日本長野白馬村滑雪完全攻略

關於白馬村

新一年的雪季就要來了，作為一個去了5次白馬村的人，決定整理一下攻略，分享給有興趣的朋友們。

文章有點長，但是都是乾貨，不謙虛地說，絕對是全網最完整詳盡的介紹了，基本上看完這篇，可以直接收拾行裝出門了。大部分信息更新於2018年1月。

日本的滑雪場在全世界都是一個獨特的存在，就算有一天我滑遍了惠斯勒，三山谷，策爾馬特這些傳奇雪場，我心裡依然會牽掛著日本的白馬村。

由於一個很特殊的地理因素-大湖效應，日本列島北側的地區有著非常充沛的降雪量，遠超北半球同緯度的其他地區。而白馬村位於日本的北阿爾卑斯山地區，良好的山地條件造就了這一片絕佳的滑雪場。雖然單論雪量，比不上動輒10來米的北海道，但是每個雪季至少5米以上的降雪量絕對是足夠了，而且白馬村的天氣比北海道溫柔多了，北海道的暴風雪天根本是沒法出門的，至少我在白馬這麼多天從來沒有哪天不能滑雪。而且緯度低的雪場冬天的日照時間會也會長一點。

因為漢字和日文的關係，白馬這倆字，日語就是「白馬」，英文拼出來就是Hakuba，也是日文的讀音。

村是日本最小的行政單位，比中國的村大一些，類似於中國的鎮，但是沒那麼大。白馬村屬於長野縣北安曇郡，因為有一個雪場承辦了1998年長野冬奧會高山滑雪的比賽，成為遠近聞名的奧運賽場，但是白馬這個村附近其實只有四個滑雪場，但是如果你在網上搜，你會發現大大小小有十來個，那是因為白馬村太出名，幾個臨近村子想一起推廣自己的雪場，於是就推出了一個「Hakuba Valley」的品牌，幾大雪場聯合推出通票，所以大家一般提到白馬的時候，大部分時間是指整個Hakuba Valley的大大小小十來張雪場，下面這張是去年的雪票樣子，上面可以看到一字排開的白馬村9大雪場。

今年的官網已經變成10個雪場了，新加了一個 SANOSAKA，我去年都沒聽過，介紹很少，是一個只有幾條初級道的小雪場。

文中後面如果提到白馬村，如果不特殊說明，就是指的僅僅是那四個雪場包圍的小村子。

交通

飛機

直飛肯定是沒有的，最近的機場松本也是不通航國內的。都要先到大城市再用別的方式到達。

國內主要城市飛日本的飛機主要是到東京，大阪，名古屋的。

大阪去白馬村略微遠一點，建議選擇東京或者名古屋。

如果在上海，還有另外一個選擇，就是小松（在金澤附近）。

去日本的航線來回託運行李量都比較慷慨（春秋除外），23kg每件，每人兩件。基本可以放心地買買買了。

火車

白馬村是有火車站的，不光白馬村有，其他幾個雪場所在的村子也有，路過這裡的火車都是站站停的，如果你定了別的村子的，在對應的車站下車就好。但是從那幾個大城市都是沒有直達火車的，不過轉車也還比較方便啦，下面會寫轉車路線。

大巴

從東京和長野的大巴都是直接到白馬村的八方遊客中心，就在白馬村中心，要去別的村的要坐接駁巴士。

機場直達巴士/拼車

從東京名古屋大阪機場都有直達的巴士，但是基本上都是晚上上車，坐大概一整個晚上，早上五六點到白馬，我實在是坐不了這種的，年輕身體好的朋友可以嘗試，省錢省住宿，體力好的到了直接可以去雪場。

拼車是那種7人坐的商務車，從機場出發，要提前預定，他們根據你的到達時間把就近的人湊一輛車，但是價格不便宜，我記得摺合人民幣1000-2000，沒太關注。

自駕

自己google地圖導航就好了，東京/名古屋/大阪過來都是4-5個小時左右。（注意國內駕照在日本開不了車的。）

從大城市到達白馬村的轉車路線

如果有看過的地圖的同學可能會質疑從金澤到白馬村其實有另外一條線路，可以從金澤坐新幹線到系魚川，然後做JR普通火車到白馬村，但是這條線路我不建議選擇，因為並沒有節省什麼時間，因為多坐20分鐘新幹線就可以到長野，出站下樓就可以坐大巴直接到白馬八方遊客中心。系魚川到白馬的火車班次並不多，可能要等挺長時間，而且中間在南小谷還要下車原地換一次車，比較折騰。價格上來說可能便宜的也非常有限，適合行李少，喜歡慢慢晃的朋友。

上面是專門去滑雪的路線，其實有的時候沿途的城市也是非常有樂趣的，我每次去基本上都會在中間一些城市逗留一段時間。基本值得推薦的路線有下面幾條，先列個大概，以後有空了再詳細寫吧。

1 東京--> 長野--> 白馬

2 名古屋-->松本-->白馬

3 名古屋-->高山/白川鄉-->金澤-->長野-->白馬

住宿

從上圖的火車站上可以看到，滑雪場都是沿著這條火車線路分布的，每一個車站附近也都是一個小小的居民聚集地，也就有不少的酒店（民宿），如果你不想住在白馬村，選擇別的住宿和雪場可以在地圖上留意下和車站之間的距離，各雪場之間的公共交通在滑雪季還是比較方便的。

白馬村是整個Hakuba Valley的中心，因為緊鄰最大的八方尾根滑雪場，距離Hakuba 47/五龍和白馬岩岳也不遠。還有著名的八方溫泉，是本地區最大最好（也算最貴）的酒店聚集地。如果自己沒有駕車，也不願意折騰調研，還能吃得好玩的好，就無腦選白馬村裡住宿吧。白馬村說大不大，說小不小，從火車白馬站到村子中心還是有個三五公里的，你挑住宿的時候就看準一個地標，白馬八方遊客信息中心，這裡是所有接駁巴士的出發點，這裡和八方尾根滑雪場之間就是大片的民宿和酒店了，基本上住在這個區域你就能比較方便地去各個滑雪場，不過如果你實在住的太遠，酒店一般都會安排接送到遊客信息中心，提前和酒店問清楚就是了。建議大家用booking的地圖模式先看酒店的位置，選擇離雪場或遊客中心近的酒店，然後再各個平台綜合查他家的價格預定。

其他幾個村我其實都沒有住過，但是村子的規模一般都不會太大，正常的民宿也都不會開的離村子中心太遠，這樣你乘坐接駁巴士也都比較方便，幾個大的遠離村莊的度假村也都有自己專門安排的巴士線路。

整體來講，日本的住宿都很舒心，房子面積不大，但是東西設備很齊全，非常乾淨。

我去白馬村5次都是住在同一家，中間有幾天因為她家沒房住了另外一家，也挺不錯，但是習慣了所以後來還是每次都去同一家，我就不介紹是哪一家了，因為她家也不用我打廣告，每次提前半年預定都還不一定能有房。

除了位置之外，挑房子的時候還可以注意下：

有無單獨浴室/洗手間，我住過無單獨洗手間的房子，衛生狀況其實非常好，完全不用擔心。

有無自家溫泉，白馬村的酒店如果門口有一個紅色的溫泉logo的，就說明這家是認證過有正宗八方溫泉的，當然這一點也看自己喜好，我住的那家雖然也是有自家溫泉的，但是我隔三差五還是去村裡付費的八方溫泉，水其實都是同一股泉水，只不過那邊場子大，還有室外溫泉。

有無停車場，對於自駕的朋友來說這點比較重要，各民宿由於面積問題自己的停車場比較少，村子上公共停車場面積挺大，畢竟日本人多數是自己開車來這裡的。不過中國駕照在這裡不能開，我沒有太過於了解這點，建議諮詢酒店。

如果實在住不慣民宿的人，可以選擇大一點的酒店或者說是度假村，有兩個我可以推薦一下，

一個是Hotel Green Plaza Hakuba

這個酒店就是前面說的完全坐落在Cortina滑雪場內部的滑雪場，吃飯，睡覺，租器材都可以全部在酒店搞定，出門就滑雪。適合怕麻煩的人，也適合帶孩子或者有午睡習慣的人。

還有一個是Sierra Resort Hotel Hakuba

這個酒店離姆池高原是比較近的，但是也是要依靠穿梭巴士，走路還是不現實的。酒店的院子比較大，餐廳溫泉都比較好，適合對滑雪沒有那麼狂熱，更願意在酒店消磨一下時光的人。

雪場及相關信息

從規模上來講，八方尾根，栂池高原，五龍+47（這倆為什麼算一個後面會講），岩岳這幾個屬於規模比較大的，剩下幾個規模相對小一些。

一共十個雪場，那個新的實在不了解，其他9個的中日英文名字列出來，方便大家搜索對比。

雪場的天票，一日券基本上在4400-5200日元左右，通票可以隨意滑10大雪場，還附送各個雪場之間的收費穿梭巴士，我沒買過，隱約大概是5500左右，買多日的多會比單日的便宜些。

回數券也有，但是不建議購買，因為看起來挺多挺便宜，但是並不是搭一趟纜車就只扣一次，是根據纜車長短來扣，基本都是好幾次起扣的，除非你確定你根本不想滑，只想上去看看風景。

天票是不包括夜場的，夜場要單獨另外買票，而且一般只有靠近山腳的初中級道才會開夜場，也不是每個雪場都有夜場，建議另外單獨查詢。

幾乎每個雪場都有一條封閉的高速纜車（Gondola），一般直通山頂或者山腰，雪板要放在外面。其他的開放纜車有一人到四人的，都要穿雪板上。

雪道等級

最開始幾年去的時候，各個雪場對於雪道等級標識都不太一致。

從低到高有綠道--虛線綠道--紅道--紫道--黑道--雙黑道。

最近感覺各雪場有似乎在逐步地統一標識。

綠道--虛線綠道 統一標識為綠道。

紅道 基本不變。

紫道和黑道 統一標識為紫道。

雙黑道比較少，有的改為紫道，有的單列成雙菱黑道。

修改後的好處是更加簡單明了，但是也有缺點，比較大的問題是原來的從山頂下來的林間綠道一般都標為虛線綠道，表示是比初級道更難一點的初中級道，現在統一標識後沒有了區分，一些剛剛學了一兩節課的上了林間綠道可能會比較痛苦，坡度倒還好，主要是路很窄，路邊上就是坎兒，然後有很多高手從你身邊飛馳而過，心理壓力會比較大，但是如果小心點，一路八字也是能下來的，就是會比較累。

下面簡單介紹下幾個雪場

八方尾根是該地區最大，也是最出名的一個，是98年長野冬奧會高山滑雪和跳台滑雪等幾個項目的比賽場地，名副其實的奧運賽道。

雪道長度是該地區最大的，光是山腳的出發纜車就有四個，中級道（紅道）比例最高，高級道的絕對長度也是該地區首屈一指的。但是也不代表不適合初級者，由於是該地區最大的滑雪場，光滑雪學校都有兩個，找教練非常方便，山腳初級道很多，從山頂下來的林間小道很美很長，也算初級道，跟著教練下來沒問題的。

Hakuba 47最大的特色是單板公園，這裡的單板愛好者最多。這個雪場和五龍雪場是連在一起的，地圖都用的是同一張。到了山頂可以滑到另外一個雪場，不過前提是能滑紅道，不然是下不到另外一個雪場。

五龍就是和47連在一起的那個，五龍的夜場面積特別大。

白馬岩岳，這個雪場的特點是封閉式纜車直通山頂，然後四面八方地往下滑，視野非常好，封閉式纜車的距離很長，相對來說比較節省時間。這個雪場對初學者不太友好，因為如果坐了封閉纜車到頂，要想一路下到山地的話，中間有很長一段紅道，初學者想下來基本不太可能，當然初學者可以從山頂往另外幾個方向滑，最後下山的時候可以坐封閉纜車下山。

栂池高原，這個是初學者聖地，山腳附近的初級道平緩寬闊到令人髮指。絕對是最適合初學和小孩子的地方，兒童樂園的面積很大。從山頂下來的林間小道長度和八方尾根的不相上下。當然，紅道和黑道也毫不遜色。有一塊坡度非常均勻且寬闊的紅道，經常有專業隊在那裡集訓。當然，他們只佔用側邊很窄一塊兒，不會影響到別人，看看專業隊的動作，對於自己水平的提高非常有幫助。每年3月開始，栂池高原會有直升機滑雪，把你從山下直接拉到山頂，一口氣衝下來。

白馬Cortina，與其說這是個滑雪場，不如說是一個帶滑雪場的大酒店，山腳下碩大的Green Plaza大酒店就在纜車出發點，是真的可以ski in ski out, 特別適合帶孩子的，方便中間隨時回去拿孩子需要的一些東西。也特別適合有午休習慣的大家，中午吃完滑回酒店小睡一會兒，下午立馬精神抖擻，雪道的數量和長度相對前幾個略為遜色，不過對於初級愛好者足夠了。

其他幾個相對來說特色不多，我沒有過多體驗，如果你不是住的離他們特別近，沒有必要專門去一趟。

滑雪教練

每個雪場都有滑雪學校，可以選擇他們對應的一對多的課程，大概3000日元四個小時。也可以請私教，私教初學大概是12000-15000日元兩個小時，多加一個人只用加三五千日元，這個價格不同雪場，不同水平也不一樣。早幾年基本找不到中文教練，這幾年說不定有了。

每個雪場都有專門帶孩子玩/滑的教練，孩子只要大於三歲，就可以扔給教練，自己上山玩了，價格不詳，而且孩子最好要會講英語，遇到中文老師的概率會比較小。

營業時間

一般雪場開門非常早，7點半左右，要去刷麵條雪的就要趕早了，不同季節不同天氣，一般住宿的地方都有當天的通知，可以出門前查看。在白馬村的一個好處就是雪場多，再惡劣的天氣也幾乎不可能遇到所有雪場都關門的情況。大部分纜車關閉的時間都在15：30-17：00之間，同一個雪場的不同纜車關閉時間一般都不一樣，封閉式纜車一般最先關，然後山頂纜車，最後關閉的一般是山腳的纜車，最後幾班纜車有的時候是允許坐纜車下山的。封閉式纜車任何時候都可以坐下山，如果到了山頂實在覺得自己下不去，坐下去也是可以。

雪場餐飲

中間吃飯一般都在山上的餐廳解決。這幾家雪場山頂，山腰和山腳都有休息吃飯的餐廳，很多地方提供的餐食各不一樣，水準不錯，吃遍雪場也是一種樂趣，一般都有供應的就是拉麵，各種豬排/咖喱蓋飯，當地特色的濃湯。價格跟山下基本上差不多。

建議帶雙便拖鞋，中間吃飯休息的時候脫下靴子的那一瞬間，那真是。。。太自在了。

雪場內部交通

如果你住在白馬村裡，又是單板，我建議你可以直接走去八方尾根。

從白馬村出發的接駁巴士分為兩種

一種免費的， 一種收費的。

免費的應該就是白馬村給八方尾根專門開的，因為八方尾根比較大，而且四個纜車點彼此比較分散，所以從村子裡好幾個地方可以坐免費巴士直接到不同的纜車站。（隱約記得免費巴士還到白馬岩岳，但是圖上現在看不到了，不能確定）。

收費的就是穿梭在所有雪場之間的，有藍線，紅線，黃線三種，藍線的去五龍，47，八方尾根，岩岳，栂池高原，紅線去爺岳和鹿島槍，黃線去栂池高原，白馬乘鞍，白馬Cortina，都是從白馬八方遊客中心出發的。500日元一個人單程，可以上車買票，如果你買的是Hakuba Vally 雪場通票，那麼可以直接免費上車，刷一下雪票即可。

錯過了穿梭巴士也可以坐計程車，一般都是電話叫，happo one的遊客中心有個叫車的電話，拿起來不用撥號就可以直接叫，不會日語也沒關係，直接說 happo-one bus terminal 就好了，一般5分鐘就有車來。從遊客中心到栂池高原是3000日元。

雪具購買租賃

不管是買還是租，Hakuba的器材體驗都非常好，器材店遍布村子裡和雪場門口，一般都是既賣也租的。

即使是最挑剔的人，也不會覺得這裡的租賃雪具臟或者舊的，日本人這一點確實沒話說。

購買的話，除了村裡和雪場門口，白馬火車站附近也有很多選擇。

不過還是不建議在這裡臨時買，除非是之前有研究的，心裡已經有了非常確定的選擇，看到對應的型號在特價，那可以直接入手了。否則還是不要了，因為雪具這個東西比較複雜，品牌和型號太多了，又跟你的水平有很大關係，很容易買到不合適自己的。

另外一個小tips，如果你租雪具的店在雪場門口，晚上是可以把器材放在他們店裡的，這樣你可以穿著便鞋坐車/走著回酒店。單板還好點，對雙板來說，穿著靴子扛著板子和空手便鞋比起來，差別太大了。

作為一個Salomon控，強烈推薦八方尾根封閉纜車出發點的Salomon店，最新款都在拿來租賃。

餐飲

除了雪場餐飲，白馬村的餐飲我確實沒有太多想寫的。倒不是說這裡的吃的有多難吃，只是和日本別的地方比起來，確實要差一些，畢竟這裡是山區，交通不便，很多海鮮魚類等食材運過來成本較高，也不夠新鮮。

而且這裡冬天是旺季，其他幾個季節和普通的日本山區農村並沒有太大區別，雖然白馬山區別的季節也很美，但是很少有人花幾個小時過來欣賞別處也能容易見到的景色。所以如果要開一家非常棒的餐廳，你是想讓大廚在別的季節都一直放假么？

當然，雖然餐飲沒有多麼出色，還是有幾家可以推薦的

一家是位於白馬村和火車站之間的 炭火焼肉深山Miyama

需要提前預定，交通略有點不便，要麼多穿點走過去，要麼叫計程車。

還有一家是位於八方之湯附近的八方美人拉麵館Happo Bijin，無需預定，人多的時候要排隊，記得多穿點。

另外一家是位於村子裡的Ohyokkuri，一般是6點開始營業，基本上6點半就開始排隊了，這家種類比較多，壽司，烏冬/蕎麥麵，小火鍋，各種湯，蓋飯都有的，人多了要拼桌。

其他的居酒屋什麼的，偶爾也去，反正這麼多次，村裡的吃的基本上都吃遍了，因為我們不能開車，所以遠一點的地方都沒怎麼去過，一般旅店裡面都有各種小冊子，裡面很多各種吃的介紹，有興趣的你們可以按照名字一家一家找了去嘗試。

溫泉

溫泉也是白馬村的招牌，在白馬村最出名的就是八方之湯和鄉之湯了，基本上我每天都要去泡，滑雪累的要散架的時候，就著漫天的大雪泡在溫泉里，然後出來買一瓶酸奶坐在腳部按摩儀上按10分鐘，基本上就到了該睡覺的時候了，回去一覺到天明，第二天繼續上山。

另外有趣的一點是，白馬村是個非常國際化的地方，每天在雪場和餐館你能看到一半以上的人都是歐美面孔。但是在溫泉你泡幾個小時可能都看不到一個歐美人， 估計他們實在是受不了不穿衣服在池子里赤裸相見吧。

八方之湯成人400日元一位，價格公道，異常整潔。

另外岩岳，栂池高原和白馬乘鞍的山腳下就有溫泉，如果自己背了換洗衣服，滑完了泡個溫泉再回去也不錯。

購物

就在遊客中心附近就有一個很大的Lawson，也是差不多整個區域最大的一個便利店/超市了，基本上需要的東西都能在這裡買到。價格也挺公道，ms不能退稅，我自己沒退過也從來沒見過有人退。

在火車站附近有很多戶外店，其中有一家超大的Patagonia，去的時候大都是旺季，打折是不太可能了，匯率划算的時候還是可以挑挑喜歡的款的。

紀念品什麼的村子隨便買買當地的小東西就好了，其他的還是去大城市買吧，選擇多，價格也比白馬便宜的，畢竟這裡就是個小山村，東西都是從外面運過來的。

該介紹的信息都寫的差不多了，不能再長了，如果有什麼漏掉的關鍵信息，可以回復提醒一下，以後有空了，專門寫幾篇文章逐個介紹雪場，回頭把鏈接更新過來。有興趣的可以關注下。