從膝關節炎到馬拉松

2008年，剛畢業的時候，我驚奇的發現，一個同事每天下班後圍著足球場跑半小時，我想怎麼還有人干這麼無聊的事情？當我知道他還去香港跑馬拉松時，我覺得他是個瘋子。

多年以後，我竟然也成為自己之前認為的那個瘋子。

如果說，我目前養成的最好的習慣是什麼？跑步。

如果說，哪個習慣給我帶來最大的成就感？跑步。

如果說，在身體允許情況下，最推薦別人養成一個什麼習慣？依然是跑步。

我是怎麼有這樣一個轉變呢？先說說我的關節炎吧。

這老寒腿，還是在06年在校時候就犯上了，都怪自己偷懶不想打熱水洗澡，而是選擇在外面跑幾圈後，趁著熱氣，無畏的洗冷水澡。我以為可以強身健體，沒想到等來的是關節疼痛。父母也是操碎心，找到老中醫到山上挖中藥、針灸等各種土方法，然而徒勞無獲。

那冰涼疼痛的膝蓋讓我難以忘卻。我記得在2009年，我工作調往上海，在冬天日的一工作日早上， 我起床穿上保暖長衣長褲，還把一對厚厚的護膝套在我的雙膝上，再套上牛仔褲。我拎著買來的兩個包子和一杯豆漿，邊走邊吃。天氣非常的晴朗，然而上海冬天的風，像利刀一般，穿過我的牛仔褲、護膝、保暖內衣，直達膝蓋。我一陣冰涼，希望快點到達班車的停靠點。

可惡的風濕性膝關節炎！冬天，厚厚的護膝保護著，我依然感覺膝蓋冰涼、疼痛；夏天，一進入空調房，我像女同事一樣，拿著衣服蓋住膝蓋。但，她們是穿裙子，而我是長褲。

我曾無數次的感到沮喪，我在剛上班的年紀，卻有退休後的毛病。後來工作調動，我回到了廣州。雖然天氣沒上海那麼寒冷，但是，我一樣要在空調房把衣服披在膝蓋上。廣州最冷的那些天氣，或者天氣變化時，我的膝蓋依然疼痛不爽。

在2012年，一次偶然的機會，公司請來一位某知名500強高管來分享她的跑步經歷。當時她40出頭，卻以接近4小時多點的時間完成了第一個馬拉松。現在對她的演講還記憶猶新：

1. 她的口號：跑到80歲

2. 1.01和0.99法則：每天提高一點點

3. 她的實踐：在她的旅行箱內，一直都有著一雙跑鞋。每去到一個城市，她都會在那裡留下跑步的足跡。

聽完演講，正好廣州要舉辦第一次馬拉松，我就躍躍欲試的報名了一個10公里。為了順利完賽，我還特意提前跑了幾個5公里。馬拉松的那天，我以緩慢的速度，完成了10公里。雖然我的膝蓋不太舒服，但是在堅持方面，我還是做得不錯了。

就這樣，我開始了自己的跑步不歸路，到現在已經快6年了。這是自己養成最好的習慣，沒有之一。從剛開始的5公里、10公里，到後來的半馬、全馬。如今，跑步不僅是我身體的需要，更是精神層面的需求。跑步給我帶來了莫大的幫助：

1. 我的膝關節炎幾乎消失了。即使冬天去北京出差，在那零下十幾度的環境下，我也沒有感覺關節炎的困惱。

2. 執行力提高。有一年，為了馬拉松跑進4小時，我列出16周、每周五天的鍛煉計劃。我把計劃表貼在牆上，每天檢驗是否達標。通過數個月的努力，我達到了。

3. 讓自己更加堅韌。在工作、生活方面，我也一直面對不同的挑戰，有時候也想到放棄。但是，想想自己跑馬拉松，特別是跑進4小時的那次，即使累到奔潰的邊緣，依然告訴自己不要停、不要停！因為我知道一旦停下來，會有更多的下次，也許離目標就漸行漸遠。

4. 增強了自信心。我都可以跑完馬拉鬆了，大部分人跑5公里的都完成不了。依靠這個特長，我對自身的認可度提高不少。

5. 帶領同事們一起跑步。後來，我組建了一個跑群，每周帶來大家一起跑步。還幫助一位體重180斤的朋友，完成馬拉松。

現在，我已經完成了數個馬拉松，每年會跑步約1000公里左右，一到兩個馬拉松。我早已習慣了跑步的成為我生活重要的一部分，無需所謂的堅持、努力。跑步就是我的習慣。

跑過的每一步，都算數。