首大施玉英：天天對電腦，該如何保護眼睛？

　　眼睛是我們身體最為重要的器官，但是隨著電子科技的日益發展，人們的生活也離不開電子顯示器。你大概可以發現人們都無時無刻都抱著自己的手機，不離身。許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。

　　如何緩解眼睛疲勞，看看這些方法吧。

離電子屏幕更遠一點

　　人們為了更好地看清楚屏幕上顯示的東西，因此總會不經意地湊近電子屏幕，但湊得越近，視力也會越差，越差就會靠得越近，長期下去就會發展成為惡性循環。因此，為了消除眼疲勞，有意識地將電子屏幕離自己遠一點也非常必要。

使用熱毛巾敷眼

　　想要消解眼部疲勞，熱敷眼部是一個極為有效的手段。當你感到眼疲勞的時候，不妨為自己準備一條熱毛巾，溫度選擇自己覺得最舒適的溫度即可。這時候用毛巾溫暖眼部，享受輕鬆的一刻最好不過。

洗澡時做輕鬆的按摩操

　　洗澡的時候不妨在溫水的噴淋下，配合噴頭水流輕柔地按摩眼睛附近的穴道。洗澡的時候在熱水的作用下人體的血液循環會加快，此時進行會更有利於放鬆眼部，消除眼疲勞。

適當進行中途休息

　　如果過分長時間盯著電腦屏幕看，眼睛就會越來越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，人的感覺也會越來越差，甚至產生頭暈、頭痛等不適癥狀。因此，在使用電子產品的過程中，用一段時間就要刻意休息一段時間。在休息的過程中，不但可以讓眼睛得到休息，起身多走走也可以使得血液循環更好，還可以消解在這一段時間的工作中積壓的壓力，進而解除工作中的疲憊。

多看看遠方

　　當你感到眼睛疲勞時，就必須停下手上的工作進行一段時間的休息。這時候多看看遠方的風景，能看得越遠越好。調整視野的時候有利於調整眼部的肌肉，接觸長時間盯著近處看產生的眼部肌肉酸痛感，進而有助於消除眼部疲勞。

要經常眨眼睛

　　許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。

注意電腦的擺放位置

　　計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

口服葉黃素補充眼睛營養

　　工作疲勞時候，也可以服用兩片美立方來緩解眼睛不適哦！葉黃素。葉黃素是人類視網膜中重要的營養成份之一。在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有，特別是黃斑部含高濃度的葉黃素，過濾對眼睛有害的藍光，避免藍光對眼睛造成氧化傷害。（溫馨提示：具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。）

必要時戴適合的近視眼鏡

　　如需配戴眼鏡，請確定度數適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。且度數適合框架舒服最佳！

　　計算機族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。發現問題及時預防。在工作的過程中，不僅休息眼睛是非常必要的休息手段，身體全體都應該進行必要的休息，一來可以預防身體產生的不適感，二來可以消除工作中積壓的壓力，三來還可以轉換心情，讓自己以更好的狀態投入下一個階段的工作，對提高工作效率也是很有用的!

醫生介紹：

施玉英：北京首大眼耳鼻喉醫院主任醫師、原北京同仁醫院白內障專科副主任、 碩士研究生導師。從事眼科臨床工作40多年，臨床經驗豐富，白內障手術尤為精湛。

擅長領域：超聲乳化白內障摘除聯合人工晶體植入手術。