晚上失眠還數羊嗎？試試這個

睡眠質量一直不太好的我最近發現一個助眠App寶貝, 就立即果斷從apple store里下載到手機，結果是愛不釋手：除了睡前會給自己催眠一下，上下班交通時間就變成了我冥想放鬆時間。

這個寶貝叫做Sonic Tonic (聲音藥水)。我看把它翻成「聲音妖水」也可以。看看下面的圖示，像不像冒著「毒氣泡泡」的巫師藥水？聽完這段聲音，好比喝下了一碗巫婆湯，包管藥到病除。就看你信不信？

其實也不用搞得那麼玄乎，腦波療法中有一個分支就是利用特殊編製的聲頻變化，調節人體的腦電活動水平及興奮水平。拿α波來說，其作用原理是通過8-14赫茲的音樂波動使大腦產生共振，進入α波頻率，從而達到放鬆目的。腦波治療適用於失眠、神經衰弱、強迫症、緊張、焦慮等一系列精神癥狀。

α波頻率在9-13Hz之間。

人的精神狀態：放鬆狀態。

大多數人平靜，閉目養神時；大腦清醒放鬆，容易集中注意力腦波療法，學習、工作不易受外界干擾；積極的情感狀態，精神清晰樂觀；壓力和焦慮降低，中止不良情緒循環；平靜放鬆，恢復活力。

β波頻率大約在14-30Hz之間。

人的精神狀態：緊張狀態。

大多數人清醒時，對外部環境敏感；情緒激動，焦慮不安；警覺、全神貫注；注意力高度集中，從事高度智力活動；活力激發。

θ波頻率在4-8Hz之間。

人的精神狀態：深度放鬆狀態。

淺睡眠狀態，也稱沉思、冥想狀態，潛意識狀態。潛意識易受暗示；創造力、靈感突發；感悟，富於直覺；加速學習、記憶。

δ波頻率在0.5-3Hz之間。

人的精神狀態：睡眠狀態。

最低的腦波活動，人在深度的無夢睡眠時才會出現。有時發現於相當老練的沉思者。

回到 Sonic Tonic, 裡面按不同的目的把所有的音樂藥劑分了類。有免費和付費的區分。聽之前需要把每段音樂載在手機里，然後無論在哪裡都可以反覆循環聽，所以對地鐵里沒有信號的這個無情的事實來說，絕對是一個福利。

Pure 類的音樂可是聲音療法里的Hardcore。可是剛聽的時候的感覺就如雪花屏：腦瓜子嗡嗡發響。當然我不是唯一的一個：Sonic Tonic已經把測評人員的反饋提前告訴大家，需要通過4-5分鐘的適應後才會漸入佳境。

我自己的感受是，開始感覺大腦是一個生了銹的自行車輪胎，但是聽著聽著感覺就像加了有一樣，輪子越裝越快。第一次晚上睡前聽的，正盤腿坐著，聽著聽著，感覺沐浴在一種很舒服的狀態里，更本不想停下來。

這段音樂最適合在清晨聽。第一次聽的時候邊喝著咖啡，邊拖著一百個不情願打開電腦，準備開始一天的工作。音樂正面向上提升的調子，一層一層把我的腦子打開，不知是因為咖啡的原因，還是兩者都有，心情一下挺升好多，工作銷量也提升不少。

Building Confidence 這段好像咒語，細細碎碎得夾雜在若有所思的背景音樂里。具體說什麼好像也聽不太清楚，偶爾一句會特別突出，或有迴響的感覺，說得好像是「you are the one and the only.」(你是唯一和特別的。) 這樣連聽都聽不清楚的話語會對人產生什麼正面的影響？用理智的頭腦估計是想不明白的。但是咒語就是咒語，好像催眠一樣，在無聲無息里影響你。

這段放鬆練習里就有非常明確的放鬆指令。就像集體冥想時教練給的放鬆指令。

聲音的治癒功能正在慢慢被挖掘出來，在紐約這樣一個潮活動不斷的地方，「sound bath-聲音浴」是目前比較火爆的治癒項目。就像名字描述的那樣，聲音浴有如沐浴在聲音裡面。一場聲音浴是一個即興的冥想音樂會，幫助聽眾進入深度放鬆的狀態，釋放壓力，找回身心平衡。

小編曾興緻勃勃的報名參加了一次在紐約藝術工作室聚集區greenpoint的某俱樂部舉辦的某「聲音浴」。和一般音樂會不一樣，出席「聲音浴」音樂會不用奇裝異服，而是大家都穿著舒適寬鬆的衣服；聽音樂會的時候，不是站著或坐著，而是躺著。場地再怎麼豪華，但現場大家還是東倒西歪，有些人竟然會睡著。都說聲音浴可以使人被動進入冥想狀態，我感覺就像參加了一場集體瑜伽課，當然身心放鬆都效果沒有任何可以吐槽的。

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