吃什麼最護眼？3種人群分類進補，男女老少全都有！

我們說：眼睛是心靈的窗戶。

如果一個人眼睛渾濁紅腫，就會讓人覺得他精神很差，身體狀況不太好。

但相反，如果人眼睛炯炯有神，我們會說，「這個人真精神，身體肯定很好！」

誰都想要一雙明亮如炬的眼睛，靈動傳神。

但是，天天對著手機、電腦等各種電子產品，學習，工作，娛樂都離不開它們，眼睛壓力越來越大，視力也逐漸下降。

尤其是，本身已經近視的我，度數一天比一天深，真的很怕哪一天就突然看不見了！

畢竟，如果某天看不見了，那不就得和彭于晏、朱一龍、劉昊然、白敬亭、鄧論等好幾十個男神說拜拜了？

不不不

我們必須得好好愛護眼睛！

除了日常愛眼護眼，注意時間多休息之外，我們在日常飲食上，也有護眼小秘方！

所以，我們該吃啥？

?

哪些人需要特別注意護眼

其實，並不是說，像我這樣已經近視了的人才需要愛眼護眼的。

總的來說，有三種人，需要特別特別愛護眼睛：

第一類，終日用眼型

對著電腦艱苦奮鬥的上班族；白天上課，晚上挑燈夜戰的學生或老師們。

第二類，上了年紀型

年齡增長，不僅器官功能退化，連視力也開始有了變化，有了「老花眼」。

第三類，青少年成長型

青少年時期是眼睛發育、成熟的關鍵期，但也會出現弱視、斜視、近視、散光等問題，使他們年紀輕輕就變成了「小眼鏡」。

終日用眼型

不僅長時間對著電子設備，還可能因為工作需要熬夜應酬。

這樣會嚴重消耗人體的維生素A，影響肝臟進行夜間修復，我們都說，「養肝明目」，所以想要眼睛好，先得養好肝。

雞肝羹

【做法】：將雞肝處理好（去苦膽和筋膜）然後切片；鍋內燒適量水，再將雞肝片放入沸水中，待其變色無血時，加入蔥、鹽、味精即可。

而對於女性來說，容易氣血虧，在養肝的時候要記得補氣血。

還可以將枸杞、糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、紅豆等放在一起，用小火煮成雜糧粥喝。

上了年紀型

隨著年紀增長，老年人很容易患上高血壓或者動脈硬化等，這些情況對視力多少有影響。

老年人重在降低血壓血脂，補充維生素A，綜合起來，才能全面護眼愛眼，平時多吃如番茄、黑木耳、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、蒜苗等。

胡蘿蔔粥

【做法】：先將胡蘿蔔切成粒，稍微煮熟備用；再將粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮，起鍋時還可以撒些香菜、芝麻油。

枸杞蛋

【做法】：將兩隻雞蛋調勻，加入適量枸杞，放在蒸鍋中蒸熟服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。

青少年成長型

青少年成長過程中，家長要多注意，不讓孩子養成愛搓眼睛，長時間看電視和電腦的習慣， 而是要勤洗手，多做眼保健操。

孩子在逐漸成長，視力發育不穩定，則更需要補充營養，需要補充蛋白質、維生素A和C、鈣。

蛋白質

多食用肉類、蛋類、奶類、豆類、動物內臟、魚蝦等，有助於保護眼睛。

維生素

補充維生素A，可以吃食用動物肝臟、魚肝油、植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

鈣類

青少年時期補充鈣類很重要，能夠有助於消除眼部緊張。

日常可以多食用如豆類、綠葉蔬菜、魚肉等。糖醋排骨、魚湯都是不錯的。

胡蘿蔔土豆排骨湯

【做法】：

1、將胡蘿蔔、土豆洗凈，削皮，切塊備用，排骨洗凈焯水。

2、將排骨放在鍋中燉30分鐘，後加入胡蘿蔔、土豆、薑片再燉30分鐘，煮熟後加入適量鹽調味即可。

別讓你的心靈窗戶落了灰，世界那麼大，還等著你去看呢！

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