一個解決失眠問題的方法之一。不知道你知不知道有種睡眠狀態叫做自然眠，就是不需要藉助任何外力就能自動進入深睡眠的狀態。要想達到這種狀態，最關鍵的因素就是環境。對於失眠的人來說，只有身處在特定的環境中才會出現這樣的狀態。你可以在網上搜搜環境自眠法，有詳細的介紹，這裡我就不多做解釋了。經過我兩個月的實驗，環境自眠法是需要時間最短的一個方法，效果也令人滿意。操作難度：1星 使用條件：4星 效果：5星 綜合評分：9分。

篇幅有限，今天就先寫這三個方法的評析，都是筆者自己用血與淚換來的經驗。當然，無論任何方法，一定要記住，因人而異。如果你對以上的方法有想要試試的想法，可以直接去搜索引擎搜，都有詳細的介紹和注意事項。本文僅代表筆者自身經驗立場，如有侵權請聯繫筆者刪除。