有沒有熱量不高而飽腹感強的食物？
02-11
土豆。地瓜或者大量得蔬菜更好不過
建議可以去食物庫查一下，基本卡路里較低，膳食纖維含量較高的食物差不多都是比較符合的，很多蔬菜就符合哇，西蘭花啦，金針菇啦之類的。
胡蘿蔔吧？ 生吃很容易飽柚子
比起其他水果，柚子維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低。柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質吸收，從而抑制食慾，抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。但是光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。柚子有一定的減肥效果，因為柚子的營養成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥麵包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了，自然就會減肥。
柚子健康吃法在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子（重量估計在半斤以上），酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾；特別想吃東西時，把柚子當零食，把巧克力、餅乾等食品統統甩開；自製柚子冰糖汁，先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
芹菜
牛奶配奇雅子，來半根香蕉，加一小勺燕麥混著泡一泡一切纖維素含量高熱量低的東西
隨便想想都能舉出一些：蒟蒻、魔芋、寒天、蘭香子、紅薯、火龍果……
另外蘋果糖分不低，土豆全是澱粉，這倆的熱量也不算低的。
玉米味火腿腸，板栗仁（那種剝好一袋袋的），燕麥，各種穀物水果乾，最後的最後當然壓縮餅乾啊。。。。其實蔥花味的壓縮餅乾味道還可以?(?′?`?)?，不要問我怎麼知道的
魔芋粉啊，我屢次吃這個當飯吃出低血糖
咱來說平常容易吃到的。就5個最常見的。雞蛋 蘋果 燕麥片 脫脂奶 土豆。
去查食物熱量表。
我覺得。。。喝燕麥吧。。。囧看到了列位的回答，我覺得我可能還是太能吃了，或者消化系統太發達
雞胸肉啊，開袋即時的，水煮的，做中餐一下午都不帶餓的
蘋果算吧
馬鈴薯，香蕉
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