Can yoga fix scoliosis? 瑜珈能修復脊柱側彎嗎？

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翻譯編輯：林宥廷

◆作者簡介

David Keil，運動學教練，太極與瑜伽練習者。17歲時開始了他自己的身心關係研究。他經由按摩療法持續尋找，通過自己的實踐發現了許多他自己一直在探索和發現的東西。其中最重要的因素之一是對肌肉骨骼系統的具體了解，以及身體在科學層面上的迷人，美麗和驚人，以及如何直接影響他自己對人體的理解。

◆契機

最近我通過電子郵件被問了一個問題。 瑜伽能修復脊柱側彎嗎？ 這當然不是我第一次被問及脊柱側彎，我相信這不會是最後一次。 這是一個看似簡單的問題，但是它動搖了方向。使我想知道，我們對瑜伽練習更大的期望，以及我們渴望簡單的問題，看起來僅是個簡單答案。 事實是，這既不是一個簡單的問題，也不是一個簡單的答案。

作為一名經常被問及傷病情況的瑜伽老師，我總是試圖給出一個現實而平衡的答案。科學和現代醫學都有其局限性，也限制了瑜伽治療或修復的能力。當然，任何事情都是可能的，但並不總是可能的。

在我離題之前，讓我們回到手頭的問題。瑜伽能修復脊柱側彎嗎？簡單的答案是，我不知道。更複雜的答案需要更多關於特定人員的信息，而不是關於瑜伽是否可以修復脊柱側彎的一般問題。不同類型的脊柱側彎有不同的原因。這意味著每種類型的管理可能是不同的，修復的可能性也是不同的。

瑜伽將會修復脊柱側彎的潛在期望可能是不現實的。管理和減緩脊柱側彎的進展可能會更現實一些。脊柱側彎不可能被完全修復嗎？不，這不是不可能的。我確信有一些情況下，某些類型的脊柱側彎在良好瑜伽的治療下已經被修復。我們必須意識到可能發生這種情況的各種因素。

◆什麼是脊柱側彎？

脊柱側彎是一種脊柱向側向（橫向）彎曲的狀態。 可以有單曲線或雙曲線。 甚至可能是在側彎的脊柱上混合著椎骨扭曲。起初這些是如何進入到脊椎？

我們應該考慮兩類脊柱側彎。 第一種是包括潛在的基因水平問題或可能影響骨骼形成的疾病。 這個群組有時被稱為結構性脊柱側彎。 有時候會有脊椎側彎的遺傳編碼，有時候是由於腦癱、肌營養不良等其他疾病，導致脊柱產生相同的問題。 這是兩個類別中最極端的一個，通常是導致沿著脊柱放置杆子，以防止它進一步彎曲和轉彎。

在這種類型(結構性)的脊柱側彎中，我們經常會發現一個旋轉的部件，導致脊柱一側出現隆起，我們可能會看到它的每一側肋骨的形狀不同。

瑜伽練習要修復這種類型的脊柱側彎(結構性)的可能性要小於下一個類別(功能性)。這並不意味著人們不能從瑜伽練習中受益，但管理期望是重要的。可以輕易實現的是，我們可以減緩脊柱側彎的進展，或者將其保持在原來的位置，並阻止問題的持續進展。

第二種類型的脊柱側彎更多的是姿勢類型。這些輕度病例較多，通常被稱為功能性脊柱側彎。

當然有許多方法可以開始脊柱側彎。在這些情況下，我經常發現骨盆在一側或另一側是不平的。這裡有很多片段可以結合在一起。是如何得到像這樣的骨盆？它對骶骨有什麼影響？這是如何導致脊柱側彎？

◆脊柱側彎是從何而起？

青春期女孩常發生脊柱側彎。 這個時候發生了什麼事情來引發脊柱側彎？

增長是簡單的答案。 骨骼和肌肉可能以不同的速度增長。 右側或左側可能以彼此略微不同的速度增長。 這可能導致身體的任何一方不平衡，特別是在骨盆。

雙腿和他們的增長可能在最終產生最大的影響。 如果我們發展一條腿長於另一條腿，那麼我們可能會產生腿長差。 這個腿長度差異，接著影響骨盆向一個方向傾斜或使一側相對於另一側向前或向後旋轉。

任何這些情況都可能導致骶骨向右或向左傾斜。 我經常發現腰段較輕微的脊柱側彎病例伴隨著失去協調的骨盆。

脊柱側彎時，如何去運作

雖然使脊椎本身運作是有益的，但我們不想失去更大的圖景。如果我們能認識到我們的根本問題，那麼我們也應該解決這些問題。也許是讓我們的骨盆對齊，或解決我們自己注意到的腿長差異。如果這些是功能性的，那麼我們可以改變肌肉組織，使骨盆回到正確的位置。

例如，有時一個旋轉的骨盆在一邊創造更長的腿。如果是這樣，我們可以解開在骨盆中產生旋轉的肌肉嗎？如果是前傾，那麼我們可以做一些額外的姿勢來延長髖關節的屈伸，讓它稍稍旋轉一點，變得更加中性。這可以減輕骶骨的壓力，隨著時間的推移解構脊柱側彎。

所以當然地，智慧地在治療上使用瑜伽的姿勢可以影響這種類型的脊柱側彎。但是，我們可能把太多的希望都放在這些瑜伽的姿勢上。有一位治療師是有幫助的，也許是氣功，整脊，整骨，或者是一個好的按摩治療師，他不僅能夠識別脊柱側彎，而且還能識別出潛在原因。

◆結論

就像你們中的一些人想要我給你一些特定的瑜伽動作來治療你自己的脊柱側彎一樣，給一些通用的順序可能會有幫助，但這是不誠實的。我們需要考慮所有這些潛在的原因，並與他們長期合作。我的建議是，你應該首先看骨盆，看看你能否分辨出一方是否向前或向後旋轉。也許用英雄式(virasana)或仰卧英雄式(supta virasana)來評估這個人。

我總是最後強調身體的大局和自然相互關聯的性質。重要的是，不要試圖把身體當做是部份和局部，身體是放在一起的(一個整體)。而且作為對身體和功能感興趣的人，我們應該改變這種思維模式，不斷提醒自己，身體已經形成，我們的模式也已經形成。撤消它們可能需要時間。

瑜伽能修復脊柱側彎嗎？也許不完全是，但聰明地嘗試肯定沒有壞處。

◆小編重點整理

1. 脊柱側彎是複雜的，不只是一個「瑜伽能修復脊柱側彎嗎？」單一問題能夠講清楚的。

2. 脊柱側彎分為結構性及功能性，瑜珈能處里功能性的可能性較高。

3. 你必須先意識到身體的根本問題，或許是骨盆高低或長短腿差異。

4. 你可以先觀察自己骨盆，是否是一高一低或產生向前或向後的旋轉。

5. 身體是一個整體，不要試圖把身體當做是局部的。

6. 原有的模式已經形成，要改變原有的模式，是需要時間的。

7. 瑜珈能修復脊柱側彎嗎？也許不完全是。

◆小編臨床經驗分享

1. 必須先了解自己身體的狀態(可以照鏡子觀察自己身體的左右對秤度)，一種動作不一定適用於所有人。

2. 累積相關知識。就像父母常提醒我們不要翹二郎腿和抬頭挺胸。其中的原因是為什麼？我們必須先意識到，別人說的不一定是適用於自己。

3. 諮詢這方面的專家。要我們知道自己身體狀態，又要知道如何處里，這是不現實的。但我們必須有意識，人是一體的而且與自然密切相關。如果諮詢的專家沒有這方面的認知，或許我們需要換個人或換個看身體問題的角度。以免花了金錢還使身體狀態更糟糕。

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