放不下前任，該挽回嗎？
我和我的張先生分手快半年了，這半年來我每天都在想他，我早上一起來就想他，晚上睡覺前想他，瘋狂而執著的想念。我分不清是被拋棄後的執念還是真的很喜歡，還是我只是分開後找不到了比他更好的了。所以該是為了了斷所謂的執念或是為了知道是否還是喜歡他而再次主動接近他？
看了題主的描述是被拋棄的，這時候要不要挽回，其實說的直接一點就是沒走出來。看題主的描述，雖然分不清為什麼要挽回，但是也寫了一部分因素，其實這些因素都應該有，沒有單一的因素。
關於要不要挽回，我給你一些建議。
在我看來不論你是否挽回，都不影響你提升自己，改變自己。
既然你現在的狀況是焦慮狂躁，寢食難安，那你現在面對的問題不是要不要挽回，而是首先改變自己的情緒狀態。
即使他回來你情緒就好了么？不是。應該是你情緒好了，他回來的可能性會增加。
所以，區別開先後順序，再去做。
如果你要挽回，也需要重新吸引，重新吸引就得改變提升自己。真正找到自己要做的點，才能開始。
你現在都不知道從哪開始，何談挽回。
吸引就需要一個正能量，哀怨的人只能引起別人的同情，但不能讓別人心生愛意。
那麼當務之急是，如何改善自己的情緒呢？
從你的情況來看，你非常需要一個傾聽者，而且這個傾聽者還能不厭其煩的一直聽你講，並且給你保密。
請問，你有沒有這樣的一個朋友？有最好了，沒有的話，也可以私信我。
你說你不知道是不是不甘心還是因為沒有更好的下家，其實是你內心缺乏支撐，缺乏關愛，總感受到無比的空虛導致的。
當有一個好下家或者可以跟他複合，那麼此時你不在空虛，也不會有不甘心了。
所以，你需要尋求一個心理支撐，其實這個支撐點有很多，例如就像前面說的，有一個靠譜的知心朋友，或者做一些其他的事情，這件事必須是你願意做的，而且能讓你關注的。
如果沒有的話，那就去炒股吧，最牽動人心的，錢算一個。因為股票波動起伏很大，此時估計你就會時刻盯著股票了，注意力在哪裡，焦慮點就在哪裡。不為情焦慮也算是件好事吧。
當你注意力得到轉移，心理有支撐的時候你的情緒才會有所好轉。起碼要睡個好覺，你才能保持更好的精力。
人逢喜事精神爽，其實人的精神爽的時候，喜事會更多。常言道，你的心態決定了你的未來。
當你有一個好心態直面生活的時候，其實這時候不論你是挽回或是不挽回，你心裡都有一種踏實的感覺。
人最終追尋的不就是內心的踏實安逸嗎。
如果有更多挽回的問題，可以添加我的微信，dyyd8818，諮詢我。
先說說人為什麼會分手，會出軌。
其一， 我們每個人談戀愛，最終為的是彌補童年以及原生家庭的缺失，我們的戀愛其實是在自我治癒。所以，相對穩定的戀愛關係，一定是雙方可以互相幫助與互相治癒的。
其二，人，趨利避害的本能，生物繁衍的特性，讓我們更願意選擇趨近於完美的異性作為配偶。這種完美並不限於現實條件如何完美，而是對於自己的需求的滿足程度是否趨近於完美。但是做到完美的滿足需求無異於難於上青天，所以，我們會選擇一個相對化，現實化的契合標準去尋找伴侶。這也就造成了一定弊端，就是選擇的伴侶，很有可能只能滿足自我的小部分需求 。
那麼問題就相繼產生了，如果一個人在一段戀愛關係裡面，即沒有被治癒的舒適感，也沒有被滿足相對重要的需求，那麼就可能會跟伴侶提出分手。這是大部分看似合適的情侶，會分手的兩點原因。
有人會說我們分手是因為我們不合適！ 情侶之間真的有合適不合適這回事么？是有的，但是合適這個事情永遠都是相對的。沒有絕對值。只是太多人分手之後安慰自己的方式就是，我和TA不合適而已，不合適就對了，天底下如果有人，是為某人量身定做的合適，那做夢應該都能笑醒。所以，無須為分手找借口，讓我們先研究親密關係當中為什麼會分開的本質，再去解決這個問題 。
孤獨寂寞冷，社交圈子來來回回那兩三人，每天不是煲劇就是看電影，這種忘不了前任肯定不是「24K純金」的，這種想去挽回的心，是因為前任不足，下任有餘，自己的世界就是一口枯井，所以才想挽回前任，這種情況，多喝兩杯，蹦蹦迪，或許沒幾天就忘記了。
還有一種忘不了，是清晨的扎心的疼痛，是和一群朋友high完以後突然被抓進黑暗間隙的巨大失落感，是整夜失眠輾轉反側的針氈之苦，這種忘不了，不去挽回就可能成為這輩子的遺憾，一別兩寬，各生歡喜是不存在的。
如果想要通過斷聯這種被動的方式挽回，那就聊聊幾種可以被挽回的心理：
1、戀愛習慣沒有斷掉的，會回頭，因為TA睡覺沒有了給蓋被子的人，打開微信沒有人再嘰嘰喳喳的跟他分享生活中的點滴，吃飯時候對坐得人也不會再給TA夾菜，那些許久再親密關係當中養成的習慣像突然沒有了線的風箏，讓人再短時間內難以接受和習慣，這個時候他會想起你的好，你的體貼，你的可愛，哪怕你的小任性，都會是他無意當中會懷念的。
2、覺得你們還是合適的，只是一時被情緒蒙蔽。人在生氣的時候，會希望世界爆炸，但是通常這種極端的狀態只會維持幾天，只要你不激化對方的情緒，不給這種情緒不斷加柴火，那麼自會有平穩的時候，但是根據統計，能在TA爆發小宇宙的時候，做到平穩包容對方情緒的 人，不超過百分之五，也就是說，大部分情緒性分手，是因為情緒之初 ，在不解決的基礎上你還在不斷激發這種壞情緒，所以就會變成真的分手 。
3、對你有愧疚感的 ，會回頭，我不太相信什麼愛情天長地久，也不太認可套路維穩一世，但是對掌控好對方的愧疚感，就能掌控好男人這件事情還是覺得很靠譜的 。愛情對人性的挖掘程度是極大的，但是依然大不過人性本身的力量，所以每個人心理都有一個柔軟的溫床，裝著一片棉花糖一般的溫柔善良，只要把握分寸感的對一個人好，並且允許對方適當的犯錯，讓TA心理總對你有那麼點愧疚感，那麼，挽回TA總是可以事半功倍的，不僅僅是挽回，日後相處，也會更尊重你三分。我們在一段親密關係里並非是要把對方馴化成聖人，而是要告訴TA，只個世界上只有你能承接他的不完美，那麼TA就會乖乖在你身邊，如果把這種包容，交讓給其他人，那麼這段關係里，就沒辦法做到妥善解決一些棘手的矛盾。
4、核心吸引加大，TA會回頭，其實但凡是能談上一段相對穩定的戀愛的，其實雙方都會有長久吸引力，這種吸引可能被冗長的時間線和習慣弱化，也可能被一時情緒，一時的矛盾暫時掩蓋住，但是這種吸引沒有斷鏈，相信我它還在，這種吸引依舊在你們當中。所以挽回也一樣，如果暫時解決不了這種矛盾，那先把矛盾一放，先提升核心吸引，這種吸引力的加大，最少會讓對方進入一個權衡利弊的糾結狀態。這就夠了，這就為你的挽回爭取了時間。
5、這也是最重要的一點，用對方法，溝通到位，曉之以理，動之以情 ，軟硬兼施，不管什麼怎樣的溝通方式，只要能抓住對方的核心需求以及沒辦法抗拒的合適於TA的溝通方式，就用這種溝通去直接解決矛盾。失戀的你一定要記住一句話，真正懂得把自己放在低位的，給對方提供高情緒價值的，懂得關鍵時刻如何哄好對方的人，才是真正的高位，才是一段關係的真正的掌控者的。因為，哪天這個人不再去哄對方了，這段關係可能就結束了，對於這個人來說，可能只是解脫，但是對於對方來說，就會如同被世界拋棄了一樣難以適應。不管開始如何，這段關係都會得到逆轉 。當初高高在上的那位很有可能反過來挽回這個開始低位的人。
所以，不要什麼斷聯，沒有意義，能維持一段感情的，有時候並不是幾分的愛，而是說幾分的話，你所說的，所做的，恰到好處的讓TA打消了顧慮，讓TA得到了舒適安心，滿足了TA的需求。這才是最直接的解決方法。很多失戀的原因，都在於我們習慣用暴力溝通，希望短期達到目的，所表現的狹隘與急迫，讓TA難受，所以才會被迫中止聯繫。
蹤上，純粹的斷聯，可能不是萬能的，好的斷聯方式應該是有其他事情予以輔助，相輔相成的配合，更能推到關係的發展 。
我們把真心拿出來挽回對方，不是被用來踐踏的，也不要輕賤自己的這種行為，而是需要比之前更明白自己要什麼，對方要什麼，這才是意義。
如果是人一生會做很多沒有意義的事情，那勇敢的愛自己的所愛，爭取自己可以爭取的人，恐怕永遠不會進入這個「無意義」名單。
我的回答是：該挽回。
挽回的諮詢中，除了極個別遇見渣男的情況，我確實很少勸人放棄，因為最痛苦的其實本身並不是想挽回，而是想放棄和想挽回直接的矛盾狀態。
就好像想賺錢的人，如果努力去賺錢，他不會痛苦；
不想發財的，好好享受田園生活，也很愜意；
最怕的是明明心裡嚮往財富，卻又懶得無能，才會導致痛苦。
挽回也一樣，好的正確的挽回方式不應該是痛苦的，而痛苦的多數來源於想挽回，又不堅定，又沒信心，反覆的拉扯和糾結。
比起挽回帶給你的痛苦，這種不堅定，又糾結放不下，才是痛苦的根源。
我確實很少勸人家放棄，這不是我三觀不正，而是具體因為以下幾點：
第一、作為一名合格的心理諮詢師，起碼的一個原則和職業準則就是你不能替代求助者做決定，特別是放棄一段感情，這就好像醫生讓一位病人放棄治療一樣殘忍和無情，試想一個重病患者如果聽見醫生讓他放棄治療，他是什麼感受呢？
第二、不僅僅是諮詢師，其實任何人都沒有權利去讓一個人放棄一個他真正喜歡的人，因為你不是他，這個世界真的也沒有完全的感同身受，因為勸你放棄的人並不了解你對自己喜歡的人的那份愛的程度，也不清楚你們經歷過的點點滴滴。
第三、勸人放棄是無效的，甚至你勸你自己放棄都是無效的。
這一點很重要，也是我今天著重想講的，我需要大家知道我們為什麼沒法靠意志去忘記一個人，為什麼努力了很久也沒有真的走出來我希望你更清楚自己的情緒的由來，做情緒的主導者。
下面按照我的要求去做，很簡單的一個要求：別去想一隻白色的毛茸茸的小熊。
怎麼樣？你想了么？真的做到沒想么？
我想答案應該是否定的。這就是非常有名的「白熊效應」。那麼，我們為什麼會在我們明確的不想去想它的時候這隻中性色彩的白熊還是會闖入到我們的思維中去呢？原因就是我們在試圖壓制它，當我們試圖壓制一個想法的時候，我們就得監視它，而在這個監視過程中，我們不想想的東西卻又反覆會被我們想起。結果就是不斷你沒有真的做到不去想它，相反，每一次的壓制都是一次強化的過程，你會更加的對它印象深刻更多的想起。同時這種強迫的抑制策略，會讓後抑制時期被抑制的想法更多的出現。就是當你努力的暫時的強迫自己不去想一隻小白熊之後，一旦你稍微鬆懈下來，這個小白熊的圖像會更多的出現在你的腦海里。反彈效應也叫後抑制反彈效應，是一種心理效應。有時會覺得思維與我們自身好像不是一個整體的。明明想睡覺，但思維卻清醒著，不停地回憶童年的往情。對這種無論是相對輕微或者致命嚴重的心理角力，人們的典型反應是努力去忘記，將它推回我們思想的「背面」，或者將其代表的主題改頭換面。在過去二十年的心理學研究發現，違背我們直覺應該做的事情這種方式不僅是錯誤的做法，而且會使得事情變得更糟糕。
所以，和刻哥一起讀到這裡，我想你應該已經找到了一些問題的答案：你為什麼沒法強迫自己去放下一個人。
因為當你努力的強迫自己去放下一個人和一段感情的時候，你就會想強迫自己不去想一隻白熊一樣，你再不斷強化這件事的記憶同時壓抑對對方的想念和挽回的想法會導致後面的想念和想法更猛烈的出現和反彈。當然了，自己都沒法強迫自己去放下，那別人的勸你放下，更是沒用了，對吧。所以，如果你此刻深陷情感的牢籠，比如喜歡一個人卻得不到，比如失戀了卻忘不掉，那麼，別再去掙扎了，別再去強迫自己去忘記和放下他了，因為這是不科學的，也自然是無效的。強迫自己去放下和忘記，只可能帶給你兩個結果：
- 暫時壓制，就好像白熊實驗一樣，後面只會更多的反覆。 有過強迫自己放下的人都有過類似的經歷，哪怕你這一段多麼努力的忘記，即使暫時取得一些效果，但後面都會再次更嚴重的反覆。或者，由意識轉為潛意識，這件事慢慢的隱藏在你的內心，變成了一根刺，就好像很多疾病由急性慢慢轉為慢性，並不是一個好事情，比如會影響你之後的感情生活和擇偶觀，很多被失戀折磨的人之後再次面對愛情時候都出現過一些心理問題，就是這個原因造成的。
- 因為強迫放下，行動不積極，不以目標為導向，錯過機會。 那些反覆強迫自己放下，往往會花費大量的精力和時間去和自我做鬥爭，每天一部分時間用在回憶，一部分時間用來勸慰自己放下，每天都在糾結，現實的行動力減弱，導致可能機會來臨，也沒法把握。
所以，很幸運的你讀到了刻哥的這篇文章，如果你此刻或者你身邊的朋友正在飽受情感的困擾，千萬別勸自己和人家放棄，那是外行人的行為，只有不懂得人性的人和半吊子諮詢師才會勸求放下，因為這樣只會加深自己或者求助者的痛苦。同時，如果有人勸你放棄，那麼告訴自己，他根本不懂人性，聽聽就好了。
如果此刻的你的感情不那麼順利，比如被喜歡的人拒絕了，比如被愛的人分手了，或者婚姻出現了危機，我建議都別急著逼自己放下，別那麼著急，因為強迫自己壓抑內心的想法只會讓事情和你都更糟糕。
試著告訴自己，再糟糕還能壞到哪裡去呢？對方也沒死掉，不如努力再試試。
感情遇見問題，不應該是逼著自己放棄，而是要遵從你的內心。PS: 有的時候，不放下恰恰是你真正可以放下的開始。——深刻推薦閱讀，被全網抄襲的2w + 字挽回乾貨大全：
深刻如此：挽回愛情，教你怎麼挽回前任?zhuanlan.zhihu.com
如果你們只是因為小因素，你們之間還有感情，那我覺得你就挽回吧。如果對方都不喜歡你了，還是別作踐自己了，放不下就藏在心裡。以後讓自己變得更好！
可以試著去關注一下他的生活，如果他沒有你，依舊過得很好，那你就要考慮你再次打擾，他是否還是能像現在一樣好，最好的愛是他要幸福，並不是佔有。如果他有了新的她，你可以祝福他，但不要去詛咒他，每個人都有自己的生活，他選擇了她，那是他做的決定，旁人的我們，並不能去干涉的。如果他沒有她，你想嘗試，那你要先想明白一件事，當初為什麼分開，你需要改變什麼，才能讓你們不在分開，你改變的了嗎？當你改變掉後，再去試著重新來過，每個人都是自己，不要活成別人的傀儡，只有愛自己了，別人才會愛你。或許當初是他的錯，那他如果還是原來一樣，你不願接受，那結果還是一樣，又何必增加自己的傷感呢。
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