純乾貨 |【拉丁舞基本站姿】訓練口訣，站好才是第一步！

拉丁舞技巧

喜歡拉丁舞？或是想要運用拉丁舞達到健身塑形的效果？就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。

那麼現在我們一起來看看，在拉丁舞的學習過程中，站姿都有哪些需要的地方。還特意為小仙女們整理了一份【拉丁舞基本站姿口訣】哦~

拉丁舞基本站姿口訣：抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、綳腳。

1. 抬頭、含顎

低頭當然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。

所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部後面到頸部的線條拉長。

2. 長頸、沉肩

拉長脖子，同樣這裡的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子後面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩。

下沉的肩部和拉長的頸部，是人整體高貴氣質最為重要的體現。

3. 挺胸、收肋、直椎

挺胸而不含胸，不過這裡也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內部略收兩側的肋骨，也許說直胸更準確些。

脊椎要徑直挺立，不可左右或者前後彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態，可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。

4. 收腹、勿塌腰

有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放鬆， 這是表現性感的重點部位。

收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。

如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然後放鬆，感覺這種收緊和放鬆的感覺。

5. 夾腿、綳腳

大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉時也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。

很多能達到併攏腿站立時，大腿內側沒有縫隙，而不是大S美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。

無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要儘可能綳直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心裡暗示。

推薦閱讀：