扎心！明明90斤看著卻像120斤？不是因為胖而是它！

「喝水都會胖」

是我們女生經常說（自嘲）的一句話。

除了可以打圓場外，這句話揭示了另外一種要命體質

水腫

而且女生水腫的幾率比男生要高得多，

所以我腫我有理。

↓↓科普一下↓↓

● 肌力不一樣

血液循環就是指從心臟經由動脈運輸的血液，最後運輸到靜脈再回到心臟，因為雙腳受重力影響，必須要有相對的力量將血液送回心臟，而這部分工作就是由雙腳來負責。

相比男生而言，女生的腳部肌力較弱。因此就容易將血液和水分囤在下半身，引起水腫。

● 生理期水腫

即使平日不腫，但是生理期前大部分女生都會中招，那是因為女性獨有的黃體酮

激素分泌過剩，它會聰明地將體內調成適合受孕的環境，將鈉離子、營養和水分滯留在體內，讓你即使在正常飲食和良好生活習慣下，也會腫起來。

例假時，女生的激素分泌減少，血液集中骨盆周圍，導致全身血液循環也沒有平時那麼好，引發水腫。

就是因為腫，有可能明明你是90斤，看著卻像120！

然而都知道要消腫，

可這腫也不是那麼好解決……

少喝水就不會腫？

看情況。

例如睡前不應該喝很多水，注意這裡是說很多，不是說不喝，

喝幾口還是可以的~

否則喝太多睡覺時代謝不好又起夜，第二天睡醒真的會腫。

但總歸來說，不喝水不一定會不腫，

相反，喝水少了有可能會加劇。

水腫是因為體內組織間隙液體瀦留，

排不出去，積在身體里。

所以我們應該正常喝水沖走體內液體，讓滲透壓恢復正常才能消腫。

圖片來源：https://www.i-fit.com.tw

不吃鹽就不腫？

錯。

我們知道，鹽吃多了會水腫，但是不吃也會腫。

體內的水是有濃度的，而鹽決定了水的濃度，

當吃鹽少了，水的濃度變低，滲透壓不能保持平衡，

細胞外的水會跑進細胞里，會吸水變腫，問你怕不怕！

一句話，把握好鹽的攝入量，而不是完全不吃！

真正消腫大法

坐什麼坐，動起來！

大部分辦公室的女生，可能也會發現自己有水腫情況，

原因就是久坐不動，腿部血液循環變差。

我們的血液循環主要由動脈和靜脈運行。

其中動脈的主要動力是心臟，

而對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，

腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

想想你經常久坐8小時或者更久，腿部長時間不動，沒有收縮，

血液循環自然就不好，時間久了引起水腫。

所以，可以在每個小時起來站站走走。

不要小看這幾步，美國密蘇里大學做過實驗，11名健康男女被安排坐小時，

一隻腿不動，另一隻腳腳掌反覆拍地下一分鐘，

然後四分鐘，再動一分鐘，

研究員發現一直亂動的那隻腳血流明顯增加，靜止不動的血流減少，

所以呀，看到這裡的各位，麻煩也起來站站甩甩腿唄！

圖片來源：afamily.vn

吃肉吃魚吃蛋奶！

吃太少蛋白質也是會引起浮腫。

這種情況不僅容易發生在節食的妹子，也容易出現在熱量充足但是蛋白質不夠的人。

蛋白質是人體必須的營養物質，我們血液中60%都是白蛋白，

它可以幫助我們運輸各種物質，保持滲透壓平衡，抓住水分子，

從而不會讓水分進入組織，造成組織液過多，

當它不夠時，抓水能力弱，水分子就會跑到組織液里滯留，

身體出現水腫。

所以啊，得吃夠優質蛋白質。

洗洗睡

當你睡不夠時，不僅大腦，身體也是處於一種工作狀態，

當交感神經興奮時，造成腎血流量減少，會讓血液循環變差，容易發生水腫。

所以說，洗洗就睡吧少年！

不要蹺二郎腿！

你懂的，二郎腿一隻腿搭在另外的腿上，

這樣會使膝關節前內側的大隱靜脈，和膝關節後面的小隱靜脈收到壓迫，

造成血液循環不好，自然又變成水腫腿了。

多泡腳！

腳底有許多人體的重要穴位，而且作為血液循環的最末端，

泡腳可以刺激循環，所以泡腳能夠有效疏通經絡。

每次泡腳時，水可以高至小腳肚的位置，

水溫慢慢加，而且每次最好是泡半小時。

多做瑜伽

柔和的瑜伽可以打開緊繃的身體，像經典的下犬式、戰士一式等，

不僅可以促進血液循環，順帶讓你全身心得到舒展，一舉兩得。

其實水腫主要是身體機能失衡的一種表現，可以多從自己的生活習慣找找原因，

而且要循序漸進才能慢慢消腫。請問各位小仙女有被水腫困擾嗎？

都用過哪些方法呢？

歡迎分享哦！

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