腰椎間盤突出什麼睡姿比較好？

隨著現代社會發展，腰椎間盤突出症已成為一種流行的疾病，主要是因為腰椎間盤的髓核、纖維環及軟骨板，不同程度的退行性變化後，在外力影響下，椎間盤的纖維環破損，引起髓核組織從破裂之處脫出至後方，使相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，導致腰部疼痛。所以在日常生活中對腰椎的保護是很有必要的，今天就來說說腰椎間盤突出該採取什麼睡姿。每個人從小就會有不同的睡眠習慣，所以有不同的睡眠姿勢。人的睡眠姿勢可大致分有三種∶仰卧位、側卧位、俯卧位。

仰卧位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，使全身肌肉得到放鬆，明顯降低腰椎間隙的壓力，減輕腰椎間盤後凸，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位，

側卧位時一般認為右側卧位最好，原因是右側卧位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側卧位還是右側卧位，人在睡眠中總是會不斷翻身，因為長期維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，翻身是人體的自我保護。

俯卧位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，可能會誘發腰椎間盤突出症或者頸椎病，所以睡覺時不宜俯卧著睡。

無論是否有腰椎間盤突出睡覺時都要保持正確的睡姿，最好睡硬板床，可以減少腰椎間盤接受的壓力，軟床的柔軟和塌陷容易引起腰疼，同時保持褥子厚薄及軟硬適中，床的高度最好能使患者剛坐起時雙腳就可著地，這樣可以起到很好的預防與治療作用！