靜醫生備孕：孕前怎麼做才能孕育一個健康聰明的寶寶？

想要生下高智商的寶寶，在備孕時就最好看看這「五大紀律」了。遵守備孕五大紀律，懷上聰明寶寶：

一、戒掉煙酒咖啡

1、向煙酒、咖啡說NO。

雖然小編認為煙抽起來沒什麼意思，酒喝起來沒什麼味道，咖啡還苦苦的，你肯定會認為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

因為吸煙會損害卵巢功能：

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

2、喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是「偶爾喝一杯葡萄酒」。

所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

據說，每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！

3、別讓你老公抽煙酗酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把「不良」生活習慣通通糾正了吧！

二、補葉酸 別過量

1、補葉酸，但別過量。

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

備孕時也需要補葉酸

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來「報到」時，自己還沒做好準備，措手不及。

葉酸不要補過量

備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸並非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。

三、改善飲食睡眠

1、改善飲食營養與睡眠。

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

2、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

3、保持充足的睡眠

睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

四、過高質量的性生活

1、有品質的性生活。

在備孕期，大家也要放鬆心態，不要把備孕當作夫妻性生活唯一的理由與目的。所以，有品質的性生活，才能有品質地受孕，才能懷上有品質的寶寶。

2、有規律的性生活

備孕時期的性生活，不能禁慾也不能縱慾。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律，月經周期規律了，就容易找准排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助於受孕。

3、性生活注意衛生

備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了，要注意好衛生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。

用小蘇打水或醋沖洗陰道會破壞陰道內的生理平衡，容易招惹上細菌性的陰道炎。如果治療不及時的話會導致不孕或受孕後增加流產和早產的機率。

五、多運動，增強體質

要說鍛煉對身體的好處，首先就是對人的神經系統比較好。女性們在正式備孕前能夠多多參加運動鍛煉，能夠有很好的神經系統改善，通過運動可以幫助提升注意力，緩解疲勞，對人的思維都會有很好的靈敏性，起到良好的調節作用。

經常參加鍛煉對備孕女性們來說好處還是非常多，經常運動能夠讓我們的血液得到傳輸調節，對心臟來說也都有好處，供氧以及養分傳輸等都會有好處。心臟是我們比較關鍵器官，能夠保護心臟健康，對人體來說都尤為重要。

女性的身體內分泌是非常重要，這都直接影響到了是否能夠成功受孕。經常參加運動鍛煉，對身體來說可以有很好的調節效果，運動後整個人的內分泌都會有所改善，女性卵細胞的質量也都會提升，自然備孕的效果都比較明顯。

鍛煉身體對女性的呼吸系統也都有很好作用，尤其是有氧運動，對身體的調節那是非常好，在整個運動過程中，呼吸系統得到了很好調節，呼吸節奏也都可以把握好，自然對身體都會有健康保障。而且呼吸系統的改善，對今後懷孕的身體調節也都有幫助。

鍛煉身體無論是否對備孕女性們來說，都會有很好幫助。如果想要備孕的話，建議還是多多參加鍛煉，對自我身體都會有好處，鍛煉後體質得到提升，這樣更有助於精子和卵子結合，懷孕的成功率提升。