孩子注意力不集中，到底該怎樣訓練？

中小學階段，注意力不集中是最令家長頭痛的一件事。有的家長找了很多方法在家訓練孩子，效果不理想；有的家長花了很多錢讓孩子參加培訓機構的訓練，效果也不明顯，這究竟是為什麼？

首先，我們先分析以下二個問題：

問題一：學生在什麼時候注意力不集中？

通常情況下，學生在他不喜歡的課上走神；在有干擾時就扭頭或問話；在情緒激動或緊張時，無法集中注意力；在有心事或應付交差時做事馬虎、粗心；在遇到難題時就發獃。還有很多……，這些都叫注意力不集中！如下圖：

問題二：注意力不集中的根本原因是什麼？

社會調查表明，注意力不集中的學生，他們大都情緒急躁、做事粗心、畏難、抗干擾能力差、缺乏耐心，比如，有的學生做作業時丟三落四，不是漏字，就是抄錯答案；有的學生做作業時坐不住，一會兒喝水、一會兒上廁所；有的學生上課時聽到教室里有掉筆的聲音，就扭頭去看；有的學生遇到稍難的題就要家長幫忙，等等。綜上所述，學生注意力不集中最根本的原因是意志力薄弱、自控力差。

通過以上分析，我們不難發現很多家庭訓練和培訓機構訓練存在以下問題：

一．未抓住問題的關鍵，治標不治本。

頭痛醫頭腳痛醫腳，是家庭和培訓機構訓練的通病，如孩子做作業粗心，就進行視覺訓練（視覺掃描、視覺分辨、視覺集中）；如孩子做作業磨蹭，就進行計時訓練（1分鐘書寫、1分鐘計算）。誠然，這些訓練對提高孩子的注意力有一定的幫助，但是，這些訓練卻不能從根本上解決孩子意志力薄弱的問題。

二．目標不清晰，指標未量化。

由於沒有明確的訓練目標，也沒有將目標進行量化，所以孩子的訓練動力不足，在訓練中看不到進步，在訓練時就敷衍塞責。

三．訓練不連續。

無論是家庭訓練，還是培訓機構的訓練，基本上是每周1-2次，這種三天打魚兩天晒網式的訓練就是隔靴搔癢式的訓練。

四．訓練太多、太雜。

從網上和書上找到很多的訓練方法，今天冥想訓練，明天感官訓練，訓練的內容著實不少，可在每項訓練中沒有真正做到舉一反三，這樣的訓練是「貪多嚼不亂」式的訓練。

那麼，孩子注意力不集中，到底該怎樣訓練呢？

一、擒賊先擒王，從意志力訓練抓起

注意力不集中，其根本原因就是意志力薄弱、自控力差。抓住問題的關鍵，即以意志力訓練為核心，經過一定周期的強化訓練，讓孩子的意志力變得堅強起來。一旦意志力具有駕馭行為的能力，注意力不集中的所有問題也就迎刃而解了。

二、制定明確的量化指標

目標是前進的動力，是行動的方向。確定了明確的目標，孩子在訓練中就會有興趣，就會看到自己的進步和差距，就會主動、認真地進行訓練。

三、循序漸進，從做好一件事抓起

從簡單的事情做起，從一件小事做起，孩子就會很容易獲得成就感，就會建立自信，就會勇往直前。

四、堅持一定周期不間斷的訓練

改變習慣的過程，就是與「痛苦」進行抗爭的過程。要想取得成功，就必須在一定周期內進行持續地強化訓練，並最終形成新的習慣。

實踐證明，只要選擇了正確的訓練方向，只要遵循以上四項訓練法則，孩子們在1-3個月內就會取得明顯的訓練效果。例如：一個3年級的男孩，叫方超，在家做作業時，一會兒走動、一會兒上廁所，半小時的作業總要1-2小時完成；上課時，幾分鐘後就分心，不是做小動作，就是跟同學講話，老師講的課大部分沒有聽，作業總是不會做。由於他經常打擾同學們上課，而且學習成績又很差，語文數學總是40-50分，因此班主任老師經常批評他，有時不得已還體罰他。怎麼辦呢？後來，一位心理諮詢師為方超制定了1個月的家庭注意力訓練方案：

主題訓練：30天徒手掂量訓練（徒手分辨外形相同、重量相差15克的物體）

輔助訓練：30天自我督導行為訓練（我應該做什麼？我不應該做什麼？）

訓練計劃：每周訓練6天，每天訓練1次，每次訓練30分鐘

訓練目標：30天養成自我檢查、自我矯正行為的習慣；30天徒手掂量準確率100%。

以上訓練是簡單的，但非常實用。經過1個月的訓練，方超上課能從頭聽到尾，作業能按時完成，學習成績直線上升，班主任老師對方超的媽媽說：「方超像變了一個人似的，進步很大。」

北大校長指出，能力比知識重要，方向比努力重要！