【站著也能360度轟炸你的腹肌！】
這期的《健身房男閨蜜》，梁子要帶大家做一套高強度的腹肌塑形訓練！這次，他特地請來了他的好基友rain一起轟炸腹肌！你準備好了嗎？一起開始吧！
1.懸垂舉腿15次（懸垂身體，利用腹肌發力捲動骨盆，而不是抬腿哦）
2.彈力繩下壓20次（雙手緊握彈力繩，利用腹肌發力將彈力繩向下壓）
3.葯球下劈20次（利用腹部的向下捲動的力下劈葯球，頻率偏快）
4.扭轉跳50下（主動控制整個核心，在跳躍離地的瞬間利用側腹去扭轉身體，幅度可由小變大）
https://www.zhihu.com/video/1058676678691246080
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