你的努力，正在毀掉你自己

中等的、可預見結果的事情，必然換來中等的、可預見的努力。

前幾天看到一篇文章，大致是說，在這個流量為王的時代，演技似乎不再是挑選演員的最高標準，許多好劇本也因此被一些有流量沒演技的小鮮肉給演砸了。

即便如此，仍然有一些流量明星為了證明自己的實力，在默默地努力著。

比如，《武動乾坤》里，楊洋因為拍戲遍體鱗傷，甚至連形象也不要了，在土裡跌摸滾爬是常態。

但結果還是沒能逃過收視率的滑鐵盧。

劇中見到美女時誇張的笑容，調情時的擠眉弄眼，都讓人直呼受不了。

其實，流量明星們的敬業精神並不輸那些老戲骨，只是他們大多努力錯了方向。

太想證明自己，反而用力過猛，暴露不足。

一如在職場上努力的我們，常常拼盡了全力，卻看不到效果。

或許我們更需要的是，停下來，重新審視自己的努力，是否掉入了3個誤區：

01

目標定得過低，而不是過高

當我們給自己定的目標難以實現時，常常會懷疑：是不是自己好高騖遠，目標定得過高？

事實上，我們之所以覺得目標太難實現，往往是因為目標太低，而不是太高。

有研究表明，當人們把目標定得較低時，很難把潛力發揮到極致。一部分原因是目標越低，競爭就越激烈。

激烈的競爭不僅僅會降低我們獲勝的概率，還會影響我們的發揮。

心理學家曾經做過一個實驗，讓一批學生參加同一個競爭性測試，有的組是10個人，有的組是100人。

結果發現：小組人數更少的學生，獲得的分數越高。也就是說，當學生們知道競爭對手只有幾個人的時候，往往會表現得更加努力。

這個結論不無道理。如果我們知道競爭對手太多，一來會心生怯意，二來會把失敗歸因於競爭太激烈，而這兩個因素都會影響到我們的發揮。

《每周工作4小時》中有一句話非常經典：

中等的、可預見結果的事情，必然換來中等的、可預見的努力。

打個比方，如果你周末計划去郊外散心，你會提前好幾天做準備、進行路線規劃嗎？

不會。大多是到了周末，直接坐上公交或是地鐵就去了。

但如果你的計劃是周末飛到日本去看櫻花，你可能提前兩個月就開始準備了：申請簽證、買往返機票、做攻略。

對於目標也是一樣，定得太低則難以喚起努力的熱情，更別說為其「拋頭顱、灑熱血」了。

義大利雕塑家米開朗基羅曾說：

對我們大多數人來說，更大的危險不在於把我們的目標定得太高而實現不了；而是在設定目標時，我們把目標定得太低而輕易達到。

終身成長詞典的詞條《270：努力》中說到：大多數人的失敗其實無關天賦，只是缺乏目標，不夠努力而已。

努力作為成功的一種必要因素，相當多人做得都不夠，也不到位。

02

對自己的意志力過於自信

每個人都知道，自律是一個人能否獲得成功的關鍵，而保持自律的核心基礎就是意志力的強弱。

於是，許多人終其一生都在和自身的意志力作鬥爭：

不甘心渾渾噩噩，於是刪掉電腦里的遊戲和美劇，收拾起床上的懶人桌，決定重新開始，無奈只堅持了一個星期。

想減掉身上的贅肉，養成健康的作息習慣，擁有性感的身材。於是不斷喊狠話、下決心，接著又不斷失敗，總會有那麼個意志力薄弱的時點，一次失守，便全線崩潰。

看了一篇文章，深受激勵，於是告訴自己，接下來一年，要100%努力，脫胎換骨……努力了沒多久，雞湯的藥效便失效了，去年的一切歷歷在目，你仍然是曾經的自己。

當意志力消失殆盡時，你也被挫敗和自責所包圍，信心在流逝，心氣在消解，終於沮喪地承認：我是真的不行……

其實，你不是不行，只是高估了自己的意志力，總認為只要自己拿出十二分的決心，無論遇到什麼困難，目標都能達成。

但許多都證明，意志力是一種有限的資源，如果之前已經消耗了意志力，那麼就很難動用意志力來自律。

所以，如果你想要動用意志力做一些事情，比如克制飲食、夜跑等，白天就應該減少使用意志力，做一些不太乏味的工作。

《深度成長》一書中舉了這樣一個例子：

美國前總統奧巴馬說過：「你們會看到我只穿灰色或藍色的西裝，因為我正在努力減少決策。關於我要吃什麼或穿什麼等瑣事，我不想花時間去做決定。因為有太多其他的事情需要我去做決定。」

如奧巴馬所言，每天都高效工作的關鍵因素就是，減少決策，即減少使用意志力資源。

減少決策的核心就是把一件事變成例行公事。比如，從六套幾乎相同的西服中挑選出一套穿上，然後，自然而然地開始當天更重要的任務。

例行公事是創造新習慣和新行為的強大力量之一。

養成新習慣的訣竅就在於，儘可能地簡化這件事，並成功做好它，然後堅持一段時間。

當這件事變成一種習慣，就很難被打破。

03

永不停歇地死磕一項工作

人們總是認為，多延長工作的時間就可以多收些效果。

這就好比，一天能走一百米路，多走一天，就可以多走一百米路，如此天天走著不歇，無論走得多久，都可以維持一百米的速度。

但事實上，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不動。

就像《深度成長》一書中說的：持續不懈的努力，沒有休息和獎勵，久而久之，就會導致收益遞減。

休息和反思會激發一些最有成效和創造性的時刻。這就是人們總是談論在淋浴中可以產生好創意的原因。

法國大數學家潘嘉賚曾經研究數學上的難題時，就有過這樣的經歷，剛開始百思不得其解，後來跑到街上閑逛，原來費盡氣力不能解決的難題卻於無意中輕輕易易地解決了。

可見，真正的休息，是為了更好地工作。

「會休息」是一種職業能力，和溝通、表達、講演、時間管理一樣，是你實力的一部分。它是慰藉心靈、排遣焦慮的技術，它是冷卻技能、回血回魔的方法。

那麼，休息就一定是什麼都不幹，才最有效嗎？

其實不然，專欄作者菜刀少爺說，休息的精髓，不過兩個字：交叉。

他舉了一個自己大學室友的例子：

這個室友是個技術極客，周五晚上從實驗室回來，說了一句讓人大跌眼鏡的話：「這幾天寫代碼太累了，周六我要休息一天，放鬆一下，看看《Linux 內核架構》……」

看如此燒腦的書，還怎麼能好好休息呢？

事實上，休息對這位室友而言，就是換換腦子。

就像現在「多線作戰」的上班族們，花了大半天的時間做一項工作，到了精疲力竭的境地時，馬上切換到另一個項工作，又能抖擻精神，士氣大振。

交叉休息的理論，正是先賢們所說的：

文武之道，一張一弛。

查理芒格曾經說，100個思維模型，就可以解決世上90%以上的問題。

任何問題，任何工作，都有與之對應的方法，只有找對了方法，你的努力才值錢。

願你我都能跳出誤區，找對努力的方向，而不是僅僅告訴自己，我其實可以更努力。

作者：飛白

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