練習中為了保護膝蓋不遺餘力 - 開胯向外篇
說到練習中所走的歪路，身體上受傷最慘的，就是我的膝蓋，開過刀，拄過拐。為了不放棄練習，我一直都在不遺餘力的去研究，我怎樣才能更好地保護我的膝蓋。但是結果我發現，無論我在課上多提醒學生們注意多麼強調小心，但是日常在課上瑜伽墊的練習我覺得，都無用。為什麼？
只有兩個結果：
1，不用輔助工具，依然幾乎無法避免膝蓋的壓力
2，用輔助工具，練習效果低下，浪費時間
今天是第三篇，髖部橫向打開。
前兩篇戳??
馬小弱：練習中為了保護膝蓋不遺餘力 - 開胯向後篇
馬小弱：練習中為了保護膝蓋不遺餘力 - 開胯向前篇
跟練習半神猴的方式有點類似，練習一半的橫劈的時候，也要收緊大腿來保護膝蓋的，因為膝蓋沒有辦法橫向移動。你必須用大腿的肌肉來保護膝蓋，讓它不要往不該往的方向去。
看，如果膝蓋受不到保護你會變成什麼樣勒？
??
悲劇了……
所以第一步，我們依然要找到收緊大腿的感覺，找到膝蓋沒有往下落的感覺。
在這裡??哦，你不會有開胯向前的筆記裡面那麼明顯的感覺，在面朝前的時候，如果你大腿不收緊，小腿就往下掉了對嗎？這裡小腿不會往下掉的，因為膝蓋有個支撐點，所以你的小腿會往你的身後方彎，你的腳也是放鬆的，你會覺得你的膝蓋在超前。
這裡膝蓋有支撐的就沒有問題的，但是沒有支撐的時候呢？膝蓋就會一邊向前一邊向下了不是么。
在這裡先把腿綳直吧！
我最開始在家練習的時候，是因為寰宇的平衡序列裡面有一個側臀肌的強化需要側抬腿，我那個時候累了，就偷懶把腿放到了沙發上，結果意外地發現，這樣橫向開髖，比在地上酸爽。
但是這樣膝蓋依然是懸空的，而且另外一個膝蓋在地上久了也會不太舒服。所以我又進行了下面??的嘗試。
後來我覺得這樣腿伸得不夠爽，畢竟，腿長……
我只好把身體側過來，好像夠長了，但是還是覺得，哪裡好像不夠舒服。哦。手撐得太累了。
那我只好動腦子想想舒服點的招了。
於是我就反了過來。這樣我就可以整個身體趴在沙發上啦～！我真skr小機靈鬼兒！
雖然，這樣練習的時候腰椎會有一點扭轉，但是沒有關係，你還會做另一邊的。哈哈哈
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