冬季減肥效果竟然比夏季還明顯！盤點冬季健身的8大好處

02-14

寒冷來襲，大冬天裡，你最想做的是不是埋在被窩一整天不出門？嗯……小樂建議，大家不要一到冬天就處於「冬眠狀態」。

俗話說得好，「冬季動一動，少鬧一場病;冬季懶一懶，多喝葯一碗」。所以，與其一整天呆在房間，不如出門運動運動。

冬季依舊不放棄運動的人，來年夏天你肯定會有驚喜的！不信，小樂就給你盤點一下冬季運動的8大好處~

1.增強抵抗力，預防感冒

冬天是感冒的高發期，而且感冒病毒特別偏好體質弱的人。人們一旦感冒，常常「一把鼻涕一把淚」，鼻子喉嚨特別難受。平時經常鍛煉身體的話，會增強其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運動。

到了冬季，在進行室外運動時，隨著身體持續受到冷空氣刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅質蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多，從而增強疾病抵抗力。因此，冬季堅持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發病率。

2.提高禦寒能力

冬天進行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞迅速做出反應，準確調節體溫以適應外部的寒冷環境，從而提高禦寒能力。能夠堅持冬季健身的人們，其抗寒能力將會得到很大的提高。

3.加速全身血液循環，減輕手腳冰冷的癥狀

對女性來說，冬天最惱的莫過於無論被子再怎麼厚，手腳依舊冷冰冰難以入睡。而冬季進行體育鍛煉可以加速全身的血液循環，手腳的血液暢通之後就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。

4.有效塑造身體線條

相比夏季健身，冬天溫度較低，此時健身的話人體代謝相對較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關鍵在於消耗身體存儲過多的能量，增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動來塑造。

按照這種理論的話冬季減肥反而利於身體肌肉線條的塑造。當然網上所流傳的「冬增肌，夏減脂」的說法並非科學，只要有堅持的決心以及鍛煉方法得當，無論在哪個季節健身同樣得到增肌減脂的效果。

5.促進新陳代謝

天寒地凍，越發覺得要囤脂肪抵禦寒冬，大家是不是覺得胃口特別好、吃嘛嘛香呢？這是因為氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化功能吸收隨之增強，胃口好是理所當然。

不過冬季許多人選擇呆在屋裡做個「安安靜靜的美男（女）子」，卻不料此是最易發胖的季節。這時如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發胖的危險。特別是吃貨群體，冬季堅持鍛煉就不必過於擔心會「囤肉過冬」啦。

6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活

大家有沒有覺得一到冬天就覺得手腳不利索，行動緩慢了呢？那是因為氣溫下降，身體血管收縮，血液循環變慢了，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，導致手腳總感覺冰涼。

除了手腳冰冷，身體血液循環變慢，導致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運動會加快血液循環，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時，你會發現大腦因長時間工作帶來的疲勞感一掃而光，腦袋變得靈活了，學習、工作效率也提高了。

7.預防骨質疏鬆

冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動，充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症。

8.改善情緒

影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，容易引起情感失調。

這時候倒不如選擇做點有氧運動放鬆身心、消除身體疲勞。有研究顯示運動可以幫助人們改善心情、提高思維創造能力，為經過繁忙工作之後的你帶來幸福感。

健身想要達到理想效果，關鍵在於堅持。冬天無論食量或是懶，都會大幅度增加，但是這並不是偷懶的借口哦~而能夠幫你加倍燃脂效果的冬天，才更是你鍛煉身體和意志力的好時期呢！穩住，來年春天你會收穫更美好的自己。