放鬆手段革新，筋膜放鬆槍了解一下

如果大家朋友圈有幾位私教，一定都曾被「筋膜放鬆槍」給瘋狂推銷了一波。奇形怪狀，各式各樣的都有。

而且在專業運動員領域，我們也能看到這樣一把「槍」。像、NBA巨星歐文、勒布朗也在用。

這一把動輒上千的筋膜放鬆槍已經在全球範圍成為健身界的新網紅。所以Fit君認為還是有必要帶大家一起來認識一下這把「槍」的。

這東西到底應該叫啥？其實Fit君一開始也很費解。通過谷歌知道原來這玩意叫「Fascia Gun」是用來「Percussion Therapy」的，直譯過來還真就叫「筋膜放鬆槍」，專門用來做「高頻詞的衝擊理療」的。

這玩意據說能每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉組織放鬆恢復，甚至是說有血液循環的作用。其他的我就不講了，其實這把槍的主要功能就是軟組織放鬆。

相同的事情，其實我們通過泡沫軸也可以達到同樣的效果，甚至不藉助任何工具，通過手法也可以達到同樣的效果。

但是之所以筋膜放鬆槍會受到追捧，其中一個原因是學習成本小，上手就能給自己用了。不像泡沫軸，還得學動作，動作不正確，還有可能是瞎滾。另外，筋膜放鬆槍還有一個重要賣點就是可以幫助更深層次的筋膜放鬆效果。這可能是泡沫軸或者手法放鬆很難做到的。

說白了，東西是好東西，但就是貴！如果你有錢，Fit君覺得可以自己在家準備一個。但是有幾點要提示各位，因為這東西在美國一般都是專業理療師幫別人去操作的。自己來操作還是需要注意一點的。

• 注意事項一：千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。

• 注意事項二：不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，是完全不推薦使用衝擊槍的。

• 注意事項三：不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。

至於筋膜放鬆槍到底是否屬於交智商稅的東西，Fit君還是保留意見。畢竟這個東西效果是有的，問題就在於貴。不過最近應該也是老美那邊打折季，如果能打折海淘一個還是很不錯的。