耳鳴的正確預防方式

現如今，耳鳴屬於比較常見的疾病。它給患者帶來了很大的困擾，因此在生活中我們一定要了解到對於耳鳴的正確預防方式，趕快來看看吧!

1、講究精神衛生

俗話說：「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。」這句話形象地說明了精神心理與生理健康之間的關係。心胸寬闊，樂觀豁達是健康長壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內耳血液供應，最終將引起耳鳴、耳聾等。

2、堅持鍛煉

生命在於運動，運動促進位康。人的生命過程就是組織器官由生長發育到衰老的過程。老年人堅持一定的體格鍛煉，可以增強生命活力，延緩組織器官的老化。老年人可有多種多樣的活動，如散步、做體操、打太極拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸操、洗溫泉澡等，　這些都是健體強身的適宜鍛煉方法。

3、調節飲食，維持合理營養

老年人飲食要新鮮、清潔、安全，沒有致病微生物和有毒、有害物質。飲食要有合理的營養成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆製品、蛋類、蔬菜、水果等。同時，飲食應有規律。避免過飢過飽。

4、定期健康檢查

檢查身體叮以及時發現疾病，早期治療，從而減少疾病的併發症狀一耳鳴的發生。

5、安全用藥

老年人對藥物的解毒排泄功能較低，耳毒性藥物更應慎用。

6、改變不良習慣

咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

7、避免精神緊張和疲勞

長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。

8、避免雜訊污染

突然的巨大聲響和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度雜訊環境中)尤要注意雜訊防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

9、經常清理耳道內的污垢

保證耳道的清潔，清潔耳道時要注意不要用硬物在公眾人多的場合，這樣不小心會碰撞，損傷到耳朵。耳朵進水要及時的排出。

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