上班一族，晚上能鍛煉身體嗎？

02-12

晚上鍛煉等於慢性自殺」，這種說法有科學依據嗎？這個問題回答的五花八門，很多誤導性意見，所以我有必要回答一下。我從中醫，西醫兩個方面都說一說。

一、從中醫角度說，古代先賢講究日出而作日入而息，完全順應自然，人體氣血運行也是跟隨太陽的起落，十二時辰循環往複的運行，比如古代軍隊有點卯一說，為啥叫點卯呢？就是卯時就要集合訓練了，卯時對應現在5--7點鐘，這時候人體大腸經值班，正好人起來上廁所，然後空腹運動，也是太陽初升的時辰，這就是古代先賢的養生智慧。晚上21----23點屬於三焦經當班，屬於亥時，亥時通俗的說就是豬的時辰，豬就是懶惰，意思就是該睡覺了，這個時辰睡覺為的是在接下來膽經，肝經當班的時候，讓身體的血液迴流肝膽來解毒，把人體一天代謝的垃圾，排泄下去，給自身一個修復，只有這樣第二天人才能精神飽滿。這也是古代先賢的智慧。如果我們反其道而行之，在21點開始運動，運動就要調動全身的陽氣外散，當然對身體不好了。現代人生活節奏快，如果晚上20點下班開始運動，屬於心包經當班，還是可以運動的，這樣還有利於心臟血液迴流。但切記運動不能超過四十分鐘，也就是說，20點四十一定要停止了，給身體一個緩衝時段。所以其他人的回答有些誤導，說的都不準確，準確的來說。21點是分界線，分水嶺，超過21點的運動都是對身體有害的，21點前的運動，特別是慢運動，還是對身體有利的，起碼是利大於弊。

二、從西醫角度說，人體如果經常得不到運動，肯定會用進廢退，所以西方人鼓勵運動，關於這個角度大家說的很多了，我這裡一筆帶過。

綜上所述，我的建議就是晚上可以運動，最好21點前結束，提倡慢運動，起碼利大於弊，如果有條件的話，早晨5----7點做運動是最好的。希望我的回答你能滿意。不同意見可以留言討論。