總是陷入悲觀情緒，生活很壓抑怎麼辦？
這樣低落悲觀的狀態持續了有5，6年了，每天都生活在惶恐的心裡狀態下，覺得很不安很孤獨，朋友也少，而且總覺得自己在現在身邊的朋友圈裡也不是重要的那一個，心裡也很難過，時常覺得她們不會考慮我的感受，也許她們看到我一直是都逗比的，其實我每天過的不開心。
認識很多人但就是不能交心。現在面對陌生人也會很緊張，總覺得很拘束，不知道是不是社交恐懼，我很努力的想去改變，去參加社團學生會，也當過部長 ，班長，想的是讓自己能放開點，可是感覺在工作上也毫無作為，跟學生會的人也融不進去，呆了兩年，親近熟悉的人也沒有，看到別人風生水起的也是很自卑的。 性格也很彆扭，做什麼都很糾結，做完又不斷的後悔。我的思路有點亂，請見諒。 讓我最難過的就是高中生活，原本和我關係很好的初中同班的女生 高中也是一起的，我很依賴她，也許是我的佔有慾太強，後來她有了自己的朋友圈我們的關係因為某次吵架就斷了，之後發現融不進別的同學之間，很多時候都是一個人，感覺被孤立。 你能想像我高中三年周末的時間幾乎都是在學校自習室里過的嗎？我花了很多時間念書，可是最後也就考到了一個二流大學念個不熱門的專業，我是真的很不甘心的，可是又無能為力。有些關係玩的好朋友也慢慢的疏遠了，我都懷疑我們當初是不是真的有很好過。
我有想過談個戀愛，找到一個滿滿正能量的人帶我感受生活當中不一樣的美好。大一談了一個算是我追的， 初戀吧。可是我付出了很多他一直被動，很木訥，後來就分了。我到現在也沒再談，找不到合適的，有時候我真覺得這輩子是找不到兩情相悅的那個人，周圍人很不理解為什麼我這麼想找男盆友，那是因為我真的很想改變現狀，不過這種事情是隨緣的求不得。也有追我的，可是我真的很不喜歡，而且這些男生也就是三分鐘熱度，回絕了 沒幾天就轉換方向了，所以我現在想戀愛，可不敢去戀愛，分不清到底怎樣才是喜歡。 說了這麼多亂七八糟的，總覺得是各方面壓的我心裡難過，我真的不知道該怎麼辦才好，我害怕長期這樣下去，心理真的會出問題，也想過去心理醫生那裡治療，可是每次想到我也許根本沒法向說清我的病症，他也許會覺得我小提大作，所以就放棄了。 所以想請知乎的大神們幫幫我，有什麼辦法才能找到正常的生活狀態，我真的被壓抑的喘不過氣。
本來不想說啥，看到你的狀況我很有感觸，因為我也是幾乎處在這樣的一個狀態中，而且還沒有走出來。所以覺得沒有資格來給你出謀劃策。 但是留言就想告訴你，世界上不止你一個人有這些困擾，所以你不要畏懼，也不要自責，是人就有煩惱，有的在這裡，有的在那裡。其實看的出題主是一個追求很高的人，你一直在努力尋找那個能讓自己滿意的自己。但不斷的自我反思和對生活的敏感又讓你陷入無陷的痛苦。 學著不去想自己應該是什麼樣子，而是看看現在的自己，找找自己的優點。然後在面對生活中的問題時，問問自己可以怎麼做，怎麼做自己會更開心，然後便去做，不要想太多，相信你可以的！加油，我們一起努力，努力做一個陽光的人！！
悲觀解釋方式，
悲觀思考習慣，
當壞事發生的原因都是長期的、廣泛的和個人的，
當好事發生的原因都是暫時的、具體的和非個人的，
任何人都不可能樂觀起來，
任何人都只能走向悲觀，
解決之道就只能是改變自己的悲觀解釋方式，
解決之道就只能是改變自己的悲觀思維方式。
雖然你寫得好像很負面，但字裡行間也透露出自己為積極改變所做的種種努力，你很好。
有兩點建議：
1、真心接納這樣的自己。自己很好，並在努力變得更好。就像有些人覺得內向的性格不好，但我作為內向的人卻沾沾自喜：工作上可以有效地表達和溝通，平時也能安靜地享受獨處的時光。大家不會想到，周星馳、憨豆先生都是內向的人。
2、選擇一項喜歡的運動，並長期堅持。生活（或感情）、工作（或學習）、健康（或運動）是三個息息相關的圓，某一個變差了，其他兩個也受影響；當然，我們也可以通過加強其中一個帶動另外兩個，比如運動（健康）。
最後，推薦一部公開課，哈佛的《幸福課》。網易就有。有一個小小小小的方法建議你喔
你可以把自己疑惑的、逃避的、內心糾結卻始終厘不清頭緒的問題都寫在紙上，把自己的心聲和困惑也順著問題一步步梳理下來。看起來比較中二羞恥但實際上能幫你理出內心真正在意或恐懼的是什麼。比方說：我是真的悲傷，還是沉溺於這種狀態？如果是真的，那為什麼？為自己還是為他人？我畏懼他人的看法么？十分。我希望所有人都喜歡我，但這真的是我內心最根本的期望嗎？這樣的狀態是從何時開始的？起因究竟是因為什麼而陷入不好的情緒呢？如果不抱希望，應該就能幸福到吐吧。
可是這是我想要的情緒嗎？太悲觀了吧，不想陷進去。負能量滿滿連自己都不想靠近。有必要嗎？已經不能自己調節了嗎？那麼久不也過來了嗎？無論親情、友情、愛情我都會思慮過多。等等，有結論了。我對所有我喜歡，又害怕失去的人有相同的憂慮和不自信。我害怕失去，不滿足於普通的喜歡，傾心於獨一無二的感覺。如果我的待遇和你給予他人的一樣的話，我會有危機感。更甚者會恐懼，會害怕，會明明想挽留但莫名其妙的自尊總能橫亘一腳。情緒會感染人，感染的厲害，
人本身也是這樣。他人的改變本質上很大程度是源於自我的改變。自己蒙上了一層陰霾，怎麼讓別人看得清你呀？這世上，可沒有無緣無故的愛。試一試更真誠的付出呢？哎呀差不多就是這樣類似的，以前自己能寫滿滿五六頁紙。寫得越多梳理的越廣，你能感覺到自己心境的改變，通常我給自己的結論就和你的一樣，嚇XX矯情什麼呢。
而且此時此刻更加覺得一個小時前的自己簡直…不能直視。Ps：這個問題可不是找個男朋友就能改變的，當然如果是Mr.Peanutbutter那樣的話…那…上吧！祝幸福！看了很多的回復，自己也很感同身受，悲觀，敏感，什麼事都習慣性的往壞的方向去想，總感覺被生活壓的喘不過氣，經常的在想，不長大就好了，小時候是活的那麼的無憂無慮。也看到過了很多建議，一直例如喜歡上一件事，堅持運動，不要老是一個人宅在家。我都嘗試過，發現自己沒能堅持下來，即使出門了總感覺自己一個人也沒什麼意思，久而久之也就越宅，工作也不順心，感覺自己的人生活的很失敗，一天到晚有的只是負能量。
愛！是因為愛！你需要愛，需要關注，需要被重視，但你卻不會愛別人，這便是癥結所在。只想索取，不想付出，需要愛，但不付出愛，這就是問題所在。調整好心態，莫要強求別人對你怎麼樣，或者說不要在與人相處上對別人提過高要求，這就足夠了，倒是需要自己對別人主動點，這也是人際關係的基本要求之一，對同性如此，對異性亦如此。
沒有明白題主產生這種情緒的根本原因 不要把改變寄托在別人身上吧 找個男朋友你就會變得開朗嗎 不一定吧 人的心情還是需要自己調節和改變的 之前我也陷入到因為特別喜歡一個同性朋友 而不能忍受她跟別人很好地困境 但是後來自己也想通了 人都是自由的 都有追求自己喜歡的事物的權利 在一起經歷過很多 有回憶就好了 然後自己也會跟別人交朋友 不能把自己的圈子弄得很狹隘 你需要走近別人 你也需要打開心扉 慢慢的你就會發現世界上還是有很多有意思的人和事等待你去發掘 可以多聽聽音樂 看看書 就是不要封閉自己的內心吧 後來我也找到了男朋友 現在很快樂~希望你早點走出來
愛情能改變一個人，但是如果遇到錯的，可能你的情況會更糟。如果遇到對的也許就會讓你變一個人。但是並不是所有人會有那麼好的運氣會碰上對的人。所以我比你還糟糕。我的性格我也不喜歡。每天人前一個樣子，關起門來又是另外一個樣子。每天都心情不好。感覺沒什麼指望。說真的，每個人的追求不一樣，我從來不看重錢。我只是想要一份真摯不變的感情。可有時候這往往比錢財更奢侈。所以我也時常悲哀不開心。除了為親人活著，其餘似乎沒有意義了。我很不喜歡我現在的樣子，但是走不出去。好累好累。
生而為人，我很抱歉；活在世上，萬分悲哀
沒有無緣無故的悲觀，或許原因只有自己知道，只是承認不承認都改變不了的一些事情。有句話我覺得挺有道理，解決不了的事情是不需要解決的。交給時間去沉澱吧。
完全可以理解樓主說的長時間的茫然悲觀不知所措，感覺被世界拋棄一樣。
也可能因為像這樣的性格的人更容易陷入這種悲觀的循環。控制欲強，敏感，容易想多，容易給自己負面的暗示。身邊有一個性格非常豪爽的朋友。並不能說幼稚天真，雖然看上去是的。在人際關係處理上，相當的直接，也重感情。受一個六年的同學（異性）邀請出去旅遊，路上被喂一路狗糧，也能自玩自嗨。畢竟不是一路人了，性格上的不合也顯露出來，畢業之後好聚好散。他的生活里沒有因為任何一件小事去糾結，甚至成為不解之結。永遠真誠的付出，永遠清晰的判斷，永遠直截了當的處理問題。他的生活不會全是樂觀，但他的悲觀，也很簡單，不至於想一通宵還不明白。
當然，他也是一個很照顧人並且值得信任的人。說到我自己。樓主的學業，愛情，人際飽受打擊。我最近遭遇了高考重創，這個名次是我高中三年以來最低名次的兩倍以上。暑假覺得曾經的一切都變了，同學都疏遠了。愛情，嗯哼，應該跟著成績一起消逝了。（不想多提，一個苦逼的故事）
長期悲傷無法自拔的人需要一個當頭一棒。必須是狠狠的。這樣才能讓你走出依靠雞湯苟活的日子，重新審視發生的一切，和你想的一切。1你會發現，事實本來沒有那麼糟，是你yy過分，扭曲事實；或者在有轉機的時候，你的心態使你義無反顧的走向更加負面。2相信命運。命運給你這樣的安排是告訴你，你還不夠優秀。或者說，你的硬體已經足夠了，但你還不夠堅強或剛毅。它只是用一個似是而非的命運玩笑提醒你，你要想想問題出在你身上，還是環境身上。若是後者，能則改之，無則適應，還是認命。至於我，當你發現毫不講理並灌輸了你十幾年扭曲價值觀的親生母親給你帶來了多大的傷害，我只能選擇承受，面對未來，努力找回自我。3找回自己真正想做的事，沉浸在每一分每一秒的付出中。只有這樣，那些不愉快的事情才能被你淡化，也更容易提升自我價值，從而給你的煩惱一些積極反饋。我也是這樣啊，每天都被深深的無力感包圍著。沒有任何原因就是心裡不舒服啊。有的時候凌晨兩三點突然驚醒，然後悲傷就向我襲來，然後在裹著悲傷睡著。一個人在那坐著眼淚就會留下來啊，我希望我的朋友能來陪陪我，陪陪我就好。你要好起來啊，這個世界不止你自己這樣子的，還有我啊。我們一起，我陪著你。
突然想起有句話是這樣說的，如果你都不愛自己憑什麼把沒有的東西給別人。抱抱題主世界上不止你一個這種情況的人。
進入社會開始工作了，常常會這樣，性格太內向，不自信，整個人別人看起來很壓抑，不好接觸，其實我門也想交朋友，我們也好接觸，只不過我們開朗外向的這一面，只會對真心朋友，袒露，社會路不好走，卻也只能艱難的行進，———————真正的強者，晚上夜深人靜的時候把自己的心掏出來縫縫補補，第二天還是像沒事人一樣面對一切
嗯。在這裡我也看到了另外一個我自己。估計是咱們人生多少有些相似吧。
我是前不久剛剛和我一個很要好的朋友絕交，截止目前，心情還是堵塞加壓抑的。因為我的不懂得珍惜，造成了這位本來要好的朋友忍無可忍加心痛，黑掉了我所有的聯繫方式。我到現在沒有走出來。看到你說的自己種種鬱悶加不開心，我深有體會，因為我覺得你是個比較內向，不擅長表達自己想法的人。可是朋友，我覺得還是勸你一句，咱們並不是孤獨的，你的身邊也有愛著自己的人，比如你的父母，也有懂得自己的人，例如朋友。但是人這一輩子誰也做不到讓任何人去喜歡你，有時候你所謂的堅持也許會成為你心塞或者壓抑的理由，就像我上面舉的自己的例子。但是人啊，總不能說渾渾噩噩的，悲傷痛苦的過一輩子是吧？你可以用不觸犯法律的情況發泄一下，例如畫畫，寫作，唱歌。但是千萬不要去傷害自己，做些傷害自己的事情去贏得所謂的關心。這不值得。我覺得啊，上帝是公平的，他給你打開了一扇門的同時，也會關閉另一個門，其實仔細看的問題，你雖然說的很亂很啰嗦，但是你卻展現出了你自己真實的一面，這又什麼不好？你不是已經放開了自己心裡的鎖了？
誰對誰錯，誰也不能說未來的自己會是什麼樣子，有些時候，你做過的蠢事也好，難堪事也好，都是你人生道路的一部分，放開自己的心，勇敢的做自己。
最後，若不介意，我想和你交個朋友。與題主的經歷有點類似。一直堅持努力學習和健身，最終好像都不是為了自己。真正的自己，只在此時此地，不在過去，也不在未來…努力活在當下就行。