焦慮症的六大治療方法

我們每個人都知道什麼是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老闆大發脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。焦慮是有進化意義的。

如果你得了焦慮症，你可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮;你會覺得你的焦慮是如此妨礙的你的生活，事實上你什麼都幹不了。

「焦慮」這個詞在我們的日常生活中被廣泛使用，所以許多人對它在變態心理學或者臨床診斷中有什麼不同的含義。當我們在臨床上說「焦慮」時，它指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態。而「焦慮症」指的是很大一類障礙的總稱，不僅包括我們平時所指的焦慮症(在正式診斷中，我們叫做一般性焦慮症)，而且還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙、等等。這裡我們專門講我們平時所指的焦慮症，下面是治療焦慮症的六種方法。

1、留點空白

　　讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發獃，或者沉澱一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。

2、進行想像

　　主動去想像一些寧靜、放鬆的景象。這些景象可以是真有其地，在那裡你覺得安全和鬆弛，也可以是你想像出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如，你想像自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放鬆，沒有任何憂愁。

3、分散注意

　　當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮癥狀。

4、不再逃避

　　逃避是焦慮的標誌，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以後在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

5、分層突破

　　如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然後逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然後逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最後才面對令人最恐懼的事情。

6、藥物治療

　　中藥治療焦慮症療效穩定且副作用少。臨床治療焦慮症，要從全局著眼，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而要重整體調節，達到事半功倍的效果。通過整體辯證分析，找到焦慮症的病因、病根、病性及臟腑邪正關係，依據病情辨證施治。同時，結合心理諮詢和疏導，能夠使患者生活質量和心態穩定性得到提高，從而使得患者身心進入最佳康復狀態。

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