記錄|首個全馬——沒有「撞牆」的首馬是不完整的
首馬4:17，離比賽前給自己定的目標410還有一定距離。
你要問我最大的感受是什麼？
那我會告訴你我終於真真切切體會到那種痛不欲生、生無可戀的「撞牆」了。
首先說一下我比賽前自己訓練的情況扒。
在此之前我已經跑過五次半程馬拉松，最好成績進了兩個小時，之前月跑量大概在120-160。確定參加此次全馬是在九月初，所以正式的從半馬到全馬進階訓練也就兩個半月（時間過短也是我跑崩了的原因…後面說呀）
在此期間，基本上一周四跑，月跑量超過200K，一次10K左右輕鬆跑，一次間歇跑，一次5-8K輕鬆跑（後期改為馬拉松配速的節奏跑），一次LSD。LSD我是逐漸增量來的，每周2-4K逐漸增量，連續三周LSD後下一周就減量修正。差不多是21K-25K-28K-15K-28K-30K-33K-15K-33K-35K-15K。雖然沒有自己跑過全馬，但認為自己至少也拉過4次30K以上，25K到-30K也有3次，認為自己在比賽過程中距離全馬後面七八公里還是按照之前的節奏跑就可以了，too young too naive
憑藉還算清晰的記憶詳細描述下這幾個小時的所有細節
比賽遇上大霧怎麼辦？！
組委會只好被迫將比賽推遲將比賽推遲了半個小時，早早存了包在起點只批了件雨披的我 是這樣的
第一次體會站在隊伍的前端，之前參加的所有比賽因為半馬分區考後最多在槍聲後等待過十五六分鐘才起跑，這次也就等了二三十秒就出發了。
整個前半程21公里沒有太多感受，就是聽著音樂心情不錯，按照自己賽前安排的節奏速度穩定在550左右。550現在對我來說算是一個不是算費勁也不算太慢的速度，如果按照這個速度勻速完賽成績可以在4:05左右。聽各路大神說前半程一定不要跑快所以我感覺這個速度應該還可以，有時候遇到下坡一個不小心跑快了一點我還會刻意控制住告訴自己「慢一點一定要慢一點」。
18公里左右半程選手掉頭返程，身邊的全馬選手不是很多，當一個人從眾多半馬選手中衝出來，還聽到有人說「你看那個小姑娘居然跑全馬哎」的時候，那一刻感覺自己跑步時候自帶BGM，整個人就像在發光
半程時候用時2:02，那時候感覺就是感覺還算輕鬆，還有很多力氣，這兩個多月刻苦訓練沒有白費，因為之前半馬成績和這個差不多但感覺累多了而且我現在還是收著跑的，所以後面4:10應該沒有問題（哦…… ）
22.5K吃了第一個膠，雖然漸漸跑開後感受到有一絲絲熱，但畢竟已經進入十一月底，在喝了一大口涼水後感受到胃部有一點點難受。
（這裡說一下，在比賽前一周我因為胡亂吃東西腸胃炎吊了兩天水…這一個星期胃一直感覺不是很好，總是感覺到胃部緊縮或者脹氣的疼痛唉……）
從21K-30K感覺絲毫沒啥改變，保持著之前的配速，一路上陸陸續續碰到了很多互相鼓勵的跑友，有的時候無需多言，只需要豎起大拇指；也有遇到想找你嘮嗑的人，那就摘下耳機簡單交流了一會。當然因為追求配速不同吧，我也沒一直找到一個人一起跑。
30K以後上了大橋，不舒服的感覺開始出現了，找到了補給站吃了根膠，感覺又有點力氣。配速開始下降了一點，接近600了但至少還能跑起來。
32公里後難受的感覺又回來了，配速一降再降，因為賽前也早就料到會有這樣一段過程，但心想著配速降低沒事，就剩最後十公里了，慢一點沒事，你前面已經很快了，最後慢一點還是一樣能進4:10的。機械得邁腿又度過了三公里左右，我打開了35K後的世界…我撞牆了
我開始懷疑人生，我是誰我在哪，我為什麼要給自己找虐？！我還是想保持機械邁腿的這樣的節奏，可是我的雙腿有它自己的想法，它罷工了，嗯……真的思想抗爭了一會我決定停下來走一會，走一會跑一會，這時候腳底板處感覺磨出了一個水泡，即使是走感覺每一步都走在刀尖上那樣，整個人生無可戀。看見身邊有車子開過真的好像對它喊：「啊啊啊你把我帶走吧啊啊把我帶走吧…」看見補給站就跟看見救命稻草一樣，一把抓住遲遲不願意放手。這時候時間已經來到了中午十二點半多，霧氣早已散去，陽光刺得眼睛疼。雖然一身汗，但停下來風吹過來又會很冷，感覺自己頭疼腦熱，喝了很多冷水後胃也疼得難受，身上也酸痛得要命總之就是哪哪的不舒服勁全都出來了。
就這樣拖著腿度過了35-41.5K。
最後一公里碰到了一個好心的大哥，他說之前最好成績是進過4:00但這次應該也是跑崩了，看我整個人一副生無可戀的樣子，就陪著我慢慢溜著跑陪我講會話，這聊會天真的還分散了我不少注意力，就這樣一直支撐到了終點。
離終點還有50米時候我看到了我爸媽，他倆提著嗓子喊我名字，心裡也一直說著到了到了再跑兩步就到了。
跨過終點那一刻，4:17，雖然沒有達到預期，雖然我後程跑崩了，但就在那一刻覺得一切都是值得的，後面經歷的一切痛苦都是值得的。
通過終點後我真的是一屁股坐在了地上，半天都站不起來，緩了好一會一瘸一拐去拉伸，一瘸一拐去領物資去拿衣服然後再一瘸一拐趕火車回學校。
雖然很累但是思維卻一直興奮到不行。
我不能說我做了多了不起的事情，只是我覺得我又向前邁進了一步，我有一次了不一樣的體驗。也許以後我會跑十次二十次甚至更多次馬拉松，但是第一次絕對是感觸最深的一次。
關於感想：
1.完成全馬一定要有跑量積累，多跑LSD，準備時間要充足，這次兩個半月時間我感覺有點緊張，如果再多一個月，我可以多跑兩次35公里以上，在比賽過程中撞牆期就不會有那麼難受。
2.當然最想說的還是撞牆，賽前看了各種文章介紹撞牆但都不如自己切身感受來的真實，說實在的，撞牆並不可怕，撞牆也不可避免，精英選手也會經歷撞牆，只是他們經驗充足，訓練充足可以較為平穩度過這段時期。沒有經歷過「撞牆」的馬拉松不是完整的，多一次經歷下一次就會少走一點彎路。
3.關於賽前飲食，一定要清淡清淡，吃平常吃的就可以不要吃沒有吃過的，像我這樣亂吃亂喝只會給自己找罪受……
4.關於凡士林。我覺得一定要塗抹。大腿根，手臂靠身體的地方，腳底等等容易磨損的地方一定要塗抹，這次我也是切身感受了一次腳磨破了的痛不欲深的感受。
最想說的話就是全馬真的不是半馬*2那麼簡單，好好訓練爭取下一次有所突破！
大概就這麼多啦，希望我的切身感受能對你有所幫助，啾咪，給個贊再走吧～
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