【幾個簡單的小技巧教您輕鬆學會用丹田唱歌!】

丹田的基本概念和位置

①穴位,關元、陰交、氣海、石門四個穴位位於腹部臍下,都叫做丹田。

②人體的部位,分上丹田、中丹田和下丹田。

上丹田在在兩眉間印堂穴。

中丹田在胸部膻中穴。

下丹田在臍下小腹部分,包括關元、氣海,神闕、命門等穴位。

③多指人體臍下三寸處之關元穴。

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唱歌丹田一般指的是下丹田,肚臍下用自己的三個手指並排(食指、中指、無名指)就可以找到唱歌丹田的位置了。

用丹田唱歌的練習方法

1、身體放鬆,呼吸調勻。

2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。

4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。

注意事項:

在這個過程中一般人會犯一個錯誤,就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。

將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張,這就要靠你的意志來控制了。

有的人前腹部會很快的擴張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,盡量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。

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