關於便秘，你需要知道的8大真相!

　　很多人對於便秘不怎麼重視，或者說是完全的忽視，大家都覺得便秘只是暫時的，不需要特別的應對措施。其實便秘的危害不僅僅是大便不暢，關於便秘，你應該了解這些真相。

　　01便秘不一定是因為喝水少或者吃菜少造成，其實原因各種各樣，有一個常見原因往往被大家忽略掉了，那就是細菌感染。

　　有種從口進入消化系統的梭狀芽孢桿菌，會破壞身體中的細胞平衡，從而導致腸道對水分格外「青睞」，並且會大量吸收水分，導致糞便乾燥，進而引發便秘。所以，注意飲食衛生時刻不能鬆懈。

　　02便秘的「原罪」就是乾燥，正常情況下，食物會按照正常速度通過胃腸並轉化為糞便排出，而腸道吸收水分的時間剛剛好。

　　但如果是便秘的話，食物的移動就會異常緩慢，在腸道內停留過久，水分就被反覆吸收，於是就有了大便乾燥。所以，平時在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，對於難以消化的食物要盡量少吃。

　　03便秘不僅僅會是排便過程充滿艱難，還會造成其他的痛苦。

　　排便時，因為便秘而粗硬的糞便可能撕裂皮膚，造成肛裂。肛裂不僅會讓馬桶成為「紅海」，一般情況下極為疼痛，讓人叫苦連連。一旦形成長期習慣性肛裂，就需要通過手術來治療了。

　　04便秘會讓排便時間更長且更費力，久而久之肛周皮下和直腸粘膜下的血管充血成團，使所謂的肛墊組織鬆弛下移，就形成了痔瘡。

　　而痔瘡在排便時充血脹大，會持續影響排泄過程。痔瘡和肛裂在便時都會有或輕或重的不適，很多患者因此視廁所為「刀山火海」，憋便不排，便秘將持續加重。

　　05如果便秘問題一直沒有得到解決，那麼糞便就會在腸道里堆積成「山」，造成腸道堵塞，這就是傳說中的「糞便嵌塞」。

　　已經進展到這一步，就很難通過簡單的喝水吃藥解決了，很可能要配合栓劑和灌腸進行治療。如果出現這種情況，一定要第一時間前往醫院。

　　06如果長期便秘，很可能會增加「憩室炎」的發病率。憩室是指結腸壁上孜然形成的凸起或囊狀物，如果有糞便里的臟物陷入，就有可能引發感染，造成憩室炎。

　　當憩室炎發作時，會有腹瀉和便秘相互交替之癥狀，嚴重時，會嘔心嘔吐、便血。 一旦出現這些癥狀，最好儘快到醫院挂號。

　　07你真的以為便秘就只會影響「大便」嗎?其實不然。

　　我們腹腔中的器官聯繫緊密，一旦經常用力排便，結腸就會對周圍臟器產生連帶作用。如果結腸經常給膀胱帶來壓力，很可能導致後者無法控制的泄露。並且控制膀胱的開關之一——盆底肌，也會受到結腸牽連。看來便秘問題要以立即速度解決啊，不然真成了「哪壺不開提哪壺」。

　　08對於便秘來說，除了喝水、補充膳食纖維外，還有很關鍵的一點經常被人忽視，那就是——排便習慣的養成。

　　開始可以每天早上即使沒有便意，也要去廁所蹲一會，時間不要太長，最多3分鐘。

　　一開始，沒排出來很正常，因為長時間的不規律排便，肛門的排便反射記憶已經被淡忘。但只要堅持下去，肛門在早上排便的記憶就會恢復，慢慢地，每天早上一到點就自然而然產生便意，並順利排便了。

　　當然，雖然「一日之計在於晨」，早晨是排便的最佳選擇。但如果你沒有時間，午飯後或者晚飯後一樣沒有問題。