你陽氣不足的樣子，盤都懶得盤

年末喪的低氣壓還在盤旋，然後又瀰漫著即將步入春節假期蠢蠢欲動的小喜悅。

是不是空氣都變得慵懶起來。

今年積極懶更的叔趕在冬天還沒完結，為大家奉獻這篇乾貨滿滿的文章，希望你明年可以用得上（當然今年還是可以用用的啦）。

（閱讀大概需要10分鐘，別懶。）

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聽叔給大家說說冬季養陽這件事。

冬天最最重要的關鍵詞，就是一個陽字。

一部傷寒論113方，使用附子、桂枝、乾薑者即達90方，可見醫聖大大對陽的重視，曰溫陽，曰養陽，曰助陽，曰救陽，對生命之本的陽氣，是何等的曲意呵護，關懷備至！

而補陽，冬天講究的就是藏，而且心肝脾肺腎一個都不能少。

心，作為五臟裡面火氣最重的傢伙極其需要被溫暖保護，看臉知心，粉粉的很好看的臉說明一個人心血充足，要是一個人臉色蠟黃或者蒼白，這個人血虛的可能性極大。「相由心生」大概就是這個道理吧！

肝的疏泄和藏血功能作為其主要的兩個功能，其中藏血還是很好理解的，疏泄說起來就能嘚啵嘚一篇文章啦。《素問—五臟生成》記載「肝受血而能視」。那麼肝血的充足能讓眼睛變得blingbling的偶像劇女主角的無辜小鹿斑比。

脾胃，脾胃經常被一起提起，好像連體嬰一般，被從古至今的醫家組成cp湊做對，彷彿離了一個另一個不能活的架勢。其實吧，脾更像是胃的分發員，把胃中的水谷精微送到全身的各個器官。

肺，一位「朝百脈」的辛勤園丁，他能好好宣降的時候，熬夜兩三點那叫什麼事兒啊，照樣任勞任怨的把身體的角角落落用肝血澆灌一遍。殘血的時候吧，你就別想好好睡覺啦！

肺主皮毛，養肺就是養皮膚。肺的位置比脾要高，也可以說比較表淺，所以它供應的部位也表淺，可以供應到皮毛，肺氣充足的人，皮膚潤澤光滑。

腎很重要，腎氣又稱元氣或者真氣是一個人命的根本，腎在人體影響了骨骼、牙齒和頭髮和腦子。要想補腎，吃黑色的食物可以入腎的，黑芝麻，黑豆，黑米什麼的補腎，這些都不是迷信，不是傳說。

簡單認識了各位需要被滋養的寶寶們， 具體來說說如何來在這冬日滋陽。

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陽氣不足，就是虛——

BINGO！你有中獎對不對！那要好好吃透叔這篇東西了。

陽氣不足的空虛公子，誰都懶得盤。

陽虛之人，在冬季盡量保存實力，不讓自己被寒氣傷到，同時在這個對自己最不利的時機里，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

補氣血

25+的女生，氣血就開始走下坡路，身體陽氣便不足，不好好內養一下，臉真的會變黃。

所以姑娘們，補氣血！補氣血！讓身體暖起來。

調動一切方法，讓身體暖起來。你可以去觀察一下，身體健康，不容易發胖，體態勻稱的妹子是不是都暖暖的，當然吸收不好的除外。

身體變暖，氣色改善了，就是直接從女僕到女王的質變~記住了就趕緊去行動，關乎顏值的事，沒有小事！

固元膏補血效果為地表最強。

絕對是青春臉龐續命王。

固元膏流傳於唐朝末期，據傳此方由唐代楊貴妃所創，人稱貴妃美容膏。其配方除了胡桃阿膠，還要加黑芝麻、黃酒以及冰糖。常食可以養血潤膚，頭髮烏黑。慈禧太后也甚愛阿膠固元膏，故老年皮膚滑膩。

《水經注》：歲嘗煮膠，以貢天府。

補血補氣，保養頭髮，美容養顏。

不過，吃補品千萬不能跟風。一定要適合自己的體質。

阿膠入的是肝經，它的特性是收斂，滋潤凝血。所以它的補血功能主要就是體現在肝血疏泄太過時，把血收住，不讓流失。不是什麼人都需要吃，或者可以吃的。

《黃元御葯解》里說，這幾種體質就「甚不相宜」：

脾濕

胃脹不消化

拉稀

以上這幾種還是要從調理脾胃做起。

它適合什麼人吃呢？

那些體虛乏力、氣血雙虛的人吃。

膏方不是萬能方，也是要因人而異的，所有不是性平的食物，它一定有偏性。

那這種偏性一時治病或者調理是非常好的，但是天長日久，偏性越積越多，不就矯枉過正了嗎？

所以找到適合自己身體的食物也是一種智慧。要吃的精準，吃得妙。尤其應該保護好自己的脾胃，為將來長久的吃，堅持吃，打好身體基礎。

另外，紅糖加姜煮水喝！！！ 把氣血補足了！！

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養陽氣

補陽氣怎麼說，就是會給你一個向上的up的力量，你的精神面貌，和你的面貌，皮膚，身材都會up，抵禦讓人down下來的地心引力。

陽氣足的姑娘，不僅自帶美顏相機，而且使人擁有向上的青春力。

為什麼有些姑娘很不容易瘦下來？發胖的根源是「虛」，其實就是氣虛，一般意義也就是陽虛。

陽虛要想減肥，一定要補陽氣，溫陽散寒，不然整個身體組織冷冰冰的，脂肪不找你自己都受不了~陽氣沒有得到補充，你運動節食每天成勵志帝，該怎麼胖還是怎麼胖，別人的減肥方式瘦成一道線飄上天，對你來說都是然並卵。

陽虛那只有用補來解決。

有句話叫「血虛怕冷，氣虛怕餓」。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣！

常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。

另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

黑五寶粉

上文說到米糊，這裡必須要推薦小書包們黑五寶粉了。在古時，人們把穀物打碎，再熬出來的叫糜，用完整的顆粒熬出來的叫粥。

《傷寒雜病論》中有句話叫作『糜粥自養』。表明糜粥是zui養人的食物，糜和粥在消化中耗損元氣最少，且最易被脾胃吸收。

而黑五寶中，黑米、黑豆、黑芝麻、黑小米、黑花生，五穀之中，黑色穀物對應五行中的水，直接入腎，能增強腎臟之氣。每天喝那麼一次，補腎陽絕佳。

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把這些穴位盤起來！

艾灸肚臍下的關元穴，再加上胃經的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。

任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這4個穴位溫陽作用最佳。

最熱或最冷的時候，元陽之氣最盛，選擇1～2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚髮紅熱燙，但是又能忍受為度~一般，一次效果就會很明顯，艾灸完以後前所未有的輕鬆，體寒可以消散大半，陽氣一定要補足了，不然你就是從根上胖!

艾條，萬能的馬雲霸霸那一搜就有好多好多~越是表面金黃色雜質少摸起來細膩的艾條效果越好~

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曬太陽

冬天的太陽是黃金，不過像上海這種家裡有龍的城市，陽光真的百聞不如一見，雨下得人都要抑鬱了（哭）

所以有陽光的你們請答應叔，替叔多晒晒，好嗎？

注意，曬的時候要曬背。

中醫說：督脈循行於後背正中，為「陽脈之海」，統督一身之陽氣；足太陽膀胱經循行於督脈兩側，其上分布著心、肝、脾、肺、腎五臟及六腑均有背腧穴。

冬至之日，為陽氣始生之際，從那天開始不讓背部受寒，並讓背部沐浴在冬日裡的陽光下，可使體內陽氣得到提升，循環得到改善。

同時，現代醫學理論認為，冬季曬太陽，可幫助人體獲取維生素D，幫助人體吸收鈣質，對佝僂病、骨質疏鬆的防治有所裨益。

冬天太陽特別寶貴，約上好友出去曬太陽，晚上回去一身都暖暖的。當然，曬的時候要背光，臉還是要的嗎，可不要一不小心曬出斑。

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泡腳

最近被養生教主吳昕頂上熱搜的泡腳桶，誰不想美美的來一個呢。

化最美的妝，泡最燙的腳，打最舒服的盹，就算單身依舊舒服自在啊。

每晚用不低於40度的溫水中泡腳，最好沒過小腿，或是坐浴15-20分鐘，相當於慢跑10分鐘所消耗的熱量。泡腳可以增強新陳代謝，加速脂肪代謝，熱的增加，讓血液流動加快，促進發汗，增強排泄。

泡腳除了能排出身體內的毒素以外，還能夠促進脂肪的燃燒，在疏通淋巴的過程中，還能夠消除水腫，防止局部肥胖，疏通下半身的經絡淤堵。泡澡、桑拿都可以起到減肥的作用，但是，泡澡、桑拿等都容易泄氣。

泡腳前先喝下一杯生薑紅棗水最好了，生薑放3-5片，紅棗6-10粒就可以了，喝下去後就用艾葉水泡腳，泡到全身發汗，再多喝溫開水，同時不吃寒涼的食物。

生薑紅棗水是祛寒濕的，同時又能補充能量；艾葉水是引火往下行的，同時也能去火、祛寒，生薑紅棗水加上艾葉水泡腳，就是同時去了火、去了寒、補了虛。

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補脾胃

生肉、涼的，或者說沒有煮熟請戒掉。

經常喝冰水和飲料，會腎虛，堅持喝熱水，就是為了養腎，養陽氣！

你想，人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，人體的溫度37℃，是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面調精華（元氣）轉成熱能來給它煮成37℃，長此以往就把腎調虛了。

包括很多人喜歡吃的刺身、生蚝，或者冰激凌，雖然口感很好，但任何食物的消化都離不開酶，而任何一種生物酶，都只有在36℃~37℃的體溫狀態下才能保持它的活性。

一塊生肉、一杯冰激凌進肚之後，身體先要將它們捂熱到和體溫相當，然後才可能激活酶的活性。

對一個原本就瘦弱、能量不足的女性來說，捂熱一杯冰激凌的過程是要耗體力、耗能量的，歸根結底就是在消耗脾氣，對身體的傷害是無聲而肯定的。

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對於脾胃虛的問題，可以用四君子湯：

人蔘、茯苓、白朮、甘草；

四君子湯

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如果氣不順，可以加一味陳皮，這就變成了五位異攻散，如果還有痰，就再加一味半夏，這就變成了六君子湯，如果還要加強人體氣的運化功能，就再加木香和砂仁，最後的結果就是脾胃變好，胃口大開。

六君子湯

如果還有寒，那麼就用理中湯，原方理中湯是人蔘、乾薑、白朮、甘草四味，可是人蔘補氣，氣悶而不動，不如党參好，但是党參補氣的效果不如人蔘，解決辦法是，加2倍量的党參，再跟乾薑、白朮、甘草配伍。

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【陽春白雪糕】（不是雪糕！！！）

白茯苓，炒山藥，芡實仁，蓮子（去芯）各125克，陳倉米、糯米各500克，白糖100克（建議白糖根據個人情況適當調整）。將以上各味研成細末，先將葯末，米末蒸熟拌勻，加白糖，製成餅子，晒乾。

此方出於《壽世保元》對於脾虛而食少便溏、遺精、失眠等有調理作用。便秘，舌紅苔黃厚膩當忌。

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講了這些皮毛，希望對小書包們有幫助。

腎氣、肺氣、脾胃等叔有時間慢慢講。

誒說回來你們真是讓叔叔很操心啊，叔每天教你們的方法，你們到底做了沒啊！

其實叔相信每個人都有一個基本的養生知識儲備，只有把你所知發揮到現實中才能釋放它本來的力量。

那這篇的意思，就是我們就是要因時制宜，讓自己變暖、變瘦、變美！