經前綜合征癥狀竟有150多種，怎麼破？ 男人更應該看

女人的確是需要好生關心照顧，因為她們每個月都要遇到麻煩，那種男人永遠也無法體會到的，從生理到心裡的麻煩——月經——來時麻煩，不來時更麻煩。

【文 王士尤（營養師 安利經銷商weixin：wanghongyun19630109）】

啥叫經前綜合征？

經前綜合症，是指女性在月經來潮前出現的一系列生理、情緒、行為改變與癥狀。如身體浮腫、乏力、胸部脹痛、小腹墜脹、心煩、頭疼、嗜睡或失眠等等，通常在經前的1-2周時間裡女性朋友可出現，經前的2-3天癥狀癥狀明顯加重，隨著月經的乾淨，這些經前綜合症會自行消失。

為什麼會有經前綜合症？

經前綜合征是育齡婦女在月經開始前一兩周所發生的癥狀。過去，婦女的這些症不輪是較輕或較嚴重，都被醫學界所忽視，認為這僅是一種心理狀態。近二三十年的醫學研認為，經前綜合征是由於內分泌的不平衡、應激狀態與缺乏某些營養素所致。

經前綜合症的出現，與女性缺乏孕激素（黃體酮），或體內雌激素和孕激素的失衡有關。在月經前由於體內的雌激素水平上升，孕激素水平下降，使血液中的雌激素過高，再加之肝臟缺乏B族維生素，無法將雌激素分解。

調查表明，有92%的女性有不同程度、不同癥狀的經前綜合征。尤其是口服避孕藥，有一段時間閉經或者孕妊以後做過絕育手術者。

此外，不適當的太多的戶外運動，飲食中太多的精糖、食鹽、脂肪、酒精與咖啡，也都能加重經前綜合征。

經前綜合征主要有四類癥狀

1、精神緊張型。如情緒波動，焦慮，不安。

2、水分過多型。如四肢腫脹，乳房脹痛，腹部腫脹，甚至體重增加。

3、貪食型。 食慾增加，特別嗜食甜食、鹹食，並伴有頭痛、疲勞、暈眩與心跳過速。

4、憂鬱型。 包括健忘，哭泣、困擾與失眠。

經前綜合征的癥狀可有150種以上，各種癥狀的排列與組合隨人而異。例如：有些在經前有痤瘡，有的有便秘，有的會有運動噁心。癥狀類型與嚴重程度每個月都會有變化，也可能因為生活方式的不同而不同。

經前綜合征營養調理配方

1、小麥胚芽油

劑量：每天3次，每次4粒

功能：

提供γ亞麻酸（伽瑪亞麻酸），這是能緩解經前綜合征癥狀的不飽和脂肪酸。

提供天然維生素E，維生素E對減輕乳房脹痛與其他經前綜合征癥狀有好處。能改善氧的利用，減輕自由基的損傷，也能幫助緩解神經系統的癥狀，如煩躁與抑鬱。

維生素E還有著調節內分泌，保護皮膚細胞，防止色斑、黑斑及色素沉著的作用。

小麥胚芽油被稱之為維生素E寶庫，含量極高，並且是高生理活性效能的維生素E，比合成維生素E的效能高30倍。

2、鈣

劑量：每天1000毫克

功能：能減輕痙攣、腰背疼痛和神經質。

、鎂

劑量：每天500毫克

功能：經前綜合征與缺鎂有關

4、複合B族維生素

劑量：每天180毫克

功能：幫助肝臟分解過高的雌激素。

5、卵磷脂

劑量：2000毫克

功能：幫助神經信息傳遞，預防與雌激素有關的癌症。

5、纖維素

劑量：150克

功能：能促使雌激素從體內排出。