袁昆愛美食告訴你每天喝蜂蜜到底會不會長胖？

（文/袁昆愛美食）愛美之心人皆有之，一白遮百丑，一胖毀所有。蜂蜜是養生佳品，美容養顏和潤腸通便的功效有目共睹，很多女性朋友愛喝蜂蜜，但因為蜂蜜是甜食，害怕常喝蜂蜜會長胖。今天袁昆愛美食和大家聊聊常喝蜂蜜會不會長胖的問題。

常喝蜂蜜會不會長胖呢？我們知道常吃甜食容易長胖，而大多甜食都是多糖。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，一般來說優質的蜂蜜中葡萄糖和果糖所佔比率會超過70%以上，還有20%的水分和少量的蔗糖和麥芽糖。

目前市面上的自然成熟蜂蜜主要成分大致是這個比率，當然很多人造蜂蜜，或者一些水蜜加工的蜂蜜製品除外。知道了蜂蜜的主要成分，我們就能清楚常喝蜂蜜會不會長胖的問題。

相信不少朋友也聽過喝蜂蜜可以減肥瘦身吧？為什麼適量飲用蜂蜜可以減肥呢？袁昆愛美食在前面說過蜂蜜可以很好的潤腸通便，原因是蜂蜜中富含維生素、酶類及有機酸等，這些成分能調整胃腸的消化功能，快速排出體內的廢物，改善新陳代謝的功能，從而起到減肥瘦身的功效。

人體每天需要糖類提供能量，所以生病的朋友會掛葡萄糖水。而蜂蜜中含有的糖分絕大多數是葡萄糖和果糖，大家都知道葡萄糖和果糖屬於單糖，單糖可以不經消化吸收便可直接進入到血液中供機體消耗掉了，因此每天喝蜂蜜水並不會存在長胖的問題。

為什麼有朋友認為常喝蜂蜜會長胖呢？畢竟蜂蜜的主要成分是糖，如果過量飲用蜂蜜，那麼就會導致體內糖分過剩，那麼自然慢慢就會有脂肪無法消耗的問題，脂肪越來越多，所以人就會慢慢變胖了。

蜂蜜可以很好的減肥瘦身效果，每天喝蜂蜜水其實問題不大。但如果每天喝過量蜂蜜水，而且沒有適當的運動消耗能量，那麼自然就會導致肥胖問題了。其實大多數朋友就是運動少了，才會越來越胖。

常喝蜂蜜水不會導致肥胖，而且還是減肥，但一定要適量的飲用。成年人一天最好不宜超過50g。當然如果需要補充糖分的病患可以遵醫囑，本身偏胖或者運動少的朋友要減少攝入。