總結運動過量的5個現象，3個危害，運動過量的後果太嚇人了！

有很多朋友對運動健身很盲目，認為鍛煉的很累就是健身的效果，其實你有可能是運動過量了！

運動過量有以下幾種體現

第一， 胸悶，頭暈

當你運動後感到頭暈目眩，胸腔憋悶，喘不上氣，這個時候你已經運動過量了，如果你還不在意的話，就容易直接暈倒！

第二， 極度疲勞

如果你運動後的三四天內感覺身體肌肉極度疲勞，連續很多天，都會出現肌肉酸痛的現象，你就是運動過度了，身體已經承受不住了！

第三，食欲不振

當運動過度後就會出現胃口不好，什麼都不想吃，吃東西還噁心，這就是因為血液流向了運動系統，導致內臟血液減少，胃粘膜的血液減少後導致食慾嫉妒下降，這時候休息一段時間就會慢慢恢復過來！

第四， 月經紊亂

經過臨床證明，運動過度的女生就會出現月經紊亂的現象！

第五， 肌肉酸痛

當大量運動過後，肌肉會釋放大量的乳酸，就會導致肌肉抽筋，酸痛的感覺，尤其是一些不經常鍛煉，突然進行大量運動的人，但是不用擔心，可以通過運動，拉伸，熱毛巾敷一敷，都可以緩解，但是要注意休息！

以上都是運動過量後會出現的現象，如果出現3點以上最好就休息一下，如果不注意的話運動過量的危害一樣很可怕！

1， 內分泌失調

過量運動會使人新陳代謝過於旺盛，還會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統與心血管的供血平衡，肌肉的需血量與需氧量急劇增加，大腦和臟器的供血相應減少而處於缺氧狀態，如果這種情況持續時間過長，就會對器官產生損害，增加機體器官的磨損，加速大腦衰老！

2，運動過量有可能會導致神經官能症，使反應能力下降，肌肉彈性減少，頭暈，噁心，食欲不振，睡眠不好，抑鬱，易怒等影響！

3，可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等，運動過量嚴重者容易造成慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，關節炎，疲勞性骨折等危害。

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