在公共場所總是很拘束，走路都會不自然怎麼辦?

02-14

例如在公交車上，特拘束，不敢亂動！

不知道是不是從小被家裡和老師教育的結果。抱抱你，然後恭喜你，你長大了，自由了。

先試一試，在公交車上坐著的時候，翹個二郎腿，但不妨礙到他人。做一點小的改變，然後發現：咿，沒死人啊（開個玩笑）。這樣，或許就會繼續有興趣做一點不引人注意的姿勢上的小改變。

對你來說，有可能是腦子裡有根無形的繩子（即一種意識或習慣性思維）在綁住自己的手腳，現在，你要一點一點為自己鬆綁。動作小一點，這樣不會嚇著你自己，也不會嚇著別人。慢慢地，你會發現，你長大了，沒有人再要求你坐著的時候把手放在背後，沒有人再能對你說『別亂動』，你有了支配自己身體的權利，你是你自己身體的主人。

讀過一篇小故事，關於大象的：

大象的繩子

大象的體積龐大，力量自然也不容小覷，但本故事中的大象們卻甘願受困於一根小小的繩子，這是為何？其中又預示著怎樣的道理呢？

Baby elephants, it seems, were traditionally trained by tying one of their front legs to a stake in the ground. (It goes without saying that capturing and training baby elephants is horrible in and of itself... so hopefully this practice has long gone out of style.)訓練幼象的傳統方法是把它們的一條前腿綁在地上。（毫無疑問，捕捉和訓練幼象本身是可怕的，所以希望這種做法已經過時了。）

Because the elephants are small, only a thin rope is required. Theyll struggle and pull at first, but eventually they realize that they cant break the rope and theyll give up.因為幼象很小，一條細繩子就夠了。它們起初會掙扎，拉扯繩子。但最終它們意識到無法掙脫，就放棄掙扎。

Elephants grow fast, of course. Before long, those cute babies are lumbering giants. But heres the thing: That same thin rope is all thats needed to keep them secured. They think the rope can still hold them, so they never try to break free.

當然，大象成長的很快。不久之後，這些可愛的小寶寶就會變成龐然大物。但情況是：同樣的細繩子就可以保證它們的安全。它們認為這條繩子依然會困住它們，所以它們永遠不會嘗試掙脫。

心理疾病，人人都有！在空無一人的山林里你會不自然嗎？不會的。既然你知道是在公共場所才會不自然，說明在你的內心裡，做了一個結論：有人看著你，盯著你，觀察你走路！事實上有人看你嗎？這麼說吧，除了你爹媽，這個世界根本沒人在乎你的死活，何況是走路了。

所以別人盯著你、看著你，這是嚴重的自我幻覺，每個人都有這種幻覺，只是輕重而已。那麼現在問題來了，為什麼會有這種幻覺？

自戀，因為自己喜歡自己，同理覺得別人也喜歡自己，很在乎自己，很關心自己，其實是自己騙自己，而且自己還相信了，佛洛依德說自戀是人與生俱來的，所以沒什麼可怕的，可怕的是人自戀還而自己卻沒發現。需要改變嗎？

需要。如果不改變，人的一生就或在自欺欺人當中。如何改變？

讀書（各種學科，只要感興趣的，包括藝術、哲學、宗教、天文、數學、管理，沒有限制）、反思、深刻認識自己、自己和社會的關係，並且在所學的東西應用於實踐當中。有一天你忽然發現，自己變了。

結論：要走路自然=讀書。

有幾個問題:

1.在公交車上，你每次都會很仔細觀察上面每個人嗎？

2.如果是的話，上面每個人都是在抬頭看別人而不是看手機之類的嗎？

3. 公交上每個人的個人信息應該都不在臉上寫吧？

提出上面三個問題的目的大約是告訴題主:身為芸芸眾生的一員，外人是沒有很多精力來關注他人的。所以大可不必來拘束。再想下，即使自己稍微「放縱」下，別人也不認識你，對吧。所以，take easy。

這叫做社交恐懼症,需要脫敏解決.

簡單點說就是怕什麼就勇敢去做什麼,很多可怕的事情其實解決方法很粗暴簡單,但往往非常有效: 練習,不斷的練習. 當你習以為常的時候你自然就覺得沒有什麼大不了的.

雖然這很難做到,需要克服自己的恐懼.你要逼迫自己去做.

共勉

我也是，尤其是下面一排的座位根本不敢坐。即使有空座也不坐。每次坐公交都會坐在老後面。因為坐在前面想讓座位又不好意思……膽怯。主要還是性格的問題

沒有人關注你的，放心吧！愛怎麼動就怎麼動吧。

別人嘲笑，九成是自己的臆想

剩下一成中至少一大半，只是感覺到你的不自然，好奇並發表自己的看法，並無嘲笑之意

其他一小半真的嘲笑的，是他們自己內心消極

，害怕嘲笑真的不必

其實只在乎自己怎麼舒服就行了

路是自己走的。自己想走，或有事不得不走，

不是為了讓別人看的。當然，喜歡錶達自己，喜歡別人欣賞自己走路姿勢的除外

可以多做自己喜歡的，讓自己舒服的事，自然而然會放開，也就不會有走路不自然的問題

祝好

焦點效應喚起

按這兩個關鍵詞去找找社會心理學的有關資料，看看能不能啟發到你。

反對強迫自己去練習，越強迫自己你想要的自然自態越不容易出現。所謂脫敏，需要你自己放鬆下來，靜靜思考自己的行為是怎麼回事，上面那位兒童心理學教育工作者已經給出了心理上的解釋，很好。你需要去理解自己的行為，就算是差異化的行為，也並非會被歧視，更不是不道德的行為，個人的道德是用來約束自己的，社會的道德是用來約束大家的。

你要明白每個人都是有差異的個體，不可能表現的完美合乎每個人的意願。

心理學導論公開課上說，別人的注意力大多都在自己身上。想想你自己注意力平時主要在誰身上？你自己身上。

還有，若是自卑感，有必要去尋找自卑的根源所在，努力去解決實際問題。多與人交流，會發現每個人都有自己的小天地。

加油去行動吧。