脂肪肝日常預防

1、合理膳食

　　合理的飲食結構對清除肝內脂肪有一定的幫助。

　　2、慎用藥物

　　肝臟在人體中有著消化、排毒的功能，藥物也同樣是要通過肝臟進行解毒的。所以患者選葯的時候要慎重，特別是對肝臟有損害的葯盡量不用，避免讓肝臟受到進一步的損害。

　　3、適當運動

　　患者可以根據自己的體質選擇適當的運動進行鍛煉，可以消耗體內的脂肪。

　　脂肪肝健康教育

　　1、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　2、合理飲食預防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

　　3、在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選；

紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪;

黃——胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪

;綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質;

白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

　　4、正確預防脂肪肝的方法有很多，學會控制自己的情緒，也可以達到養肝護肝的目的。情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利於消化功能的改善。同時，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。

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