孕婦在懷孕期間要怎樣做，寶寶才能更健康？

人常講，懷孕期間的准媽媽們都是被重點保護的對像，孕婦的飲食也直接關係著胎兒的健康，孕媽媽們在懷孕期間要特別注意飲食方面，堅持適量的運動，多喝水，並且養成良好的生活習慣，確保胎兒的健康成長。

早餐必須吃

早餐是一天中最重要的一餐，孕媽媽們要堅持吃營養豐富的早餐，不僅確保了體力，更有助於寶寶的健康成長。

食物新鮮、衛生

孕媽媽們每天要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

飲食要少量多餐

在孕期，孕媽媽們在飲食方面，應注意少量多餐，不易吃較多含高熱量，不易消化的食物。

補充足夠的葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

堅持適量運動

孕媽媽們要每日做一些簡單的運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕媽媽們的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

多吃魚類食物

孕媽媽多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

多喝水

孕媽媽要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期，孕媽媽應培養良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。並且，要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉移給寶寶。如果孕媽媽總是沉浸在苦惱與焦慮中，那麼寶寶也會跟著心情不好，長大後的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。