抑鬱症沒有大家所說的「模樣」：他們笑著也想自殺

02-12

相信多數人都會認為患上抑鬱症的人，每天就會心情沉悶開心不起來，其實不是這樣的也有些抑鬱症患者每天開開心心，說是開開心心其實患者正在經歷著前所未有的痛苦與煎熬，抑鬱症患者並沒有大家所說的模樣，在很多的認知里，可能會覺得有自殺傾向的人，往往很崩潰，蓬頭垢面，狼狽不堪。然而事實並不是這樣的，張國榮、喬任梁、梵高等，他們哪一個不是名聲顯赫、光鮮亮麗?

近幾年隨著社會的不斷發展，抑鬱症已經成為了一個很嚴重的問題了，在2017年2月的時候，世界衛生組織調查出了一份冊子名叫《抑鬱症等常見的精神障礙全球衛生預測》，這個冊子對抑鬱症進行了介紹並展示了世衛對全球抑鬱症病情的最新調查。

調查指出在2015年的時候全球有抑鬱症患者3億之多，相當於世界人口的4.4%，抑鬱症也被世界各地列為首要致殘原因，當時世界殘疾人中抑鬱症患者佔7.5%，抑鬱症也是自殺性死亡的主要原因，每年大概有80萬人因此自殺。

抑鬱症患者中多數是女性少數是男性，女性佔5.1%男性佔3.9%，全世界的精神病患者認識正在上升，尤其是收入低的國家，因為人口在增長更多的人生活在最常發生抑鬱和焦慮的年齡。

當抑鬱症患者表示自己非常的難過時，很多人都會說：「那又怎樣?」「你就是太矯情了!」「你別想太多了!」「你的內心不能強大一點嗎?」等等話語，殊不知這些讓患者堅強的話語，卻成為了患者絕望的誓言。

下面就讓心理學家給大家說出五種建議吧!

1、幫助他們分擔責任

當一個人正因為抑鬱而痛苦時，可能會覺得自己逐漸變得遲緩，而周圍的世界卻加速向前。幫助他們洗衣服，處理來電，或者洗盤子，就是幫助他們分擔很大一部分的重擔，否則他們會被這些瑣事壓垮。

2、與他們一起散步

對於一個擁有抑鬱情緒的人來說，出去走走的好處是很大的，在室外能使他們沐浴著陽光，增加體內維他命D，並緩解抑鬱。

3、鼓勵他們關愛自己

患有抑鬱症的人經常會忽略對自己的照料，洗澡，剪頭髮，去看醫生，這一切太困難了，他們會感覺到自己不配被好好照顧，來自他人的鼓勵將會有非同尋常的幫助。

4、讚美他們

抑鬱症患者的典型表現之一就是自尊水平很低，通過給予他們明確的稱讚，來幫助他們戰勝這種自我厭惡的情感。稱讚明確且具體是很重要的，因為這樣他們才更有可能記住你說的話。

5、理解患者

如果你的朋友能夠很清晰地表達出他所經歷的境況，這能讓你們都更好的理解他正在對抗什麼，並且能夠從患者視角了解康復計劃。患有抑鬱症的人會經常感到孤獨，所有能對抗孤獨的事物，都能幫助減輕抑鬱的嚴重程度與持續時間。有人傾聽他們的感受，能讓他們意識到自己並不像想像中那樣孤獨，有人真切地關懷著自己。

希望更多人能夠正確看待抑鬱症。希望每個抑鬱症患者都能及時得到幫助。